1. Як сплять дорослі?

2. Як сплять немовлята?

Ви качаєте дитину, ходите з нею або годуєте грудьми, поки очі дитини закриваються і засинають на руках. Він повністю закриває очі, але повіки продовжують рухатися, а дихання все ще нерегулярне. Його руки та кінцівки все ще стиснуті, він може стривожено зітхнути і посміхнутися на обличчі, що називається сплячою усмішкою. Ви навіть можете виконувати всмоктуючі рухи, як смоктання. У той момент, коли ви кладете свою «сплячу» дитину в ліжечко і намагаєтесь мовчки втекти, дитина прокидається і плаче. Спробуйте ще раз пройти перевірений вечірній ритуал, але цього разу продовжуйте довше (приблизно на 20 хвилин довше)! Ви помітите, що малюк перестає кривитись і рухатися, його дихання стає рівним і поглиблюється, м’язи розслабляються. Він розкриває кулачну руку, руки і кінцівки звисають невагомо. Дитина зараз у глибшому сні, тепер ви можете її відкласти і піти із задоволенням від усвідомлення того, що ваша дитина нарешті відпочиває з комфортом.

фактів

Перший урок годування вночі: немовлятам потрібна допомога батьків, щоб заснути, а не просто приспати їх. Деяких немовлят можна висиджувати, коли вони вже сонливі, але все ще не сплять і засинають самі, тоді як іншим потрібна допомога батьків: годування, годування груддю, щоб заснути.

Це пов’язано з тим, що, як правило, дорослі зазвичай можуть негайно заснути негайно, немовлята вперше засинають легким сном за перші кілька місяців. Через двадцять хвилин і більше вони поступово переходять у фазу глибокого сну, з якого їх нелегко струсити. Можливо, ви також виявили, що якщо ви хочете швидко покласти дитину в ліжко, коли він ще знаходиться в початковому періоді легких снів, він зазвичай прокидається. Багато батьків говорять мені: "Моя дитина повинна повністю заснути, перш ніж я зможу її відкласти". На пізніх місяцях деякі немовлята все швидше переходять у фазу глибокого сну, пропускаючи довгу фазу легкого сну. Навчіться розпізнавати періоди сну вашої дитини. Зачекайте, поки дитина глибоко засне, перш ніж переносити його з одного спального місця на інше, наприклад, з ліжка в ліжечко або з автокрісла в ліжечко чи ліжко!

3. Немовлята мають менший період сну, ніж дорослі.

Станьте поруч зі своєю сплячою дитиною і спостерігайте, як він спить! Приблизно через годину після того, як він заснув, він починає рухатися, трохи стогне, повіки тремтять, м’язи обличчя гримасуються, він дихає нерегулярно, м’язи напружуються. Він знову виходить на сцену легкого сну. Перехід від глибокого сну до легкого сну є критичним періодом, протягом якого ваша дитина прокидається, коли його турбують будь-які неприємні обставини або дискомфорт, такі як голод. Якщо дитина не прокинеться, він пройде період легкого сну протягом наступних десяти хвилин і знову зануриться в глибокий сон. Цикли сну дорослих (від легкого сну до глибокого сну, а потім знову легкого) тривають в середньому 90 хвилин. Цикли немовлят коротші за цей, вони тривають від 50 до 60 хвилин, тому вони проходять критичний період для нічного пробудження кожну годину або більше. Коли ваша дитина виходить на сцену світлого сну, ви можете допомогти їй пережити цей період, не прокидаючись, заспокійливо поклавши руку на спинку дитини, заспіваючи йому заспокійливу колискову, або просто перебуваючи поруч із ним, коли він спить у вашому ліжку .

Другий урок нічного батьківського піклування: Є немовлята, яким потрібна допомога при засипанні.

Деякі немовлята здатні пережити цей критичний період, не прокидаючись або якщо ви все-таки прокинетесь, можете допомогти собі повернутися до глибокого сну. Іншим потрібна рука допомоги, голос або груди, щоб повернутися у глибокий сон. Унікальна різниця в циклах сну вчить нас, що однією з цілей нічного батьківського піклування є саме створення середовища для дитини, яке допоможе йому пережити критичні періоди нічного пробудження та допоможе повернутися до глибокого сну, не прокидаючись.

4. Немовлята не сплять так глибоко, як дорослі.

Їм не тільки потрібно більше часу, щоб заснути, і періоди їх нічного пробудження частіші, але вони також мають вдвічі більше активних (або легких) мрій, ніж дорослі. На перший погляд, це не здається справедливим для батьків, які втомилися від цілоденного догляду за дітьми. Однак, враховуючи, що такий спосіб немовлят спить - чи не спить - заснований на життєво важливому принципі розвитку, ми можемо легше зрозуміти нічні потреби дитини та розробити стиль нічного догляду, який допомагає, а не порушує природний ритм дитини. На даний момент я не згоден із сучасними тренерами для сну, які пропонують цілий ряд практик і методів, щоб допомогти вашій дитині спати якомога глибше вночі - і це має свою ціну, а може навіть і ризик.

