Міланович Домі 4 основні критерії для екологічно свідомих людей Багато людей думають, що споживання вітамінів автоматично відповідає повноцінному харчуванню, хоча це далеко не так. Жоден вітамін не гарантує позбавлення від зайвих кілограмів, але як доповнення до правильних харчових звичок та регулярних фізичних вправ вони можуть бути дуже корисними.

У нашому організмі відбувається безліч різних біохімічних процесів, які необхідні для нормального функціонування різних вітамінів.

Це ознаки нестачі 10 найкращих мінералів

В іншому випадку наші спроби схуднути на півкілограма можуть зазнати невдачі, тому варто подбати про належний запас вітамінів під час схуднення.

Але які вітаміни можуть допомогти вам схуднути, і де ми можемо їх отримати найпростіше? У цьому допомагає стаття Lifehack.

вітаміни

Для чого корисний кожен вітамін? Вітамін D Недавнє дослідження показало, що люди з надмірною вагою, що мають підвищений рівень вітаміну D, частіше позбавляються зайвих кілограмів на дієті.

Навпаки, нестача зазначеного вітаміну може навіть призвести до захворюваності на ожиріння - як показали кілька опитувань, наприклад, більшість американців взагалі не отримують достатньо вітаміну D. На щастя, вітамін D нічого не коштує, його дуже легко отримати, якщо ми просто проводимо достатньо часу на сонці.

У наш час, однак, для багатьох стає все більш звичним, що вони ледве рухаються з чотирьох стін, і в цьому випадку ми можемо компенсувати пропущену суму за допомогою ряду різних таблеток, крапель та подібних добавок. Крім того, вітамін D може міститися в тунці, печінці, дефіциті мінеральних речовин і зниженні ваги, наприклад, у сирі, яєчному жовтку, крупах та молоці.

Вітамін С Вчені також довели, що найвідоміший вітамін зміг схуднути легше у тих, хто знайшов більше.

Найпростіший спосіб - отримати потрібну кількість вітаміну С за допомогою здорової овочевої та фруктової дієти, яка також, як відомо, допомагає нашому організму розщеплювати залізо. Ківі, кавун, ананас, грейпфрут, папайя, малина, чорниця та полуниця - все це важливий вітамін. За відсутності В12 ці поживні речовини перетворюються в жирову тканину, а не спалюються як енергія, а це означає, що чим більше її в нашому організмі, тим успішніше ми можемо захистити від ожиріння.

Кобаламін міститься лише в м’ясі та інших продуктах тваринного походження, таких як сардини та інші рибні страви, дефіцит мінеральних речовин з яловичини та втрата ваги птиці, молока та яєць, тому дієтичні добавки не рекомендуються певним типам вегетаріанців та веганів. Вітамін B1 Цей вітамін, також відомий як тіамін та аневрин, відіграє певну роль у регулюванні апетиту, тому, якщо його нам не вистачає, ми хочемо їсти більше, жирові прокладки накопичуються на нас швидше.

Вітамін В1 також сприяє розщепленню вуглеводів. Тіамін міститься в різноманітних продуктах харчування, включаючи молоко, яйця, різні зерна та насіння, апельсини, свинину, макарони, хліб та рис, а також доступний у формі таблеток.

Крім того, важливо згадати різні дефіцити мінералів та втрату ваги. Наприклад, кальцій допомагає регулювати обмін речовин і підтримує рівень цукру в крові під контролем.

У поєднанні з вітаміном D він може допомогти вам схуднути - і того, і іншого багато в молочних продуктах. Залізо відіграє важливу роль у постачанні наших клітин киснем, і за його відсутності може виникнути анемія, що полегшує втому під час вправи на спалювання жиру.

Нестача магнію також сильно заважає успіху нашої дієти, оскільки віра у втрату жиру є речовиною, надзвичайно важливою для енергетичного забезпечення нашого організму, дефіциту мінеральних речовин і втрати ваги.

Найпростіший спосіб замінити його - споживання різних круп. Нічого не пропустіть!