Інструменти
  • 10/2003
  • 4,282
  • 9

Зелений чай допомагає схуднути

Хороший термогенний, який мало хто знав: зелений чай

зелений


Чи знали ви, що є різні типи вас? і які його властивості та вплив на наше здоров’я та самопочуття неоднакові?

Сьогодні на ринку є три основні типи чаю: зелений чай, чорний чай та улун або “коричневий чай”. Його колір обумовлений процесом окислення, який проходить кожен (також званий процесом бродіння).

Наприклад, зелений чай готують на пару, або в духовці, або на сковороді, таким чином запобігаючи загальному окисленню, а листя залишаються зеленими. Чай улун частково ферментований. Це означає, що в цьому випадку окислення також частково скорочується, залишаючи чорні листя, але лише по краях. Нарешті, чорний чай - це той, який повністю ферментований, щоб його листя були абсолютно чорними.

Але в цій примітці ми будемо посилатися на зелений чай. У наш час він є об’єктом дослідження багатьох вчених, оскільки було виявлено, що він допомагає схуднути, серед інших сприятливих впливів на здоров’я.

Зелений чай завжди асоціювався лише зі східною практикою тисячоліть. Але також було показано, що це дуже потужна зброя для боротьби з ожирінням.

Кілька досліджень показали, що у тих, хто пив зелений чай тричі на день, щоденні витрати енергії зросли на 4%. І без збільшення пульсу цих людей.

Ось чому вважається набагато кращим засобом для схуднення, ніж будь-який препарат, оскільки вони можуть спричинити несприятливі серцеві наслідки, особливо у осіб з великими проблемами ожиріння, які страждають на гіпертонію та інші серцево-судинні ускладнення.

Хоча він вже був відомий як чудовий антиоксидант, екстракт зеленого чаю допомагає усунути їх. Це не пов'язано з невеликою кількістю кофеїну, що міститься в чаї, оскільки досліджувані, які отримували подібну кількість кофеїну до тих, що містяться в зеленому чаї, не виявляли жодних змін у щоденних втратах енергії.

Фахівці пояснюють, що існує два способи схуднення: один - зменшення споживаного (тобто дієти), а другий - збільшення витрат енергії (це може бути за допомогою фізичних вправ). Зелений чай діяв би по-другому, хоча механізми, що беруть участь, все ще недостатньо вивчені.

Дослідники відзначили, що екстракт зеленого чаю містить велику кількість поліфенолів. Ці сполуки можуть працювати разом з іншими речовинами для підвищення рівня окиснення та термогенезу, завдяки чому організм «спалює» зайвий жир.

Ці дослідження виділяють такі позитивні сторони зеленого чаю:

Не збільшує частоту серцевих скорочень.

· Стимулює термогенез і окислення жиру.

Виробляє значне збільшення (4%) щоденних витрат енергії.


ї Яка звичайна доза?

* Багато досліджень, що підтверджують користь зеленого чаю для здоров'я, базуються на кількості зеленого чаю, який зазвичай п'ють в азіатських країнах - приблизно три чашки на день (забезпечуючи від 240 до 320 мг поліфенолів). Однак інші дослідження показують, що для отримання помітних переваг (наприклад, профілактика раку) від зеленого чаю потрібно до 10 чашок на день.

* Для приготування чаю поєднайте 1 чайну ложку (5 грам) листя зеленого чаю з чашкою (250 мл) окропу і дайте йому настоятися протягом трьох хвилин.

* Існують стандартизовані екстракти, що містять до 97% поліфенолів. Одна таблетка або капсула з 300-350 мг екстракту зеленого чаю може забезпечити таку ж кількість поліфенолів, як три чашки зеленого чаю. Багато з цих стандартизованих продуктів без кофеїну.

Є побічні ефекти або протипоказання?

* Зелений чай, як правило, не викликає негативних наслідків; найпоширенішими несприятливими наслідками у людей, які вживають велику кількість (кілька чашок на день) зеленого чаю, є безсоння, занепокоєння та інші симптоми, спричинені вмістом кофеїну в траві. Чай без кофеїну рекомендується зменшити для побічних ефектів, пов’язаних з кофеїном, таких як тривога та безсоння.

* Хоча зелений чай містить приблизно половину кофеїну кави, людям з гіпертонією слід вживати його з обережністю.




