Ми даємо вам найкращі поради щодо відновлення оптимізму та доброго гумору та відвернення втоми.

Скільки разів ви відчували, що не можете продовжувати звичний ритм життя? Наше тіло іноді страждає і демонструє більшу втому через сезон року через перевантаження стресів, дітей, відновлення від хвороби, бо накопичується робота, сімейна проблема, яка позбавляє нас сну. і здається, що все стає набагато складніше.

продукти

Поверніть своє життєздатність та гарний гумор за допомогою цих порад відчувати себе більш енергійним та оптимістичним.

Перше, що вам потрібно зробити, це спробувати замовляйте їжу . Протягом дня намагайтеся не клювати пам’ятайте, що ви повинні їсти три основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і дві-три закуски протягом дня. Ваше тіло повинно харчуватися кожні 4 години. Обов’язково вживайте всі необхідні поживні речовини, вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковину, щоб ваше тіло працювало як швейцарський годинник.

Здорова та збалансована дієта та хороше зволоження допоможуть вам вивести токсини, додадуть вам енергії, яка вам потрібна, і ви будете в кращому настрої. Фізичні вправи є чудовим союзником, оскільки активують сератонін та дофамін - нейромедіатори, що сприяють щастю та концентрації уваги.

Включіть ці продукти у свій раціон активізуйте свою життєву силу:

Яйця. Вони містять холін, який живить нервові клітини (нейрони).

Горіхи. Вони забезпечують сприятливий жир, покращують ситість, життєвий тонус і пам’ять. Завдяки вмісту магнію вони активують серотонін. Вони мають кілька властивостей, які ви можете розширити.

Зелені листові овочі (крес-салат, шпинат .). Вони очищають, містять триптофан, є антиоксидантами та забезпечують вітамінами та мінералами. Ви можете взяти їх у смузі та таким чином зробити собі життєвий струс.

Капустяні, брокколі та брюссельські хвости. Його внесок у вітаміни групи В допомагає перетворити вуглеводи в енергію.

Цільнозернові та бобові культури. Вони є чудовим джерелом магнію, калію та цинку.

Пророщений. Це ніжні пагони, які дарують вам енергію та молодість, оскільки їх білки мають високу біологічну цінність з детоксикаційними ефектами. Вони містять мікроелементи та ферменти, які захищають ваш організм.

Темний шоколад. Антиоксидантне лікування, яке додає вам додаткової енергії.

Апельсин, лимон, мандарин і червоні ягоди. Вони забезпечують антиоксиданти. Лимон, розведений натщесерце, регулює рН та очищає.

Нежирне м’ясо та риба. Вони забезпечують триптофан і допомагають зберегти м’язову масу. Риба забезпечує омега-3.

Термогенні продукти. Термогенна їжа активує ваш метаболізм і дає вам енергію. Спробуйте додати трохи їжі до їжі, і ви побачите, як тече енергія.

Уникайте крадіїв енергії

"Злодії енергії", такі як цукор (і підсолоджувачі), кофеїн та алкоголь, погіршують вашу життєву силу та впливають на ваш захист, сприяючи занепокоєнню, накопиченню жиру в організмі, запаленню та перепадам настрою.