Взимку навіть при різноманітному харчуванні ви не можете надходити в організм достатньо вітамінів. Але які вітаміни потрібні і для чого?

чоловіків

Осінні, а потім зимові місяці впливають не просто на ваше тіло, натягуючи на нього більше і товстіший одяг. Як холодна, волога погода, так і слабке світло погано впливають на здоров’я та настрій. Твоє тіло завжди потребує вітамінів, але особливо в цей період. Як складність, важче отримати свіжі овочі та фрукти, тому якщо - дуже правильно - ви прагнете до різноманітного, здорового харчування, вам все одно може знадобитися вживання вітамінів.

В алфавітному порядку вітамін С не є першим, але ми починаємо з нього з точки зору важливості - і, звичайно, через його угорський аспект. Завдяки своєму антиоксидантному та підсилюючому імунітет ефекту немає сумнівів у тому, чому він так важливий для зими, але в будь-якому випадку він також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Альберт Сент-Дьорджі споживав тисячу міліграмів на день (він прожив 93 роки), але рекомендація становить 80 мг/добу, і передозувати все одно не можна, оскільки це водорозчинний вітамін.

Завдяки сонячній радіації наш організм отримує значну кількість вітаміну D, з якого не важко зробити висновок, чому необхідно штучно поповнювати вітамін, необхідний для зміцнення кісток, збільшення вмісту мінералів та правильної роботи суглобів.

Вітамін А відіграє важливу роль у внутрішньоутробному розвитку плоду, але ви, швидше за все, пройдете цей період. Однак оскільки ріст кісток, нормальне функціонування та розвиток шкіри та слизових оболонок, а також зір та здорова сітківка також потребують вітаміну А, важливо також звернути увагу на це.

Існує цілий спектр вітамінів групи В: В1 необхідний для нервових клітин і м’язів, В2 для обміну вуглеводів, розпаду жирних кислот і цілісності слизової оболонки, В6 необхідний, зокрема, для розпаду білка та захисту нервів, а В12 для еритроцитів утворення - і, отже, ми не повністю представили вітаміни групи В навіть у заголовках. Вітамін Е є потужним протизапальним та імунним підсилювачем, а біотин, який також називають вітаміном Н, необхідний для обміну речовин.

Якщо ви майже боїтеся, скільки вітамінів потрібно поповнити взимку, ми говоримо про мінерали та мікроелементи, про які ми навіть не говорили, хоча ... Магній необхідний для втоми, а разом з кальцієм для цілісності кісток і зубів хром на рівні цукру в крові цинк захищає клітини від стресу, і навіть залізо допомагає розумовій функції, йод необхідний для задовільної роботи щитовидної залози.

Вам потрібна досить серйозна електронна таблиця Excel, якщо ви хочете переконатися, що ви отримуєте достатньо всього у своїй організації. Якщо з якихось причин вам потрібна більша доза вітаміну, мінералу або мікроелемента, рекомендується приймати його як окрему таблетку, інакше ви можете спростити свою ситуацію одним з полівітамінів, одне око якого містить все, що потрібно чоловікові восени та взимку., тоді ви багато зробили, щоб період до весни не турбувався та не хворів.