  • Перегляди: 22382
  • Повідомлень: 60
  • 12/2002
  • 22,116
  • 1825 рік

  • 01/2004
  • 3,555
  • одинадцять
  • 12/2002
  • 22,116
  • 1825 рік

Не маю ідеї che: P
Якби я знав про харчування, я був би худий

Я погуглив, але в ньому не вказано тип чаю.

  • 10/2003
  • 4,282
  • 9
  • 12/2002
  • 22,116
  • 1825 рік
  • 10/2003
  • 4,282
  • 9

Це те, що я збирався сказати, що коли він тренується, це приблизно півтори години після останнього прийому їжі, тому йому не доведеться трахатися. Але я сумнівався, що це зруйнує якийсь заповідник, чого я не думаю.

редагувати: я додав до статті кілька речей.

  • 03/2006
  • 875
  • 0

Червоний чай (спочатку називався Пу Ер) - це продукт, що походить з регіону Юньнань, провінції, включеної до складу Китаю в 13 столітті і розташованої поруч із Бірмою, Лаосом та В’єтнамом. Цей чай вважався ефективним засобом для здорового здоров’я та схуднення.

Цей настій допомагає схуднути без зусиль, має приємний смак і навіть знижує рівень холестерину. До його властивостей також належить детоксикація та очищення, оскільки вона активізує метаболізм печінки, також зміцнює імунітет, захищає організм від інфекцій та має бактеріостатичну дію, полегшує перетравлення жирної їжі та стимулює секрецію залоз.

Червоний чай - це насправді зелений чай, який набуває своїх характеристик після процесу дозрівання. Його листя стискаються і роками зберігаються в печерах, де вони зберігаються в бочках більше 50 років. Як і вино, на відміну від чорного чи зеленого чаю, час зберігання вдосконалює та приносить користь продукту, деякі види червоного чаю досягають 60 років, і з цієї причини вони кращої якості, а отже і дорожчі.

Той факт, що він утримується в бочках, робить його червонуватим і завдяки особливому процесу він має певні корисні властивості.

Приготування настою таке ж, як і будь-яке інше: 3 гр. достатньо, щоб приготувати чашку цього чаю. Важливо додати киплячої або дуже гарячої води, а потім дати їй відпочити кілька хвилин.

Залежно від того, приймають його легшим чи завантаженим, є ті, хто каже, що коли його беруть міцним, його смак трохи нагадує смак кави.

Що стосується підсолоджування, не рекомендується робити це з білим цукром, оскільки він багатий глюкозою, продуктом, який вже метаболізується, і який негайно перетворюється на глікоген і, отже, на жир. Найкраще підсолоджувати будь-якими натуральними або цільнозерновими продуктами, такими як мед, цільнозерновий цукор, або кленовий сироп або сік агави.

Що стосується його властивостей, в різних університетах проводились дослідження, і було зроблено висновок, що:

За даними Університету провінції Юньнань (Китай), прийом 3-4 чашок цього чаю на день протягом місяця знижує рівень тригліцеридів і арікової кислоти.

За даними Гонконгського фармакологічного інституту, цей чай знижує рівень шкідливого холестерину в крові на користь хорошого холестерину.

Щодо досліджень, проведених Паризькою лікарнею Святого Антуана: із досліджених пацієнтів 88% втратили від 3 до 10 кг. через чотири тижні, незважаючи на підтримку нормальної дієти. Ця втрата ваги пов’язана з її силою як елімінатора жиру, головним чином завдяки його ролі як прискорювача функції печінки.

Оскільки вона містить мало дубильних кислот, її можуть приймати люди з ніжним шлунком.

Після цих рядків ви напевно захочете спробувати властивості червоного чаю, однак його користь не миттєва і не чарівна. Бажано регулярно пити його та вести здоровий спосіб життя, що включає повноцінне харчування, відпочинок та спорт.

* Зміцнює нашу імунну систему
* Знижує рівень жиру в крові
* Усунути зайву вагу
* Знижує рівень холестерину
* Детоксифікує та очищає
* Активізує метаболізм печінки
* Надає бактеріостатичну дію
* Стимулює роботу травних залоз
* Сприяє засвоєнню продуктів, багатих жиром
* Лікує поганий настрій та легкі депресії
* Корисний у профілактиці раку
* Допомагає захистити печінку та селезінку