Поняття високого і низького є у світі навчання, і в цій особливо короткій статті я хотів би навести кілька прикладів цього.
Обсяг та інтенсивність
Сила та витривалість у тренуванні означають обсяг та інтенсивність різні, але вони, як правило, узгоджуються одночасно. Два фактори працюють один проти одного. Висока інтенсивність вимагає низької гучності, тоді як велика гучність вимагає меншої інтенсивності. Російська школа думає про це дещо інакше, оскільки вважає, що слід враховувати регенеративні переваги комбінації з низьким та низьким рівнем стресу.
Тренування висоти
Тренування на висоті багатьма передбачається як засмучення гонщика на горі та супергероя, що спускається звідти. Ситуація така, що тут теж варто відокремити тренування на висоті та квартиру на висоті. Одне із звичних поєднань - тренування на рівні моря - квартира на пагорбі на час підготовки. Звичайно, існує концепція високого-високого рівня, але американська команда, як правило, використовує тренування на рівні моря - квартира на великій висоті, протокол навіть розробив Джеймс Гундерсен, від якого я також дізнався про цей метод. (Тоді Джим був головним лікарем Каацу).
Вуглеводи
Високий і низький рівень споживання може бути особливо корисним у деяких видах спорту. Спортсмен на витривалість, пристосований до жиру, зважаючи на характер дієти, виконує свої тренування з низьким споживанням вуглеводів, але перед гонкою ми починаємо поповнювати запаси ch, а потім постійно отримувати якісний запас ch в день перегонів. Концепція інших - це рішення для гліколітичних видів спорту. Учасник, адаптований до жиру, отримує швидкі вуглеводи лише перед інтенсивними гліколітичними діями, які повністю вигорають під час тренування. В результаті після тренування вони знову опиняться в кетогенній зоні.