захворювання

Збільште продуктивність свого мозку!

В принципі, це забезпечує збалансоване та здорове харчування та мозок з усіма необхідними поживними речовинами. Але постійно зростаючі вимоги, з якими стикається більшість людей у ​​сучасному суспільстві, орієнтованому на ефективність, із надмірними стимулами та нескінченними та швидкими змінами, представляють великий виклик, особливо для мозку. Щоб допомогти вам продовжувати задовольняти зростаючий попит на навички мозку, ось кілька ефективних способів, які можуть значно підвищити продуктивність вашого мозку.

DHA - жирна кислота для мозку

DHA означає докозагексаєнова кислота. Це омега-3 жирна кислота, яка є важливим компонентом усіх клітинних мембран, включаючи нервові клітини. Наш мозок складається з 60% жиру, з яких ДГК становить близько 30 відсотків. Ця висока частка ДГК у мозку необхідна для швидкої передачі імпульсів у центральній нервовій системі.
У вигляді їжі лише морська риба та водорості здатні забезпечити цю значну кількість ДГК. Однак через надзвичайно токсичне навантаження на наше море доцільно отримувати ці жирні кислоти з культивованих прісноводних водоростей. У поєднанні з іншими рідкісними оліями ці жири є «супер-їжею» для мозку.

Вільні радикали викликають запалення

Щодня в організмі відбуваються незліченні окислювальні процеси, в результаті яких утворюється велика кількість вільних радикалів. Всі вони агресивні молекули, які пошкоджують клітинні мембрани і тим самим викликають запалення в організмі. В результаті окисних процесів у мозку це може призвести до особливо серйозних захворювань (деменції, хвороби Альцгеймера та інших неврологічних розладів). Власних антиоксидантів, які зазвичай вбивають ці вільні радикали, часто недостатньо для підтримки фізичного та психічного здоров'я. Тому дієта, багата антиоксидантами в їх природному вигляді, сьогодні дуже важлива.

Астаксантин захищає наш мозок

Дійсно чудовим способом зменшення окисних процесів є астаксантин - каротиноїд, який як такий має унікальну здатність проходити гематоенцефалічний бар’єр і таким чином стає навіть активним у мозку. Астаксантин здатний зменшити вироблення різних медіаторів запалення. Для цих здібностей астаксантин є незамінним захисником мозку. Звичайно, вплив астаксантину не обмежується лише на мозок, це не тільки профілактика всіх захворювань, спричинених окислювальними процесами та запаленнями. Водорості є найвигіднішим їх джерелом. Я рекомендую "пальці подалі" від синтетичних джерел.

B Вітаміни для нервів

Вітамін D3 - Сонячний вітамін

Вітамін D3 - серед багатьох інших сфер діяльності - має значну захисну функцію нейронів мозку. Він міститься головним чином у ключових областях мозку - рецепторах вітаміну D, які сприяють його здоров’ю. За звичайних обставин організм виробляє важливий для нього вітамін завдяки власному перетворенню сонячного світла, поглиненого шкірою, у вітамін D3. З цієї причини він також відомий як сонячний вітамін. Різні фактори можуть перешкоджати необхідному надходженню сонячного світла, тому дефіцит вітаміну D сильно коливається, проте його дефіцит завжди має серйозні наслідки. Вітамін D3 запобігає загибелі клітин мозку
У головному мозку дефіцит вітаміну D3 проявляється зниженням потужності мозку, відсутністю мотивації, загальним поганим настроєм або навіть депресивними захворюваннями. Навіть аутизм та СДУГ у дітей, а також нейродегенеративні розлади, такі як деменція, хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона у дорослих, пов’язані з дефіцитом вітаміну D3. Тому я рекомендую додавати вітамін D3 як єдиний вітамін, який має сенс у багатьох випадках.

Потужний мозок вимагає здорового кишкового тракту

Здоров’я кишечника та мозку безпосередньо пов’язане. На це вказує той факт, що щонайменше 40 нейромедіаторів, включаючи серотонін (гормон щастя), виробляються в кишечнику і звідти контролюється їх викид. За допомогою цих нейромедіаторів дві області постійно взаємодіють між собою, тому кишечник завжди знає, що відбувається в мозку, і навпаки. Не дарма прикметник «другий мозок» приписують кишечнику
Всім відомі такі емоції, як страх чи хвилювання, які походять з мозку, але самі реакції відбуваються в травній системі. Це також може викликати запальні захворювання кишечника, запалення мозку або втручання в неврологічні процеси в зворотному порядку. З цієї причини здоров’я товстої кишки слід розглядати як засіб для поліпшення роботи мозку.