вітамін К Це один з найцінніших вітамінів завдяки своїй основній функції, він допомагає підтримувати згортання крові. Цей вітамін із групи жиророзчинних допомагає запобігти кровотечам, крім того, деякі дослідження припускають, що це допомагає мати міцні кістки в старості.
Цей вітамін має два природні варіанти, K1, який походить від темно-зелених листових овочів, рослинних олій, цільних зерен, помідорів, печінки тощо. K2 виробляється кишковими бактеріями, а K3 є синтетичним варіантом, який подвоює потужність двох інших, і зазвичай постачається людям, які через проблеми з кишковим всмоктуванням приймають парентеральне харчування або проводять лікування, яке перешкоджає їх засвоєнню. недостатньо метаболізує природний вітамін К. Продукти, що забезпечують найбільший внесок вітаміну К, - це капуста, пророщена люцерна, салат, шпинат, цвітна капуста, зародки пшениці, соняшникова олія, печінка, а також м’ясо, таке як баранина, телятина та курка.
Як завжди, для отримання всіх необхідних для нашого організму поживних речовин найкращим варіантом є різноманітна дієта.
Більше інформації | В добрі руки прямо до піднебіння Вітаміни для шкіри