У минулому вітамін В приймали як один вітамін, але лише пізніше було виявлено, що це ряд вітамінів. Тому назву було змінено на В-комплекс, оскільки ці вітаміни містяться разом у раціоні. Під назвою В-комплекс ховається ряд вітамінів групи В, які важливі для загального стану психіки, якості шкіри, волосся та нігтів, а також для кровотворення та гарного настрою.
Сюди входять вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлафін), В3 (ніацин), В4 (аденін), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В8 (інозитол), В9 (фолієва кислота )., B10 (параамінобензойна кислота - PABA), B11 (холін), B12 (кобаламін), B13 (ліпоєва кислота), B14 (суміш B10 і B11), B15 (пангамова кислота), B16 (амігдалін), B17 (амігдалін ), B18, B19, B20, B21 і B22. Ми розглянемо деякі з них у наступних статтях.
Вітаміни групи В - це водорозчинні вітаміни, тому ризику передозування немає. Окрім того, що B-комплекс можна придбати в аптеці, вітаміни групи B містяться в горіхах, молоці, бобових, дріжджах та пивних дріжджах або яйцях. Їх дефіцит проявляється головним чином втомою, дратівливістю, екземою, афами, поганою якістю волосся та нігтів, але також частими забуттями.
Деякі джерела стверджують, що вітаміни групи В добре сприяють метаболізму та зниженню ваги, тоді як інші кажуть, що вони зменшують ризик ураження дитини, якщо їх приймати під час вагітності. Однак із такою кількістю вітамінів групи В спектр їх використання та ефектів також широкий, і тому необхідно розглянути конкретні вітаміни та їх корисний ефект.