вистачає

Одним з найвідоміших вітамінів групи В є вітамін В12, який також називають кобаламіном. Це водорозчинний вітамін, він має значний вплив на організм при декількох біохімічних реакціях. Цікаво тим, що воно в основному міститься в продуктах тваринного типу.

Таким чином, люди, які уникають цієї дієти, відчувають нестачу вітамінів, особливо в довгостроковій перспективі. Вони повинні приймати добавки з вітаміном В12, такі як таблетки. Вітамін також важливий для правильної вагітності, а також під час годування груддю. Якщо ви хочете знати, чи це також має якісь негативні наслідки, наприклад, збільшення ваги, прочитайте наступні рядки.

Що таке вітамін В12, які причини його виникнення і як проявляється його дефіцит?

Кобаламін, який також називають вітаміном В12, має молекулярне розташування, подібне до молекул гему, який входить до складу гемоглобіну. Цей вітамін необхідний для правильного кровотворення еритроцитів, але він також бере участь у синтезі ДНК та правильному функціонуванні нервової системи. Це важливо для основних функцій організму.

Дефіцит вітаміну або дефіцит ще гірший. Однак воно з’являється не відразу, а лише через кілька років, в крайньому випадку лише через 10 років його відсутності. На дефіцит впливає кілька факторів, а не лише зменшення продовольчих ресурсів.

Таблетки В-Комплекс Форте

  • зручна таблетована форма для використання
  • Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
  • кількість підтверджених наслідків для здоров'я

Ось найпоширеніші причини авітамінозу та низького рівня:

Обмеження у харчуванні: Як і з точки зору якості джерел, вітамін В12 міститься майже виключно у тваринній їжі, обмеження раціону цією його частиною найчастіше і найімовірніше призводить до дефіциту, але лише через тривалий час.

Недостатнє поглинання: Якщо вам достатньо їжі, що містить кобаламін, це не означає автоматично досягнення достатнього рівня. Проблемою може бути порушення всмоктування, целіакія, діарея або хвороба Крона.

Наркотики та ліки: Третя поширена причина цього авітамінозу - протипоказання та дія деяких ліків та ліків. Як правило, це найпоширеніші препарати метформіну, що застосовуються для лікування діабету, або інгібітори протонної помпи, що застосовуються при печії.

Дефіцит вітаміну В12 зазвичай проявляється такими симптомами:

  • Найпоширенішим і типовим симптомом дефіциту є згубний тип анемії
  • також можуть траплятися дегенерація нервового та кісткового мозку та нервові розлади
  • інші ускладнення включають порушення вуглеводного обміну та порушення росту
  • можуть виникати дерматити та запалення ротової порожнини та порушення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту

Передозування та гіпервітамінаміноз

Оскільки кобаламін є водорозчинним вітаміном, надмірна концентрація цієї речовини дуже легко виводиться нирками та сечею через сечовивідні шляхи. Крім того, стан надлишку вітаміну в організмі практично не спостерігається, передозування їжею неможливе.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять вітамін В12

Як уже зазначалося, найбільше кобаламіну міститься в продуктах тваринного походження. Така односторонність є недоліком для вегетаріанців та веганів, у яких тоді спостерігається низький рівень і дефіцит вітаміну В12 в організмі у разі нестачі цієї їжі.

Ось найкращі продукти харчування та джерела їжі з вітаміном:

Тваринні ресурси: Вітамін можна знайти досить часто практично в усіх видах м'яса, будь то червоне м'ясо, риба або нежирна птиця. Кобаламін також знаходиться в кишечнику, здебільшого він міститься в печінці та нирках. Ми рекомендуємо включати в меню молоко та молочні продукти, особливо сири та йогурти, а також вони містяться в яйцях.

Рослинні ресурси: Хоча вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного типу, його також можна знайти в менших кількостях у деяких рослинних джерелах. В основному це ферментовані продукти, такі як пиво або квашена капуста, її також можна знайти в деяких коренях рослин або шпинаті, але лише в невеликих кількостях.

