Сприяння здоровому харчуванню дітей має важливе значення, щоб уникнути спотворення їхніх стосунків з їжею

Більшість їдять очима. Є ті, хто їсть мало, але все. Переважна більшість просто хоче спробувати те, що їм подобається. Годування немовлят є проблемою для багатьох батьків, які не дуже добре знають, як поводитися, сидячи за столом. Чи слід змушувати дитину, яка погано їсть? Чи необхідні добавки? Якщо вам це не подобається, чи можу я зробити це пюре? Існує кілька помилкових міфів, які спотворюють стосунки з їжею з раннього дитинства і які потрібно вигнати. Пропаганда здорового харчування з дитинства є необхідною для забезпечення належного розвитку. Це непросте завдання, але інформація, яку ми збираємось надати вам, може бути корисною під час прийняття рішень.

їдять

Чи мусимо ми змусити його їсти?

Це ключове питання. Наша дитина не їсть або їсть менше, ніж ми хотіли б, чи слід тиснути на неї? Що ж, Іспанська асоціація педіатрії зазначає, що примушувати дітей чи змушувати їх їсти не рекомендується. Таке ставлення може спотворити почуття ситості у малюків і змусити їх їсти більше, ніж потрібно, викликаючи їх надмірну вагу або подальше ожиріння. Крім того, породжується негативний взаємозв’язок з їжею, який може перерости в харчові відрази. Фахівці рекомендують дві хитрощі: терпіння і наполегливість.

Якщо він мало їсть, чи даємо ми йому добавку?

Багато батьків розуміють, що якщо їхні діти їдять мало, вони повинні доповнювати свій раціон харчовими добавками. Знову ж таки, голос експертів чіткий. Якщо діти мають відповідну вагу та зріст і здорові, ніяких видів добавок не потрібно. Однак перед тим, як приймати таке рішення, завжди необхідно проконсультуватися з педіатром. Якщо зробити це самостійно, це може призвести до ефекту, протилежного бажаному, оскільки ви можете давати йому непотрібний надлишок калорій.

Чим більше молока, тим краще?

Давати багато молока не потрібно, щоб покрити споживання кальцію. Щоденні рекомендації становлять від півлітра до одного літра на день. Якщо немає медичних протипоказань, краще подавати їх незбиране молоко. Він більш ситний, і його прийом пов’язаний із зниженням рівня ожиріння. Однак молоко не є необхідним. Потреби в кальції можуть бути забезпечені іншими продуктами, починаючи від похідних молочних продуктів, таких як йогурти, і закінчуючи іншими продуктами, багатими кальцієм, про які ви, можливо, і не думали, наприклад, бобовими, овочами або горіхами.

Якщо ви цього не хочете, пюре

Пюре - хороший спосіб для немовлят, починаючи з півроку, починати знати про їжу. Однак рекомендується, щоб це не єдина фактура, до якої вони звикають. Педіатри кажуть, що подрібнення або нарізання на дрібні шматочки - це хороша стратегія для пізнання продуктів. Вони вчаться правильно жувати і сприяють розвитку щелепи.

Плід, в соку

Якщо ви не можете їсти фрукти, ви робите сік. Якщо це ваша тактика, вам слід пам’ятати, що Іспанська педіатрична асоціація попереджає, що надмірне споживання може сприяти набору ваги більше, ніж потрібно, і спричиненню появи порожнин. Іспанське товариство громадського харчування радить обмежити споживання соків однією щоденною порцією.

Остерігайтеся сніданку

Важливо, щоб ви змалку дізналися про важливість сніданку, але не перестараючись з жирами, насиченими жирами, цукром та сіллю. Важливо не змушувати дітей, які не хочуть їсти багато сніданку, а тим, хто хоче, вибрати здорові альтернативи, такі як цільнозерновий хліб, цілі фрукти чи молочні продукти.