Назва SMR масажний валик означає "звільнення власних м’язових пов’язок".
Правильне використання - це швидке та ефективне рішення проти м’язової лихоманки, може допомогти уникнути м’язових проблем, підтримує розчинення відкладень сполучної тканини.
Під час використання валика м’язові пов’язки, тобто тканина, яка обволікає, з’єднує, формує та підтримує м’яз, масажуються.
Медицина XXI століття почала звертати увагу на важливість не робити наші м’язові лінії негнучкими, оскільки багато проблем можна запобігти за допомогою їх обслуговування: травми, біль та обмежені рухи в кожному суглобі можна запобігти через ригідність м’язів.

vivamax

Випускаючи м’язові пов’язки, спробуйте масажний валик SMR:

  • для зняття м’язової лихоманки;
  • для запобігання проблемам з м’язами та суглобами;
  • розтягнути м’язи;
  • для релаксації;
  • для посилення кровообігу;
  • розчиняти відкладення сполучної тканини;
  • відмінно підходить для пілатесу, йоги, фітнесу, фізіотерапії.

Що ви отримуєте з набором циліндрів Vivamax SMR?

Два циліндри довжиною 33 см, один ребристий, а другий гладкий.
Обидва циліндри можна використовувати для звільнення м’язових пов’язок у фітнесі та фізіотерапії. Якщо ви хочете зробити масаж онімілих кінцівок, ми рекомендуємо використовувати зовнішній валик.

  • Ребристий циліндр: 33 * 13,5 см
  • Циліндр з гладкою поверхнею: 33 * 10 см

Про ролики SMR

Особливості продукту: 1 у SMR масажному ролику Два ролики за ціною одного!
Назва SMR масажний валик означає "звільнення власних м’язових пов’язок".
Правильне використання - це швидке та ефективне рішення проти м’язової лихоманки, може допомогти уникнути м’язових проблем, підтримує розчинення відкладень сполучної тканини.
Під час використання валика м’язові пов’язки, тобто тканина, яка обволікає, з’єднує, формує та підтримує м’яз, масажуються.


Медицина XXI століття почала звертати увагу на важливість не робити наші м’язові лінії негнучкими, оскільки багато проблем можна запобігти завдяки їх підтримці: запобігання травм, болю та обмеженого руху в окремих суглобах через скутість м’язів.
Випускаючи м’язові пов’язки, спробуйте масажний валик SMR: «для зняття м’язових спазмів;» для запобігання проблемам з м’язами та суглобами; "для розтягування м’язів;" розслабитися; "для посилення кровообігу;" для розчинення відкладень сполучної тканини; "відмінно підходить для пілатесу, йоги, фітнесу, фізіотерапії.

Що ви отримуєте з набором циліндрів Vivamax SMR?
Два циліндри довжиною 33 см, один ребристий, а другий гладкий.
Обидва циліндри можна використовувати для звільнення м’язових пов’язок у фітнесі та фізіотерапії.
Якщо ви хочете зробити масаж онімілих кінцівок, ми рекомендуємо використовувати зовнішній валик ".


Ребристий циліндр: 33 * 13,5 см "
Циліндр з гладкою поверхнею: 33 * 10 смПро ролики SMRЦіліндри різних розмірів, твердості та поверхонь можна придбати на ринку.
Більш тверді та крихкі візерункові ролики також впливають на більш глибокі тканини, навіть пристрої з гладкою поверхнею, як правило, впливають на верхні шари.

Є також ролики, де поєднано кілька поверхонь.
Також є різниця в якості циліндрів.
Найпрофесійнішим роликам всередині надається тверда, пластикова рама, до якої прикріплений губчастий верхній шар.
Вони набагато довговічніші.
Ці типи роликів можна використовувати роками.


Ребристий циліндр:На зовнішньому циліндрі утворюються гладкі, квадратні та смугасті поверхні, оскільки ці форми найбільш схожі на візерунки на долоні, кінчиках пальців та пальцях людини.
Це дає м’язам широкий спектр стимулів тиску.
Таким чином, зовнішній циліндр можна використовувати не тільки для розслаблення та тренування м’язових пов’язок, але і для того, щоб бути чудовим замість масажу.!

Основи SMR прокатки:Суть SMR прокатки полягає у вирішенні напружень у м’язах, м’язових пов’язках та сполучній тканині.
М'язи відновлюють свої оптимальні показники, легше відновлюються, можна запобігти травмам.
SMR-роликові вправи прості, легкі у засвоєнні, незалежно від віку та спортивної історії Сполучна тканина (лат. Fascia) - це «орган форми».

