Вітамін D підтримує весь організм, від здоров'я кісток до оптимального функціонування імунної системи. Недавні дослідження також показують, що він відіграє певну роль у процесах збільшення та зниження ваги.

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який може засвоюватися організмом із продуктів, що містять вітамін D, таких як яйця, молочні продукти та риба, і утворюється в шкірі під впливом сонця. Однак якщо з якихось причин ми його не отримуємо достатньо (і це, на жаль, вірно для переважної більшості угорського населення взимку), тоді варто вводити його в організм за допомогою харчових добавок.

допомагають схуднути

Хоча б тому, що останні дослідження показують, що вітамін D може допомогти вам схуднути. Кілька досліджень вказують на те, що зі збільшенням рівня вітаміну D кількість жиру, що зберігається в організмі, зменшується.

За даними дослідження, проведеного 218 особами, учасники, які на додаток до дієти приймали дієтичну добавку, що містить вітамін D, втрачали в середньому на 3,2 фунта більше на рік, ніж їх аналоги з плацебо. А ще одне дослідження, в якому взяли участь 4600 жінок старшого віку, показало, що жінки, які мали достатньо вітаміну D в організмі, набирали менше ваги. Інше дослідження показало, що мозок потребує вітаміну D для контролю нападів голоду.

Звичайно, це не означає, що ви загоряєте без сонцезахисного крему звідси - це так само небезпечно, як ніколи! Однак вранці та пізно вдень можна трохи погуляти при розсіяному світлі, щоб отримати достатньо вітаміну D. Крім того, не заважає час від часу перевіряти рівень вітаміну D за допомогою лабораторного тесту. Якщо у вас дефіцит, ваш лікар порекомендує вам приймати добавки з вітаміном D. Продукти з вітаміном D, такі як молоко, сир, молочні продукти, риба та яйця, повинні бути включені у ваш раціон.