хотіли

Все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти, запалити запашну лампу і повторити в думках "Я впевнений, найкраще". Ви справді вірите, що такого простого трюку було б достатньо для отримання високої впевненості в собі?

Чудеса очікування

В Інтернеті, в кабінетах психологів, а також, наприклад, на різних навчальних тренінгах, люди часто запитують інструкції, як підвищити свою впевненість у собі. Їхній голод за «гарантованим» керівництвом зазвичай заспокоюють ЗМІ або самопроголошені експерти, які готові запропонувати «20 кроків до високої самооцінки» або «підняти впевненість у собі протягом 10 днів». Однак експерти набагато обережніше роздають універсальні поради. Насправді для людей, які не довіряють один одному, дивовижного рішення немає.

Впевненості в собі не існує

Що саме таке впевненість у собі? Якщо ви будете шукати в підручниках та професійних психологічних матеріалах, ви це знайдете поняття впевненості в собі насправді в них взагалі не існує. Поняття самовпевненості чи самооцінки є найближчими до того, що ми уявляємо під самовпевненістю. Оскільки впевненість у собі та самооцінка формуються протягом усього життя, вони є частиною нашої особистості, нашого Я. Навряд чи ми можемо сподіватися, що нова зачіска або якась вивчена формула допоможе нам міняти їх з дня на день, що ми будемо повторювати перед сном.

Основа дитинства

Є багато факторів, які впливають на нашу впевненість у собі, і ми не можемо вплинути на декілька з них самостійно. Наприклад, ті, що стосуються нашого генетичного обладнання та дошкільної освіти. Наприклад, рівень підтримки та вдячності, який отримує людина, особливо від сім’ї в перші роки життя, надзвичайно важливий для формування здорових стосунків із собою.

Розумна похвала та критика

Досить визнання та демонстрації любові є основою достатньо високої впевненості у собі в подальшому житті. Парадокс полягає в тому, що батьки часто бояться хвалити своїх дітей "занадто сильно" і виявляти їм підтримку, щоб вони не були зіпсовані або залежні від "маминої спідниці". Навіть завищені вимоги до дитини зазвичай приносять більше шкоди, ніж користі. Уявіть ситуацію, коли дитина на змаганнях відчуває, що їй не вдається, але батьки хочуть, щоб він переміг. Замість того, щоб запевнити його, що навіть якщо у нього нічого не вийде, його мати та батько будуть любити його так само сильно, вона каже йому, що вона повинна впоратися з цим, що вона повинна довіряти собі. Дитина намагається, але все одно програє. Результат - розчарування батьків та дітей, впевненість у яких зазнає удару, а страх невдач лише поглибиться.

Оцінка оточення

Те, як навколишнє середовище оцінює нас, також має великий вплив на ступінь впевненості в собі - хоча це більше стосується того, як ми думаємо, що оточуюче середовище оцінює нас і як ми оцінюємо себе в порівнянні з оточуючими нас людьми. Більшість з нас хочуть виглядати більш успішними людьми, ми говоримо, що коли робимо те чи інше, ми будемо почуватись краще, виглядати красивіше, виглядати впевненіше. Однак психологи стверджують, що ми не знаходимо запоруки власної впевненості в собі в порівнянні з іншими, а лише в собі. Звичайно, деякі зміни (зовнішній вигляд, робота, матеріальні умови, партнер) можуть допомогти збільшити почуття задоволення собою. Але це додасть нам набагато більше сил примирення з тими, хто ми є, тут і зараз.

Забудьте про ідеал

Тож єдина порада для тих, хто дійсно хоче працювати над своєю впевненістю у собі, проста і разом з тим складна - не намагайтеся наблизитися до ідеального ідеалу, визнайте, що у вас є певні межі, дані та можливості. Основа - вирішення власних внутрішніх конфліктів, прийняття себе. Усвідомлюйте свої сильні сторони і одночасно пам’ятайте, що слабкі сторони також можуть стати вашою опорою. Довіряти і поважати себе можуть лише ті, хто може визнати свої слабкі сторони.

Кілька порад, які можуть стати вашим першим кроком

Якщо ви все-таки очікуєте хоча б декількох порад, як прийняти себе краще, ми вас не підведемо.

  1. Розділіть, що ви робите і хто ви: Ви можете зробити щось не так, але помилятися по-людськи. Це не означає, що ви неповноцінні або "дебіл".
  2. Навчіться приймати компліменти: насолоджуйтесь успіхом чогось і пишайтеся собою.
  3. Смійтесь із себе: почуття гумору та самокритичність поєднуються. Не сприймайте себе настільки серйозно.
  4. Не покладайтесь на інших: Знайомство з великою рибою - ознака низької самооцінки. Ви цінні навіть без них!
  5. Будьте позитивними, але ставіть реалістичні цілі: Ви не повинні бути некомпетентними лише тому, що у вас ще немає 200 людей.
  6. Навчіться висловлювати думку: Так, ваша теж має свою вагу!
  7. Не варто недооцінювати зовнішність: привабливим та доглянутим людям часто легше жити
  8. Знайдіть професійну допомогу: Хороший психолог - це дещо дорожче рішення, ніж ці кілька порад, але, можливо, воно буде для вас ефективнішим.!

Що формує нашу впевненість у собі?

  • Спадкові фактори
  • Освіта
  • Думка околиць
  • Позиція в групі
  • Досягнуті результати та життєві цілі
  • Зовнішній вигляд
  • Матеріальна ситуація
  • Здатність знати, як цінувати себе