Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Іноді, не харчуючись належним чином або неправильно відпочиваючи, ви можете відчути, ніби мало Енергія і без духу виконувати повсякденну діяльність.
Тож здоровий спосіб наповнитись собою Енергія полягає у включенні певних їжа до свого раціону, щоб ви почувались набагато краще, а найкраще те, що цього не робите буде набирати вагу.
Шпинат
Вони є їжа багатий магнієм, мінералом, який допомагає регулювати рівень кортизолу; також завдяки вмісту фолієвої кислоти він сприяє транспортуванню генетичної інформації.
Риба
Тунець і лосось є джерелом природних жирів, таких як Омега-3, який контролює та забезпечує оптимальний рівень серотоніну.
Сирок
За словами нашого експерта з питань харчування Фернанди Алаварадо, це їжа, яка містить триптофан, який є попередником серотоніну, відомого як гормон щастя. Тож сир не просто наповнює вас Енергія, також сприяє кращому настрою.
Полуниця
Вони є їжа який має високий вміст вітаміну С, який захищає імунну систему, а також знижує рівень стресу.
Шоколад
Сприяє Енергія тіло і сприяє настрою, але будьте обережні, той, який потрібно вживати, це той, який складає щонайменше 70% какао, тобто темний шоколад.
Яйце
Є їжа дуже поживний, оскільки містить здорові жири, білки, антиоксиданти та мінерали. Крім того, наш фахівець з питань харчування зазначає, що яйця - одне з небагатьох дієтичних джерел вітаміну D, який також приносить користь настрою.
Подорожник
Так само Фернанда Альварадо рекомендує вживати банан, оскільки це їжа з високим вмістом магнію, а стрес пов’язаний з дефіцитом цього мінералу.
Нарешті, наш фахівець з харчування радить додавати до свого раціону індичку та курку, оскільки вони є джерелом нежирного білка, а також стимулюють рівень дофаміну та норадреналіну. Ці речовини відповідають за мотивацію та емоційний добробут.