М’язи роблять рух.

М’язова стрічка обгортає і контролює м’язи.

Якщо в м’язовій смузі з’являється напруга, яка не звільняється, м’яз не може нормально функціонувати.

Сполучна тканина є скрізь в нашому тілі, вона пов’язує все.

Він має кілька шарів, які переплітаються.
Його поверхневий шар можна розглядати як "панчохи тіла".
Якщо цей панчіх тіла буде скручений, скручений, зношений, пошкоджений під час неправильного використання, наші м’язи негайно подадуть сигнал.
Наші рухи зміняться і стануть жорсткішими, наша постава погіршиться, нам буде важче відновлюватися.
М’язова стрічка огортає м’язи, як мембрана.
М’язова пов’язка пов’язує, оточує, формує м’язи, забезпечує м’язову силу та гнучкість.

М'язи відновлюються легше і швидше, коли м'язова смуга гнучка.
За допомогою SMR-масажу ми можемо усунути напругу, накопичену в сполучній тканині та м’язових пов’язках.
Під час вправ ми виконуємо повільні, прості рухи, використовуючи інструменти.
Основні вправи виконуються за допомогою валика SMR, палиці SMR або кулі SMR, якщо це доречно.
Практики системи SMR мають подібний механізм дії, як масаж.
Масаж не тільки покращує метаболізм м’язів та сполучної тканини.

Ми можемо легко досягти оптимального балансу м’язів, в результаті чого покращується якість рухів та постави, що забезпечує силу та гнучкість м’яза.
М'язи відновлюються легше і швидше, коли м'язова смуга гнучка.
Зняття стресу має прямий вплив на нервову систему.
Ми можемо ініціювати процеси регенерації та самовідновлення організму, які мають як знеболюючий, так і детоксикаційний ефект.

Поліпшення механічних подразників, вплив нервової системи та обмін речовин підвищують усвідомленість організму, що є важливим для спортсменів.
Більш легка, безболісна радість руху призводить до добробуту та чіткого мислення.
Позу, тобто структуру, можна поліпшити, підвищити рухливість та прискорити регенерацію!

Як циліндр SRM впливає на м’язи?
Ролик працює, приклавши власну вагу до пристрою в тій області, де ми хочемо зробити масаж свого тіла.
Циліндр повинен повільно котитися, рухатися вліво-вправо, застосовувати тиск-вагу, щоб створити ефект стиснення, тобто стимул тиску.
Коли зона знаходиться під тиском, кровопостачання м’язового волокна блокується.
Коли тиск скидається (коли ми відкочуємось від зони або знімаємо тиск), раптовий приплив крові транспортує відкладення, очищає, освіжає тканини області.
Той самий спосіб, як наступити на поливальний шланг, а потім зійти з нього.
Високий тиск, виконує набагато інтенсивніше очищення.
Видалення відходів та механічна стимуляція розслаблюють м’язи та відновлюють їх еластичність.

Для чого може використовуватися SMR-циліндр?
Прискорення регенерації за допомогою SMR Правильна регенерація після тренування є ключем до швидкого розвитку та гарних спортивних результатів.
Правильне харчування та харчові добавки, а також, наприклад, Окрім технік розслаблення, використання валика SMR також допомагає прискорити регенерацію: покращує крово- та лімфатичну циркуляцію, розслаблює м’язи та сполучні тканини та надає ефект зняття стресу.
Антим’язова лихоманка при SMR Вправи з роликом SMR ефективно зменшують симптоми м’язової лихоманки.
Прості вправи розслаблюють м’язи, покращують крово- і лімфообіг, прискорюють процес регенерації.
Таким чином, чудовою альтернативою коченню є напр. крем для розслаблення м’язів або техніка розслаблення м’язів Якобсона!

Проти целюліту за допомогою СМР
За розвитком целюліту може бути кілька факторів.
Окрім розладів харчування та гормональних порушень, головне - це відсутність фізичних вправ. Останнє призводить до гнучкості сполучної тканини та накопичення токсинів у лімфатичній системі.
Без руху циркуляція крові та обмін речовин сповільнюються.
Який би крем ми не застосовували проти целюліту, це лише тимчасове рішення.
Потрібно відновити еластичність сполучної тканини, щоб целюліт міг зникнути, а крем також мав ефект.
Використання SMR-ролика, що використовується при SMR-масажі, забезпечує рішення проти целюліту.
Катання 2-3 рази на тиждень, іноді 5-10 хвилин за кілька тижнів може принести вражаючі результати.
Поєднання вправ на формування тіла та SMR-масажу, доповнене антицелюлітним кремом, що містить якісне та надійне джерело активних інгредієнтів, зменшує целюліт як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Сполучна тканина стає гнучкою, посилюється лімфоток і кровообіг, покращується стан венозних судин.
SMR-масаж - чудовий варіант безпечного лікування целюліту в домашніх умовах.

