Чи знаєте ви, який вітамін використовується і що корисно для нашого організму? Ви можете навчитися трохи за допомогою нашого малого алфавіту.

абетка

Вітамін А життєво необхідний для нормального розмноження, росту та розвитку організму, формування зубів та кісток. Підтримує імунну систему та здорову шкіру, підтримує гострий зір.

Вітаміни B-комплексу. У кожного з них своя місія. Біотин і пантотенова кислота (В5) беруть участь у виробленні ферментів і розщепленні жирів, вуглеводів і білків. В5 також діє проти стресу та мігрені. До цієї групи також входить вітамін В12, який важливий для клітинного обороту та вироблення еритроцитів.

Вітамін С підвищує стійкість до інфекцій, впливає на утворення еритроцитів і регулює утворення білих кров’яних тілець. Як антиоксидант, він запобігає оксигенації інших речовин і тим самим захищає від раку, серцевих захворювань та катаракти, а також полегшує проблеми із застудою. Це також прискорює загоєння ран.

Вітамін D важливий для правильного метаболізму цукрів та регуляції кальцію та фосфору в крові, таким чином допомагаючи підтримувати міцні кістки та здорові зуби, є профілактикою проти раку простати та молочної залози.

Вітамін Е захищає клітини, запобігає серцевим та раковим захворюванням, захищає від токсинів від сигаретного диму та допомагає підтримувати молодий вигляд.

Вітамін F. З цим пов’язаний стан нашої шкіри, нігтів та волосся. Це виявилося фактором росту в дитинстві. Він знижує рівень холестерину в крові, захищає печінку, відновлюючи клітини.

Вітамін Н допомагає організму використовувати вуглеводи, жири та білки, підтримує здоровий стан нігтів та волосся.

Інозитол (вітамін І) використовується у клітинному будівництві, бере участь у метаболізмі жирів, знижує рівень холестерину в крові. Він має заспокійливу дію і запобігає випадання волосся.

Вітамін К допомагає будувати кістки і запобігає їх витонченню, а також захищає від злоякісних утворень.

Фолієва кислота необхідна для розвитку плода, зменшуючи ризик деяких видів раку, серцевих захворювань.

Ніацин (нікотинова кислота, В3) покращує кровообіг, полегшує симптоми суглобових захворювань або депресії.

Піридоксин (В6) сприяє правильному росту та розмноженню клітин, бере участь у метаболізмі білків, жирів та цукрів, також запобігає атеросклерозу та зміцнює імунітет.

Рибофлавін (В2) допомагає проти стресу, захищає шкіру, нігті та волосся, покращує зір та знімає втому очей.

Тіамін (В1) сприяє зростанню, покращує діяльність нервової системи, приносить користь м’язам і серцю.

Вітамін U використовується для регенерації слизової оболонки кишечника.

Текст: dh для Журналу правди
Фото: SHUTTERSTOCK