Вітаміни для вашого мозку!
Ви переживаєте стрес на роботі і не можете скласти це разом? Не можете зосередитися протягом робочого дня? Ваш мозок також іноді потребує «допінгу» і допомагає йому працювати найкраще для вас.
Jooble вважає, що для більшості людей дуже важливо підтримувати мозкову діяльність та пам'ять. Давайте розглянемо кілька порад, які позитивно впливають на мозок.
Докозагексаєнова кислота (або DHA) є важливим структурним компонентом мозку та сітківки. Близько 60 відсотків мозку складається з жирів, 25 відсотків з яких - ДГК. Омега-3 є жирними кислотами, а також ДГК, і вважаються необхідними, оскільки ваше тіло не може їх виробляти, і їх потрібно брати із щоденного раціону. Коли споживання жирів омега-3 недостатнє, нервові клітини жорсткішають і схильні до запалення. Відсутні омега-3 жирні кислоти замінюються холестерином та омега-6. Інтенсивні дослідження за останні чотири десятиліття показують, що омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити симптоми різних психічних захворювань та дегенеративних розладів мозку. Низький рівень DHA пов’язаний із втратою пам’яті та розвитком хвороби Альцгеймера. Ми рекомендуємо зосередитися на омега-3 жирних кислотах.
- Ожиріння та мозок
Ожиріння підвищує рівень запальних хімічних речовин в організмі, відомих як цитокіни, які сильно погіршують роботу мозку.
Гінкго білоба - це, мабуть, найстаріша рослина на нашій планеті. Він містить широкий спектр корисних речовин - флавоноїди, терпен-лактони, фенольні речовини, органічні кислоти тощо. Вони характеризуються антиоксидантною дією і збільшують кровопостачання периферичних частин тіла, таких як напр. мозок, пальці рук, ніг тощо Екстракти гінкго білоба зміцнюють пам’ять і допомагають лікувати хворобу Альцгеймера.
Вітамін В12 (кобаламін) - це вітамін із групи водорозчинних вітамінів групи В. Крім того, це важливо для нормальної роботи нервової системи та покращує пам’ять. Його джерелами є переважно яйця, молоко, сир, м’ясо та субпродукти. Через те, що м’ясо і кишечник погано перетравлюються, відбувається посилення процесів гниття в кишечнику, то ми рекомендуємо дуже обмежене споживання. Краще додавати більше пророщених продуктів.