Однією з групи менш відомих вітамінів групи В, але тим більш важливим є вітамін В7, який також називають біотином. Вітамін також виробляється в травному тракті, але все одно не нехтуйте природними ресурсами їжі, щоб не бракувати їх в організмі.
Вітамін має кілька ефектів або переваг для організму. Це кофермент для деяких біохімічних реакцій та процесів в організмі, важливий для шкіри та шкіри, а також важливий для нервової системи або м’язів. Це також дуже важливо під час вагітності, коли їжі може бути недостатньо для поповнення рівня вітаміну, і необхідно зосередитися на харчових добавках або таблетках.
Що таке вітамін В7, які причини його виникнення і як проявляється його дефіцит?
Вітамін В7 - це водорозчинний вітамін, який також може природним чином синтезуватися кишковими бактеріями в травному тракті. Це речовина, незамінна для кількох систем органів і тканин, таких як судинна система, шкіра або волосся. Вітамін стійкий до нагрівання та світла, але чутливий до кисню. Він не надто зберігається в організмі, але використовується негайно.
Вітамін також важливий для організму, оскільки він використовує його як кофермент в метаболізмі білків, цукрів та жирів. Це також має особливе значення для вагітних, оскільки підтримує правильний перебіг вагітності. Таким чином, його дефіцит може вплинути на жінку, але і на плід.
Біотин
- Також відомий як вітамін В7
- 300 мкг d-біотину в 1 таблетці
- Шкіра + нігті + волосся + цукор в крові + енергія + психіка
Таблетки В-Комплекс Форте
- зручна таблетована форма для використання
- Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
- кількість підтверджених наслідків для здоров'я
Нестача вітаміну В7 в організмі може мати кілька причин, але зокрема:
Недостатнє споживання їжі: Оскільки дуже хорошим джерелом вітаміну В7 є тваринні компоненти їжі, особливо яйця, кишечник та м’ясо, у людей, які уникають такого типу дієти, авітаміноз може бути досить чітко помітний.
Проблеми з мікрофлорою кишечника: З точки зору ідеального рівня вітаміну в організмі, необхідно не тільки споживати їжу, але і підтримувати належну мікрофлору кишечника. Його проблеми, наприклад, запального або хронічного типу, також можуть бути причиною його дефіциту.
Проблеми з поглинанням: Порушення нормального функціонування травлення та травної системи також може призвести до проблем із засвоєнням біотину та інших вітамінів з раціону. Діарея або запальні захворювання кишечника можуть викликати проблеми з всмоктуванням.
Авітаміноз або низький рівень, як правило, супроводжуються наступними симптомами:
- дефіцит найбільш помітний на шкірі, яка може бути лускатою і сухою
- проблема також виникає з випаданням волосся і розтріскуванням куточків рота
- також можуть виникати нудота, втрата апетиту, втома та загальна слабкість
- інші симптоми включають депресію, біль у м’язах або поколювання в кінцівках
НАДАННЯ ТА ЛІК
Коли справа стосується надмірного рівня вітаміну В7 в організмі, враховуючи, що більшість невикористаних вітамінів виводиться з організму, а також тому, що організм може сам синтезувати вітамін, не потрібно турбуватися про цей стан, і зазвичай це не відбувається в всі.
Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять вітамін В7
Що стосується їжі, то хоча організм може синтезувати сам біотин в кишечнику, не слід нехтувати такими джерелами споживання вітамінів. Це головним чином тому, що вітамін є одним з вітамінних речовин, необхідних для енергетики всього організму.
Ось найкращі та найприродніші джерела їжі біотину:
Тваринні ресурси: Найбагатшим джерелом біотину в організмі є тваринна їжа, особливо яєчний жовток, молоко та субпродукти, особливо печінка. З іншого боку, не вживайте білок, він містить речовину, яка перешкоджає засвоєнню вітаміну з жовтка.
Горіхи: Якщо ви включите у свій раціон мигдаль, пекан, арахіс і волоські горіхи, ви також можете позитивно вплинути на рівень вітаміну В7, це також хороші джерела. Це стосується і відомих арахісових масел.
Інші рослинні джерела: Біотин також можна знайти в зелених листових овочах, таких як цвітна капуста. Бобові, соя, цільні зерна, ягоди поганки, гриби, дріжджі та банани - також хороші джерела.
