Питання багатьох: чи можливо це втратити жир від сніданку? Відповідь - так! У цій замітці ми представляємо вас 3 смачні сніданки, щоб здоровим способом схуднути.

сніданки

Спалюйте калорії з сніданком

Є види їжі, які при попаданні в організм змушують ваше тіло починати починати спалювати калорії природним і поживним способом. Якщо ви хочете запровадити дієту для схуднення ефективно і здорово, необхідно лише дотримуватися деяких харчових правил. Знати, як добре збалансувати калорії кожної їжі та включати деякі вітаміни, клітковину та білок.

Сніданок - основний прийом їжі протягом дня і дуже важливо, щоб ви додали продукти, які наповнюють вас енергією, щоб розпочати день. Сніданок забезпечує необхідні поживні речовини щоб наш організм працював належним чином з самого ранку.

Три смачні домашні варіанти для вашого сніданку.

Сніданок 1:

  • 1 склянка гарячого знежиреного молока: Знежирене молоко містить дуже мало калорій, оскільки воно має лише 37 калорій на 100 гр. Багатий вітамінами групи В.
  • 1 скибочка цільнозернового хліба: Їжа, багата клітковиною, така як цільнозерновий хліб, створює відчуття ситості, що зменшує почуття голоду між прийомами їжі і тим самим уникає прийому інших більш калорійних продуктів.
  • 1 столова ложка легкого мармеладу: Столова ложка легкого варення забезпечує нам приблизно 26 калорій, що робить його чудовим варіантом для вашого сніданку.
  • 1 склянка свіжого фруктового салату: Свіжі фрукти мають низький рівень енергії, що означає, що вони містять багато вітамінів, мінералів та кількості клітковини на порцію, але низькокалорійні.

Сніданок 2:

  • 1 склянка ананасового соку: 1 склянка консервованого ананасового соку забезпечує майже 30 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С, який допомагає організму метаболізувати жир.
  • 1 скибочка цільнозернового хліба: Їжа, багата клітковиною, така як цільнозерновий хліб, створює відчуття ситості, що зменшує почуття голоду між прийомами їжі і тим самим уникає прийому інших більш калорійних продуктів.
  • 3 скибочки індички: Кожен шматочок індичої шинки забезпечує нас 36 калоріями.
  • 1 чашка гарячого знежиреного молока: Знежирене молоко містить дуже мало калорій, оскільки воно має лише 37 калорій на 100 гр. Багатий вітамінами групи В.

Сніданок 3:

  • 1 нежирний йогурт зі злаками і без цукру: Ця суміш змушує наше тіло харчуватися всією клітковиною та перевагами, які може забезпечити нам йогурт та крупи.
  • 2 скибочки ананаса і дині: Свіжі фрукти мають низький рівень щільності енергії, а це означає, що вони містять багато вітамінів, мінералів та кількості клітковини на порцію. У цьому випадку фрукти, такі як ананас і диня, містять найменшу кількість калорій.
  • 1 склянка морквяно-яблучного смузі: Отримайте від яблука його природну силу виводити токсини та регулювати травлення, всі антиоксидантні властивості моркви
  • 12 мигдаль: Ця порція мигдалю забезпечує нам лише 83 калорії. Як ми бачимо, калорій не так багато, що свідчить про те, що ні мигдаль, ні інші горіхи не відгодовуються, якщо їх вживати у відповідних кількостях, крім того, що більша частина калорій походить від здорових жирів.

Важливий факт: Пам’ятайте, що фізичні вправи та повноцінне харчування - це дві сторони однієї медалі. Тому не забувайте доповнювати свій раціон деякими фізичними навантаженнями.