Щоб надати організму достатньо вітаміну для належного впливу, ось щоденна доза:

  • рекомендоване щоденне споживання для нормальної людини становить від 2 до 4 мкг
  • максимальна безпечно допустима межа - 30 мкг
  • тоді як дітям до 2 мкг достатньо, літнім людям старше 65 років слід отримувати до 4 мкг
  • запаси людини, що зберігаються в їжі, можуть тривати в організмі кілька років

Ефекти та те, що допомагає вітамін В12

Вітамін В12 життєво важливий для організму в багатьох областях, але найголовнішим є достатній приплив крові до тканин, щоб вітамін впливав на вироблення еритроцитів. На додаток до цієї дії, він має наслідки та впливи в деяких інших системах.

Ось усі найважливіші функції та значення, які має вітамін:

Підтримка виробництва еритроцитів

Вітамін В12 є важливим компонентом для виробництва еритроцитів, а також є профілактичним засобом проти розвитку анемії. Вітамін також необхідний для здоров’я кісток та кісткового мозку, його стану та функціонування, оскільки він бере участь у кровотворенні.

Трансформаційне значення та інші біохімічні функції

Крім того, вітамін необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, і це стосується як дезоксирибонуклеїнової кислоти, так і рибонуклеїнової кислоти. Крім того, він сприяє перетворенню фолієвої кислоти в активну форму, а також має коферментну функцію.

Підтримка росту та захист від несправностей

Особливо під час вагітності вітамін В12 впливає на плід, а згодом і на правильний ріст у дітей. Це важливо для розвитку головного мозку та центральної нервової системи, а також зменшує ризик вроджених розладів нервової трубки. Це також впливає на рівень кількох гормонів росту.

Вплив на нервову систему та психічну життєздатність

Вітамін В12 також важливий для здорового функціонування нервової системи, що пов’язано з вторинним впливом на деякі сфери психічного здоров’я та психічної життєвої сили. В основному мова йде про поліпшення настрою, полегшення симптомів депресії та сприяння розвитку пам’яті.

ДЕЯКІ ІНШІ ЕФЕКТИ ТА ВПЛИВИ

Вплив вітаміну В12 набагато ширший, інші часткові ефекти включають підтримку метаболізму амінокислот, підтримку кишкового тракту та його функціонування, вітамін також бере участь у виробництві енергії, знижує рівень гомоцистеїну, а також впливає на волосся та шкіру .

Найважливіші питання, пов'язані з вітаміном B12

Що стосується кобаламіну, також важливо більше знати про його практичний вплив, зовнішній вплив на рівень вітамінів або групи ризику людей, які найбільше ризикують спричинити дефіцит речовин. Ці теми є предметом кількох питань, які також можна знайти на інтернет-форумах.

Ось відповіді на найважливіші:

Які групи ризику мають найбільший дефіцит вітамінів?

В основному це вегетаріанці, тим більше вегани, які взагалі не вживають інгредієнти тваринного походження. Вагітні та жінки, які годують груддю, де вітамін важливий для плода та дітей, також слід включати до груп ризику. Алкоголіки також мають проблеми з дефіцитом.

Рівень вітаміну В12 також пов’язаний з деякими іншими речовинами?

Так, вітамін, наприклад, допомагає перетворити фолієву кислоту в активну форму і, отже, сприяє її використанню в організмі. Це також важливо для деяких амінокислот, він бере участь в їх метаболізмі. Він також взаємодіє з мінералами, особливо залізом.

Чому авітаміноз проявляється лише з часом?

Це явище викликане тим, що організм людини зберігає вітамін В12 в магазинах з народження. Отже, короткочасна втрата доходу не є проблемою, а довгострокова. Нестача вітамінів починає проявлятися лише через кілька років.

Скільки вітаміну В12 слід приймати вагітним і жінкам, що годують груддю?

Хоча рекомендована добова доза для дорослих зазвичай становить близько 2 мкг, що особливо актуально для середньостатистичної людини без особливого навантаження, під час вагітності споживання вітаміну вище, воно може становити приблизно 2,6 мкг. Навіть більше, приблизно 2,8 мкг, при грудному вигодовуванні.

Харчові добавки, що містять вітамін В12

Не тільки для вегетаріанців або веганів харчові добавки, що містять кобаламін, тобто вітамін В12, призначені для доповнення рівня цього вітаміну. Ці продукти також можуть вживати люди, яким потрібно доповнювати вітамін лише суто профілактично або більше вітамінів групи В.

Таблетки В-Комплекс Форте

  • зручна таблетована форма для використання
  • Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
  • кількість підтверджених наслідків для здоров'я

На ринку можна знайти наступні типи таких продуктів та препаратів:

Перший - це харчові добавки, які містять суто лише вітамін В12 і використовуються для загального його доповнення, другі - препарати з більш широким складом і більш специфічним ефектом.

З точки зору особливостей або переваг цих продуктів, вони є найбільш важливими:

  • вибір декількох форм, включаючи краплі та спреї
  • легке дозування навіть для дітей та вагітних жінок
  • безпроблемне використання з точки зору можливих побічних ефектів

Крім того, харчові добавки можна придбати вільно, вам не потрібен рецепт або огляд лікаря. Окрім окремих вітамінних препаратів, вітамін В12 може міститися також у полівітамінах, можливо разом із залізом, які найчастіше є препаратами, що мають підтримуючу дію на вироблення еритроцитів.

Ліки, що містять вітамін В12

Другий тип вітамінних продуктів - це препарати людини та ліки. Вони можуть продаватися за рецептом лікаря, тож придбати їх можна лише за вказівкою лікаря, а також без рецепта. У цьому випадку можна знайти як таблетки, так і ін’єкції.

Для цих ліків застосовуються такі властивості та характеристики:

Вітамін В12 тут, як правило, у набагато сильнішій концентрації, тоді як деякі препарати служать для підвищення його рівня загалом, інші мають специфічний ефект, наприклад запалення

На відміну від харчових добавок, ці параметри відрізняються:

  • їх використання обмежене в часі, як правило, короткочасне
  • Вітамін В12 є одним з декількох активних інгредієнтів
  • іноді слід враховувати побічні ефекти та протипоказання

Що стосується прийому ліків, що містять вітамін В12, деякі з них можуть не призначені для вагітних жінок, жінок, які годують груддю, або дітей. Натомість інші спеціалізуються на цих групах. Зазвичай їх фокус полягає в конкретній проблемі, такі як підтримка утворення еритроцитів або знеболюючих препаратів.

Як і де купити харчові добавки та ліки, що містять вітамін В12

Що стосується ліків, що відпускаються за рецептом, придбати їх можна лише особисто в кам’яній аптеці. Якщо ви вирішили вдатися до харчових добавок або ліків, що продаються без рецепта, ви також можете замовити їх, не виходячи з дому, в інтернет-аптеках.

Вони пропонують кілька переваг, особливо більш зручний спосіб придбання:

  • вам не потрібно нікуди їхати, ви також можете зробити покупку через свій мобільний телефон
  • Ви економите, ціна в інтернет-аптеках вища, ніж у кам’яних
  • кілька інтернет-аптек навіть нададуть вам безкоштовну доставку
  • Ви можете зробити замовлення без необхідності реєстрації

Крім того, при покупці в Інтернеті вам не обов’язково мати у своєму розпорядженні готівку, тому вам не потрібно йти в банкомат. Ви можете оплатити прямо під час замовлення, наприклад, через Інтернет-банкінг або через платіжну картку. Доставка додому також не вимагає клопотів.