В осінні місяці багато людей цікавляться вітамінними препаратами, основною метою яких є підтримка здоров’я та профілактика застуди. Досвід показує, що після літа більшості людей важко звикнути до товстішого одягу. Не випадково кількість відвідувань хірургічних лікарів зросла приблизно в цей час. Але хіба тільки антибіотики можуть бути відповіддю, якщо ми чухаємо горло і боремося з кашлем?

протиотрута

Все більше людей віддають перевагу природним засобам. Також факт, що надходження в організм вітамінів полегшує подолання застуди, і ми можемо одужати швидше. Якщо ви не хочете боятися побічних ефектів антибіотиків і не зіпсуєте нашу кишкову флору навіть одним курсом на тиждень, тоді варто наголосити на її профілактиці. Існують певні ситуації, коли антибіотики є необхідними, але часто просто так бракує лише потрібних мікроелементів. Коли мова заходить про застуду, більшість людей думають про вітамін С як про загальний стимулюючий імунітет. Однак важливо пам’ятати, що якщо не застосовуються інші умови, ми даремно приймаємо вітамін С.

З способом життя для профілактики

Експерти вважають, що ви можете швидше одужати від застуди, а симптоми м’якші, якщо ваша імунна система в хорошій формі. Не тільки прийом вітаміну С відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, але також різноманітний, правильний раціон, регулярні фізичні вправи або дотримання гігієнічних правил. Незважаючи на те, що на клавіатурі або губці для миття посуду може бути багато бактерій, їх кількість не порівнянна з такою, наприклад, у громадському транспорті чи у візках для покупок. Як тільки ми повертаємось додому або маємо можливість помити руки протягом дня, ми повинні це зробити негайно.

Варто знати, що стрес, вживання алкоголю та куріння, на жаль, негативно впливають на надходження в організм мікроелементів, а вітамін С, крім усього іншого, виводиться з організму у підвищеній кількості. Мікроелементи в натуральних інгредієнтах, як правило, використовуються краще, ніж інгредієнти в дієтичних добавках, але в наш час дуже важко отримати свіжі овочі та фрукти, які не містять хімічних речовин, і вміст їх вітамінів справді відповідає очікуванням. Місцеві ринки пропонують чудову альтернативу їх придбання, де ми можемо восени отримати свіжі високоякісні товари від дрібних виробників.

Гарячий лимонний чай - зараз дієвий чи ні?

У разі болю в горлі більшість людей відразу ж торкаються гарячого лимонного чаю. Рідина та гарячий напій, безумовно, корисні, але якби було соромно почекати, поки кільця лимона, що плавають у чаї, заживуть. І чому це так? Варто знати про вітамін С, що висока температура шкодить йому. У будь-якому випадку, це легко розкладається, світлочутливий вітамін, тому якщо ми робимо смузі зі свіжих овочів та фруктів, варто його негайно вживати. Рекомендується зберігати свіжі інгредієнти в темному місці перед пілінгом, оскільки таким чином вони найдовше зберігають вміст вітаміну С. Звичайно, не варто відмовлятися від гарячого чаю, який може стати справжнім порятунком, якщо нам важко ковтати.

Вітамін С з природного джерела

Як уже згадувалося в нашій статті, використання вітаміну С з натуральних інгредієнтів набагато ефективніше, ніж у формі дієтичних добавок. Більша частина вітаміну С міститься в цитрусових. Сьогодні ми можемо отримати їх за дуже хорошою ціною, але так само не лише сезонно варто включати в свій раціон ківі, ягоди чи овочі. Цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста - це такий же чудовий вибір, як помідори та перець, які надзвичайно багаті вітаміном С. Бажано їсти свіжі овочі та фрукти принаймні три рази на день, і звичайно ж салати також не можна пропускати з їжі.

Скільки це?

Думки розділені щодо кількості споживаного вітаміну С як харчової добавки. Сам Альберт Сент-Дьорджі споживав його у великих кількостях, проте багато експертів рекомендують рекомендувати 500 мг на день. Не бажано приймати більше лише тому, що більша кількість просто виводиться із сечею. Кількість, що перевищує 2000 мг на день, може навіть спричинити розлад шлунку та діарею. Сьогодні доступні продукти, які поступово додають вітамін С протягом дня завдяки своєму розчину для капсулювання часу, завдяки чому в організмі завжди буде присутня потрібна кількість. Звичайно, все це нічого не варте, якщо ми також не подбаємо про споживання свіжих овочів та фруктів.

Не тільки рекомендується при застуді

Як і більшість мікроелементів, вітамін С відіграє складну роль у підтримці здоров’я. Не тільки при застуді варто задуматися про мікроелементи, але і для того, щоб зміцнити кістки, хрящі та суглоби. Він може використовуватися для зміцнення імунної системи та має доведений протираковий ефект, оскільки вітамін виявляється чудовим антиоксидантом проти вільних радикалів, що виділяються в організмі. Відомо, що багато вітамінів сприяють засвоєнню інших мікроелементів. Нічим не відрізняється від вітаміну С, який необхідний для ідеального використання заліза.

Немає сумнівів щодо ролі вітаміну С у підвищенні імунітету. Однак важливо пояснити, що лише дієтичні добавки, що містять вітамін С, навряд чи можуть досягти здорового повсякденного життя. Тіло функціонує як складна одиниця, тому доцільно зосередитись на харчуванні, вітамінах у природній формі, фізичних вправах та споживанні рідини, якщо метою є покращення якості життя та підтримка здоров’я.