Дослідження показали, що сидіння перед комп’ютером впливає на здоров’я, робить нас вразливими до серйозних захворювань і може призвести до смерті.

сидіння

У Мексиці поточний робочий час вдень коливається від 6 ранку до 8 вечора. Протягом цього часу робітники здійснюють певні види діяльності, які, в більшості випадків, вимагають використання комп’ютера. І хоча можливо - і настійно рекомендується - робити короткі перерви під час роботи, наприклад, пити воду, ходити у туалет або обідати, швидше за все, ми займаємо ту ж позицію, коли проходимо довгі години сидячи перед комп'ютером.

Можливо, ваша робота не вимагає постійного користування комп’ютером, а як щодо вихідних перегляд серіалів та фільмів вдома. І якщо ви один з тих, хто не кидає мобільний телефон, напевно, вас страждає текстова шия.

Час летить, коли ми отримуємо задоволення або занурюємось у віртуальний світ; проте все має свою ціну, і в цьому випадку те, чим ми жертвуємо, - це наше здоров'я. І, згідно з дослідженнями, є чотири аспекти вашого здоров’я, коли години, сидячи за комп’ютером, впливають найбільше: рак, діабет, хвороби серця та ожиріння.

Рання смерть

Ми всі знаємо, що ведення сидячого життя може спричинити низку проблем зі здоров’ям, таких як згадані вище, і це неминуче може призвести до смерті.

Фізична бездіяльність є четвертим фактором смерті у світі.

Всесвітня організація охорони здоров'я повідомила про це фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику смерті. Також було виявлено, що бездіяльність є основною причиною 25% випадків раку молочної залози та товстої кишки, 27% випадків діабету та 30% захворювань серця.

Зі свого боку, деякі статті, опубліковані в Archives of Internal Medicine, свідчать про це існує чіткий зв'язок між актом сидіння та ризиком зараження будь-якою хворобою. Тож сидіння більше одинадцяти годин на день призводить до 40% шансів взагалі померти від будь-якої причини, навіть коли ви відвідуєте тренажерний зал або гуляєте, оскільки тривале сидіння може протидіяти наслідкам для здоров'я зазначеного тренування.

Ризик раку

Здається, в наші дні все викликає рак: стільникові телефони, мікрохвильові печі, КТ та рентген, навіть сидячи.

Американський інститут досліджень раку провів конкретні результати досліджень, які показали, що 49 000 випадків раку молочної залози та 43 000 випадків раку товстої кишки в Сполучених Штатах Америки можуть бути пов'язані з фізична бездіяльність.

Щоденна 30-хвилинна прогулянка може допомогти зменшити ризик розвитку раку.

На відміну від цього, для багатьох найбільш поширених видів раку здається, що щось таке просте, як швидка ходьба протягом 30 хвилин на день може допомогти зменшити ризик раку. Це завдяки тому, що завдяки фізичним навантаженням рівень С-реактивного білка, маркера запалення, пов’язаного з ризиком раку, знижується.

Діабет і проблеми з серцем

На жаль, рак - не єдиний серйозний стан, пов’язаний з тривалим сидінням. Гарвардська школа громадського здоров'я виявила це існує чітка кореляція між сидінням перед телевізором або комп’ютером протягом двох годин та факторами ризику діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Ризик серцевих захворювань може зрости на 15%; а у випадку діабету ризик може зрости до 20%.

Отже, чим довша кількість годин, сидячих перед комп’ютером, тим більший ризик страждати на діабет або серцеві захворювання.

Ожиріння

Багато з вищезазначених захворювань також пов'язані з ожиріння; і ожиріння через відсутність фізичної активності; та фізична бездіяльність, щоб проводити багато часу сидячи.

Поки ми сидимо, нашому організму важче спалювати споживані калорії —Насправді, цілком імовірно, що ми споживаємо більше, якщо їмо закуски на роботі, - тому накопичений жир не зможе переробити належним чином і в кінцевому підсумку потрапить безпосередньо до нашого шлунку, утворюючи ці надокучливі “ручки любові”.

Деякі речі, які ви можете зробити, щоб уникнути цього виду хвороби, - це встановити інструменти, які допоможуть вам знати, коли робити перерву, намагатися уникати смаженої їжі і випивати не менше двох літрів води на день. Технологія не повинна бути для нас ворогом, Навпаки, це може стати хорошим союзником, якщо ми знаємо, як управляти своїм часом і збалансувати свою діяльність.