5. Нічні пробудження - для виживання.

У перші місяці потреби немовлят найбільші, але здатність опосередковувати ці потреби є найменшою. Уявіть, як дитина глибоко спить майже всю ніч! Деякі з його основних потреб залишаються незадоволеними. У крихітних малюків крихітні шлунки, і грудне молоко засвоюється дуже швидко. Якби дитину не вдалося легко пробудити почуттям голоду, це шкодило б його виживанню. Якщо ніс дитини забився, і він не міг дихати або йому було холодно і йому було потрібно тепло, але він спав так глибоко, що він не міг сигналізувати про свої потреби, його виживання було б під загрозою.

За роки роботи в педіатрії ми навчились одній речі: немовлята роблять те, що вони роблять, бо їх так вигадали. Щодо сну, дослідники виявили, що активний сон захищає немовлят. Уявіть, як ваша дитина спить як дорослий, тобто вона ночує переважно глибоким сном! Звучить чудово! Для вас, мабуть, але не для дитини. Уявіть, що вашій дитині потрібно тепло, їжа або повітря, але оскільки він так глибоко спить, він не в змозі прокинутися, сприйняти ці потреби і діяти на них! Самопочуття дитини було б загрожене. Немовлята народжуються з режимом сну, який дозволяє їм прокидатися у відповідь на умови, що загрожують їхньому самопочуттю. Ми вважаємо, і дослідження підтверджують, що частий активний (REM) сон найкраще відповідає фізіологічним інтересам немовлят у перші місяці, коли їх самопочуття найбільше загрожує.

Третій урок нічного батьківського піклування: якщо ми змусимо дитину занадто глибоко спати занадто рано, це не відповідає її найкращим інтересам з точки зору виживання та розвитку. З цієї причини новоспечені батьки, які не впевнені в пропозиціях тренерів щодо сну, повинні засинати дитину вночі, не повинні почуватись зобов’язаними спати дитину занадто довго і занадто глибоко.

6. Пробудження вночі благотворно впливає на розвиток.

7. У міру зростання сон немовлят стає більш зрілим.

"Це все дуже приємно, - скажете ви, - я розумію цей порядок розвитку, але коли моя дитина буде спати всю ніч?" Вік, в якому немовлята «заспокоюються» - це означає, що вони легко засинають і добре сплять - коливається в широких межах. Деякі немовлята легко засинають, але погано сплять. Інші важко засинають, але добре сплять. Інші, виснажливі немовлята не хочуть заснути чи спати.

У перші три місяці крихітні малюки рідко сплять більше чотирьох годин без потреби в їжі. У маленьких малюків є маленькі животики. Однак вони зазвичай сплять 14-18 годин на день. У віці від трьох до шести місяців більшість немовлят заспокоюються. Вони проводять триваліші періоди чування вдень і можуть спати до п’яти годин за один раз вночі. Ви можете очікувати 1-2 ночі прокидання від трьох до шести місяців. Ви також побачите, що період глибокого сну подовжується. Кількість критичних періодів для нічного пробудження зменшується, і дитина може все легше заснути. Це називається дозріванням сну.

Урок 4 нічного батьківського піклування: Важливо знати, що звички сну вашої дитини набагато більше залежать від темпераменту дитини, аніж від того, як ви піклуєтесь про неї вночі. Пам’ятайте: інші батьки схильні перебільшувати, скільки спить їхня дитина, ніби це міра хорошого виховання, хоча це не так. Ви не винні, коли дитина прокидається.

8. Немовлята продовжують прокидатися.

Коли дитина дозріває, щоб розвинути цикли сну, подібні до дорослих, від дитини до дитини різниться. І хоча немовлята досягають цієї стадії десь у другій половині першого року життя, багато хто продовжує прокидатися. Що може бути причиною цього? Хворобливі, неприємні стани, такі як напр. риніт або зубний біль. Більші етапи розвитку, такі як сидіння, скелелазіння, ходьба, спонукають малюків «практикувати» свої нові навички також у своїх мріях. Потім, у віці від одного до двох років, коли дитина починає засинати через згадані вище ефекти пробудження, з’являються інші причини нічного пробудження, такі як страх розлуки або кошмари.

Поряд із розумінням того, чому немовлята схильні прокидатися вночі, потрібно усвідомлювати, що спокійний нічний відпочинок важливий як для батьків, так і для немовлят, інакше стосунки між дитиною, батьками та тріо не можуть бути збалансованими.

Переклад: Денес Анна

Доктор Вільям Сірс педіатр, батько 8 дітей, автор понад 30 книг по догляду за дітьми