Щоб мати достатньо вітаміну в організмі, слід дотримуватися таких добових доз:
- для нормальної дорослої людини щоденне споживання становить від 100 до 200 мкг
- у дітей доза зазвичай нижча, від 50 до 100 підлягів, залежно від віку
- Вагітним жінкам слід приймати більше вітаміну в межах верхньої межі
- вітамін не токсичний для організму, але не перевищує максимум протягом тривалого часу
Ефекти та те, що допомагає вітамін В7
Біотин відомий як вітамін краси, оскільки допомагає йому нормально функціонувати, особливо для здорового стану шкіри, волосся та нігтів. Однак це далеко не єдина сфера, де вітамін має позитивні ефекти та ефекти, хоча він, безумовно, є найбільш помітним.
Ефект вітаміну також включає позитивні ефекти наступного типу:
Функція коферменту в метаболізмі
Що стосується біохімічних функцій, вітамін В7 також відіграє роль в коферменті для метаболізму деяких важливих поживних речовин, а саме цукрів, жирів та білків. Це також кофермент реакцій карбоксилювання та сприяє енергетичному обміну.
Вплив на шкіру, волосся та нігті
Другою за важливістю функцією є підтримка шкіри, шкіри, волосся та нігтів. Біотин допомагає зміцнити нігті та зміцнити їх, а також підтримує ріст волосся та допомагає проти витончення. Це важливо для підтримки здоров'я шкіри та проти виникнення екземи.
Вплив на цукор та діабет
На додаток до основного обміну поживних речовин, біотин також впливає на рівень цукру в крові, особливо у людей із цукровим діабетом II. типу. Однак ця роль та вплив на діабет мають лише допоміжний та допоміжний характер, і інтенсивність впливу різниться від людини до людини.
Біотин
- Також відомий як вітамін В7
- 300 мкг d-біотину в 1 таблетці
- Шкіра + нігті + волосся + цукор в крові + енергія + психіка
Таблетки В-Комплекс Форте
- зручна таблетована форма для використання
- Вітамін В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетці!
- кількість підтверджених наслідків для здоров'я
Підтримувати функціонування нервової системи
Вітамін також важливий для функціонування нервової системи, наприклад у випадку згаданого діабету він допомагає захистити периферичні нерви. Однак загалом він підтримує функціонування нервової системи, що також впливає на кращий сон або проти депресії.
ІНШІ ЕФЕКТИ ТА ІНШІ ЕФЕКТИ
Інші ефекти та ефекти біотину в організмі включають підтримку всмоктування жиру, захист клітин від окисного стресу та дії вільних радикалів, підтримку всмоктування інших вітамінів, полегшення м’язового болю, а також підтримку апетиту.
Найважливіші питання, пов'язані з вітаміном B7
Деякі групи людей потребують більше вітаміну В7, а також ситуації, коли його дефіцит і дефіцит в організмі можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Усі ці теми та відповіді на відповідні питання важливі для правильного надходження вітаміну в організм, а також для виявлення ризикових ситуацій.
Тому ми надаємо відповіді на такі запитання:
Які групи ризику повинні приймати більше біотину?
Вітамін важливий практично для кожної людини, тому необхідно підтримувати здоровий рівень як у дітей, так і у дорослих. Однак найбільше потребують вагітні жінки, оскільки вітамін підтримує правильний розвиток плода, як і немовлята.
Існує тривала відсутність ризику для здоров’я організму?
Так, хоча немає ризику серйозного або тривалого дефіциту вітаміну В7 через те, що організм може синтезувати його з кишковими бактеріями. До найсерйозніших ризиків належать депресія, тривала втома, анемія та пошкодження периферичних нервів.
Це впливає на спосіб приготування концентрації вітаміну в їжі?
Частково так, але в порівнянні з іншими вітамінами групи В ця кількість мінімальна. Це стосується більшості типових харчових продуктів, тобто варіння, випікання та смаження. По можливості, особливо з овочами, краще вживати ці продукти без змін.
Біотин також важливий під час вагітності або годування груддю?
Так, вітамін В7 - це один із тих вітамінів, який важливий для правильного перебігу вагітності. Його достатній рівень важливий для нормального росту ембріона під час вагітності. Під час годування груддю він може діяти проти себероїчного дерматиту, навіть якщо він індивідуальний.
Харчові добавки, що містять вітамін В7
Якщо ви вирішили доповнити вітамін В7 харчовими добавками, у вас є порівняно великий вибір різних форм і типів. Це можуть бути шипучі таблетки, що містять інші вітаміни та мінерали, але також капсули та класичні таблетки або порошок.