- Додано: 25.05.2018 | Автор: VEMICA
Вітамін С. Хто б його не знав? Це один з найвідоміших вітамінів. Як тільки згадується вітамін С, ми уявимо його як борця з грипом і як чудового помічника для підтримки імунітету.
І знаєш що? Це цілком природно, оскільки вітамін С підтримує захисну систему організму. Ніякої уваги! Цей вітамін знає набагато більше. Діє як антиоксидант, підтримує належну функцію серцево-судинної системи, сприяє виробленню колагену та L-карнітину.
Ми знаємо, що ми знаходимо його у фруктах, овочах, таблетках, шипучих таблетках та порошку. Але хто повинен це знати? Яка форма є правильною? А які ще ефекти вітаміну С? Уважно прочитайте, щоб дізнатись більше.
Великі ефекти вітаміну С - які вони є?
Вітамін С як антиоксидант - Він забезпечує важливу підтримку організму у вигляді антиоксидантів. Оскільки організм піддається окисному стресу та вільним радикалам, антиоксиданти є дуже важливими помічниками.
Вітамін С допомагає зменшити вагу - Люди, які споживають більше вітаміну С, і тому їх організм накопичує запаси цього вітаміну, як правило, спалюють до 30% більше жиру під час звичайних фізичних вправ, ніж люди з нижчим рівнем вітаміну С в організмі.
І це ще не все. Існує більше зв’язків між масою тіла та вітаміном С. Деякі дослідження навіть показують, що люди з нижчим рівнем вітаміну С, як правило, худнуть повільніше або навіть мають проблеми зі зниженням ваги.
Дами остерігайтеся! Увага! Який вплив вітаміну С на шкіру - Збільшені дози вітаміну С покращують стан шкіри: зморшки менш помітні, зменшення появи сухих і подразнених ділянок.
Ці ефекти безпосередньо пов'язані з виробленням колагену, вироблення якого підтримується вітаміном С.
Вітамін С і L-карнітин - L-карнітин - це амінокислота, яка відіграє дуже важливу роль у створенні енергії для нашого організму. Ця амінокислота природним чином виробляється нашим організмом. Низький рівень вітаміну С безпосередньо пов’язаний з низьким виробленням цієї важливої амінокислоти.
Вітамін С та його чудові ефекти для чоловіків - На додаток до вищезазначених ефектів, тести показали, що вітамін С також благотворно впливає на статеве життя.
Яка форма вітаміну С найкраща?
На жаль, дієта більше не містить такої кількості вітамінів, як у минулому, тому нам слід з’їсти в кілька разів більше фруктів та овочів, щоб надходити в організм стільки вітаміну С, скільки раніше в половині порцій.
Тому цілком природно, що харчові добавки дуже популярні. Ви, напевно, помічали, що на ринку існує кілька видів харчових добавок, і, можливо, вам цікаво, який із них є правильним.
Але питання, яке слід поставити: Скільки вітаміну С може справді засвоїти і ефективно використовувати для харчування? T.j. яка форма вітаміну найкраще засвоюється в організмі, щоб тіло могло потім ефективно використовувати його для живлення всього організму?
Синтетичний vs. натуральна аскорбінова кислота
Аскорбінова кислота, природно, міститься в декількох фруктах та овочах. Але якщо у вас є проблема із споживанням великої кількості їжі чи овочів чи фруктів загалом, харчові добавки допоможуть заповнити цю прогалину.
Це чудовий вибір вітамін С у формі порошку. Він дійсно щадить шлунок, і це дуже швидкий та освіжаючий спосіб приймати цей вітамін.
Однак споживання великої кількості вітаміну С не гарантує того, що ваше тіло засвоїть його ще більше. Кожен організм унікальний. Хоча один з них може найкраще підходити до форми соку або їжі, наприклад, водорозчинна форма порошку може бути придатною для іншої.
Додаємо список продуктів з високим вмістом вітаміну С
● Червоний перець
● Апельсиновий сік
● Апельсини
● Грейпфрутовий сік
● Зелений перець
● Ківі
● Полуниця
Скільки вітаміну С слід приймати щодня
● Діти від 4-8 років по 25 мг на день
● Діти від 9 до 13 років 45 мг на день
● Діти від 14 - 18 років - хлопчики 75 мг, дівчата 65 мг
● Дорослі від 19 років - чоловіки 90 мг, жінки 75 мг
● Курці додатково на 35 мг перевищують рекомендовану добову дозу
Тож ми вважаємо, що ця стаття допомогла вам зрозуміти, наскільки важливий вітамін С для нашого організму. І ми також віримо, що вам буде простіше вирішити, яку форму вживання вітамінів вибрати.
І що? Їжа? Таблетки? Порошок? Сік? Смак кожного. Я думаю, сьогодні обмежень навіть не існує. Я бажаю вам насолодитися процесом пошуку правильного вітаміну С для вас:)