Вітамін D має довгий перелік корисних ефектів. Він відіграє роль у підтримці здоров’я кісток, стимулює роботу мозку та захищає від розвитку деяких видів раку. Однак мало хто знає, що вони можуть допомогти нам схуднути.
Просто незамінний
Жиророзчинний вітамін D утворюється в шкірі під дією сонячних УФ-променів. Однак організм може також приймати його через їжу та харчові добавки. Найвідомішою властивістю вітаміну D є така допомагає здоровому розвитку кісток і зубів. Коли кількість вживаного вітаміну D недостатня, сприйнятливість до остеопорозу та різних проблем із суглобами зростає. Дефіцит вітаміну D також може бути пов’язаний з діабетом, депресією, хворобами серця та ослабленим імунітетом. Сприятливий вплив вітаміну D на зміцнення імунітету пояснює, що підтримка його належного рівня в організмі також зменшує ризик розвитку раку.
Через дефіцит вітаміну D ми товсті
Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D призводить до збільшення ваги та накопичення жиру на животі. Це пов’язано з тим, що вітамін D відіграє важливу роль у розщепленні та зберіганні жирів. Коли ми також збільшимо споживання вітаміну D як частину втрати ваги, втрата ваги буде більшою, і ми наблизимось до досягнення бажаного плоского живота. Для подальшого посилення ефекту схуднення ми також збільшимо споживання кальцію та бета-каротину під час лікування, наприклад споживання червоних та помаранчевих овочів та фруктів та молочних продуктів.
Давайте поповнимо наші запаси вітаміну D.
Найпростіший спосіб доповнити вітамін D - це засмагати. Однак слід зазначити, що сонцезахисні креми також запобігають утворенню вітаміну D. Якщо ми хочемо доповнити вітамін D, нам слід лежати на сонці рано вранці та пізно вдень, не використовуючи олії для засмаги. Споживання вітаміну D також можна збільшити, вживаючи морську рибу, молоко, яйця, печінку та яловичину.