Принципи:При використанні SMR-циліндра слід дотримуватися наступних принципів:

Принцип 1 - Накип болю
На жаль, широко поширений серед спортсменів підхід "без болю, без посилення" також наклав свій відбиток на цю техніку.
Поширюються численні відеоролики, де спортсмен помітно відчуває біль, стискає зуби, підтягує тіло під час виконання вправ SMR roller.
Певною мірою прокатка може бути ефективною навіть таким чином, але потенціал SMR-технології набагато більший.
Біль може виникати під час фізичних вправ, особливо в тих місцях, де розвинулася висока напруга.
Важливо, щоб цей біль належним чином контролювався.
За уявною шкалою болю, де 1 пестить, а 10 - нестерпний біль, перейдемо до максимуму 5-6 під час вправ.
Якщо ми вийдемо за межі цього, наше тіло буде чинити опір, м’язова смуга напружиться, і ми не досягнемо бажаного ефекту.


Принцип 2- Розкутість
Вправи SMR на роликах працюють лише в тому випадку, якщо ми робимо це повільно, контрольовано, з максимально розслабленим тілом.
Тоді бажаний ефект не втрачається, оскільки надані таким чином подразники розслаблюють м’язову смугу і відновлюють оптимальний стан.
Це забезпечує нормальне функціонування м’яза та підтримує метаболічні процеси, наприклад м’язова лихоманка проходить набагато раніше.
Ми можемо спочатку не мати можливості належним чином контролювати рух.

Кому ми не рекомендуємо циліндр?
Існують хронічні захворювання, які виключають використання ролика SMR.
Для безпечного використання, безумовно, варто вивчити вправи, які можна виконувати на приладі правильно.
SMR-балон не слід використовувати вдома у таких випадках: "остеопороз", гіпертонія (артеріальний тиск не враховується як виключення). Пристрій слід використовувати з особливою обережністю!

Вправи:"
-Вправа на хребет: Ляжте на спину валиком під поперек. Витягніть ноги на підставку для ніг.
У положенні лежачи потягніть спину вздовж циліндра від талії до шиї, тримаючи таз у постійно піднятому положенні.
-Положення рук: Опора передпліччя, опора для шиї, спереду, бокова центральна опора, перехрещена перед грудьми.
Практику можна ускладнити, піднявши одну ногу від землі і тримаючи її витягнутою над землею ".

Масаж і розтяжка м’язів-згиначів:Сідайте на підлогу.
Помістіть циліндр під коліна, витягнувши ноги і піднявши їх від землі. Покладіть руки на спинку долоні і підніміть таз назовні.
Витягніть м’яз-згинач стегна від згинання коліна до сідниці на валику.
Вправу також можна робити зі спареними ногами ".


Розтягування м’язів стегна, розтяжка: Покладіть на землю на живіт, поставте циліндр під стегно трохи вище колін.
Передпліччя відпочиває, витягуючи уздовж стегна по всій довжині циліндра ".

Надання стрічки ITB: Розтягування клубово-великогомілкової зв’язки, зв’язки, яка проходить із зовнішньої сторони стегнового м’яза, дуже важливо.
Ляжте на бік, поставте циліндр під стегно до стегна.
Спирайтеся на землю в опорі передпліччя.
Для зручності ви можете покласти верх у підлокітник перед тілом.
Верхньою ногою схрестіть витягнуту ногу на циліндрі і поставте її на підставку для ніг.
Витягніть ногу на циліндрі до межі сідничного коліна вздовж циліндра ".

Масаж глотки та розтяжка:Сідайте на підлогу.
Помістіть циліндр під сідницю і візьміться за задній упор для долонь.
Витягніть ноги вгору в підставку для ніг, а одну ногу покладіть навхрест на іншу. Котись туди-сюди на ролику ".

Практика телят: Сідайте на підлогу.
Помістіть циліндр під теля.
Розташуйтеся на землі спинкою, підніміть басейн.
На циліндрі потягніть литку від щиколотки до коліна.
Вправу також можна робити однією ногою.