Це був би найкращий сніданок тут? Ти так думаєш?

Ви втомилися від «бананів», порожніх тостів, і більше не можете жувати надутий рис? У ранкову пік ви хочете з’їсти чогось поживного, але смачного, що бадьорить і поповнює енергією, щоб ви не думали про те, що слід їсти майже весь ранок.?

Тож як щодо того, щоб я показав вам чудову альтернативу, яка ідеально вписується у ваш раціон і є одночасно здоровою та поживною?

fighters

Звичайно, я говорю про вівсяну кашу, яка є одним із царів або корольов дієтичних сніданків, як вам подобається, плюс коло можливостей майже невичерпне, що стосується варіацій. Ти мені не віриш? Тоді я швидко покажу вам чотири незаперечні аргументи, чому вівсянка - одне з найкращих рішень для сніданку.

Багатий клітковиною

Я вже кілька разів згадував вам у своїх працях, наскільки важлива дієта, багата клітковиною, оскільки це альфа та омега правильного травлення та метаболізму. Якщо ви споживаєте багато клітковини, ви можете швидко запобігти ризику ожиріння, запорів і навіть серцевих захворювань.

І не тільки каша містить клітковину, але її також багато, і крім того, ця кількість вже бере активну участь у зниженні рівня холестерину і навіть стабілізації рівня цукру в крові. Вам потрібно більше цього? Не хвилюйся, я буду продовжувати сперечатися!

Це швидко!

Однією з найбільш позитивних якостей каші є те, що її готують дуже скоро. Можна сказати, пакет лопат готовий. До того ж ви можете варіювати його різними способами: ви можете додати трохи мигдалю, рису або навіть кокосового молока в дві кружки холодної води, ви можете піти на вівсянку, але ви також можете варіювати воду та рослинне молоко на свій смак.

Після того, як вони з’явилися, ви починаєте варити інгредієнти, а після закипання залиште на 1-2 хвилини, накрийте кришкою, і коли воно охолоне, можете заправити. Ароматизатор може бути обмежений лише вашою творчістю. З божественною смачною корицею, какао без цукру, медом, кокосом, а також ви можете їсти все, що завгодно.

Він багатий поживними речовинами і швидко насичується

Овес надзвичайно багатий вітамінами та мінералами, що робить кашу справжньою вітамінною бомбою. Багатий вітамінами групи В, селеном, вітаміном Е, магнієм, фосфором, цинком, марганцем, але також багатим на залізо.

І якби всього цього було недостатньо, воно насичувалось би дуже швидко, тому, якщо ви їсте миску каші на сніданок, ви гарантовано не будете голодні довгими годинами. Крім того, порція містить лише 150-200 калорій, і крім клітковини вона містить багато білка, тому її чудово включити у свій раціон.

Чудовий час під час дієти

Тобто, якщо ви худнете, каша - один із найкращих сніданків, який ви можете вибрати. Адже, як я писав вище, він насичує, стимулює травлення і пришвидшує обмінні процеси на тривалий час. І коли вам важко відмовитись від солодощів під час схуднення, овес все ще є чудовим вибором, оскільки з нього можна готувати супер пиріжки, тому він також є чудовою альтернативою людям із солодкими зубами.

Однак є краще джерело клітковини, ніж овес, який не містить глютену, має прискорювач метаболізму, детоксикує, смачний та має мінімальну калорію! Ти зацікавлений? Ви можете прочитати його тут, натиснувши тут! ->

Наступного разу я прийду рецепт смачної, поживної, низькокалорійної, корисної їжі.


З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог