споживання калорій


 Бідний, бідний, бідніший!

Хто б не хотів мати ці дні звернено фігури з цегли на животі і ідеальна дупа в Instagram? У соціальних мережах ми в основному не бачимо нічого, крім знаменитостей, які теж займаються 10 разів на день а потім похвалитися їх результатами. І що залишається для нас решти? Мовчати заздрість і жаль.
І це ПОМИЛКА!
Ви не досягнете жодного результату таким чином а не врешті-решт, якщо ви хочете скинути трохи зайвих кілограмів, які ми допомогли за ці великодні свята.
Добре, якщо ви вже вирушили в подорож до здоровий спосіб життя, слово вправа ти не чужий, і ти все ще не бачиш результатів, я дам тобі кілька порад щодо того, чому у тебе не все добре і що мені допомогло.
Спочатку я хочу ще раз попередити вас, що я не фахівець, і всі поради, які я сьогодні тут пишу, є моїм власним досвідом і можуть допомогти не всім. Вас просто повинна надихнути ця стаття і спробуйте щось нове, що допоможе вам на шляху до нового Я. Я думаю, що ми можемо на це піти.

Сьогодні цього мало хто уникає, і я не виняток. Як можливо, що стрес може вплинути на загальну втрату ваги? У стресових ситуаціях наш організм виробляє такі гормони стресу, як кортизол та адреналін . Вони постачають наше тіло квазіенергією "бій або втеча". Якщо є надмірна напруга в організмі, наше тіло з цим впорається не може оселитися a вся енергія перетворюється на жир . Цей жир найкраще зберігати в область живота, що нас найбільше турбує. (під редакцією тексту Джекі Вікс, експерта зі здорового способу життя)

Мені не залишається іншого вибору, як погодитися з цією теорією. Я також помітив у собі, що якщо я потрапляю в якусь стресову ситуацію, чи то в школі, чи в особистому житті, чи коли щось не йде за планом (так, я все ще переживаю стрес), я помічаю внизу живота здуття живота або іншими словами "шина".

Так як я вчуся знімати стрес правильне дихання, душевний спокій a посміхається, Я почуваюся набагато краще, і це також видно на фігурі.

2. НИЗЬКИЙ КАЛОРИЧНИЙ ДОХОД

Якщо хтось починає худнути, він відразу думає, що якщо зменшити споживання калорій і буде менше їсти, ну і що найшвидший струнка. Ключ до приємної фігури веде протилежним чином, але не всі хочуть це визнати. Моя величезна помилка полягала в тому, що я думав те саме . Іноді я зменшував споживання калорій до такої кількості, що їв о 6:00 ранку, а потім о 13:00.

ЩО ТИПИЛОСЯ З МОИМ ТЕЛЕФОНОМ?

Починалося поступово набирати вагу. Як це можливо? Я майже нічого не їжу!
Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин і їжі, він готується до найгірших часів . Наше тіло розумне і робить усе з нами захистити від можливого ризику. Тому все починається зберігати жир на складі для так званих "гірших часів"

Довірся мені. Ніщо, вживаючи їжу, вам не допоможе. Оскільки я регулярно харчуюся, моє тіло задоволене. Я даю йому те, що йому потрібно, і це відплатить мені результатами.


3. НЕДОСТАТНИЙ РЕЖИМ ПІТНЯ

Ви кажете собі: Навіщо поливати? Це просто заливає мене без потреби!
Спочатку ви можете почуватись трохи "затоплений". Але це просто відчуття. Отримуючи рідину з організму ми змиваємо шкідливі речовини, до яких входить жир! Так, ви правильно це прочитали!

Я ніколи не любив води. Я просто почувався ситим і великим.
Але все погане не повинно було виходити з мого тіла, і це було рівно подальший набір ваги.
Зараз я теж п'ю 5 півлітрових склянок води щодня. Що змінилося? Результати прийшли!

4. НАДТВЕРДЖЕННЯ

Ви здивовані? Навіть перебільшені фізичні вправи Ви можете допомогти, щоб самі не бачити результатів. Якщо ви тренуєтеся кілька годин на день 7 днів на тиждень, повірте при такому великому навантаженні вам просто боляче . З часом він починає навантажувати звикати і ти нікуди не переїдеш.

Тому важливо потурати тілу правильний відпочинок і розтягування м’язів. Наприклад, я роблю зарядку 4 рази на тиждень, зазвичай через день, що означає моє тіло та м’язи вони встигають відроджуватися і таким чином збільшувати і форму.

5. БЕЗПЕЧНЕ ПОРІВНЕННЯ З ІНШИМИ

Це було каменем спотикання для мене! Хоча я вправлявся і правильно харчувався, Я нікуди не рухався. Той факт, що я годинами слухав Instagram і порівнював свого персонажа з персонажем фітнес-моделі віра мені не допомогла. Я почувався ще більш демотивованим, роздратованим і злим на всіх за мене нічого не працює!

Дуже добре знайти своє натхнення.
Однак пам’ятайте, що, хоча тіло працює однаково для всіх, воно все ще в чомусь інший .
У когось швидший метаболізм або гени також відіграють велику роль.

ТИ Є ТИ.
Тому пізнавайте своє тіло і дайте йому те, що воно хоче. Не робіть чогось лише тому, що це робить хтось інший!

Тож я просто сподіваюся, що вона надихнула вас у формі цієї статті.
Не забувайте, хто ви, і насолоджуйтесь фітнесом