Колишній генеральний директор Facebook закликає користувачів: Видалити цю програму

У Валя не вистачило терпіння, він хоче придбати еротичний салон, що є ганьбою для Братислави. Це коштує більше двох мільйонів євро

ТОК: Крайчі розповів, як уряд прийняв рішення щодо російської вакцини Sputnik V після засідання уряду

  • Профілактика важливіша за подальше згинання рук
  • Паніка збільшує стрес, і тоді організм більш сприйнятливий до будь-якої інфекції, тому йому не потрібно піддаватися
  • Ось 10 порад щодо того, що робити в області профілактики та зміцнення імунітету

маємо

  • Профілактика важливіша за подальше згинання рук
  • Паніка збільшує стрес, і тоді організм більш сприйнятливий до будь-якої інфекції, тому йому не потрібно піддаватися
  • Ось 10 порад щодо того, що робити в області профілактики та зміцнення імунітету

У словацьких магазинах кульки з борошном та рисом зникають із прилавків таємничим темпом та способом. З понеділка в аптеках та аптеках продають антибактеріальні гелі та мило, що обіцяє вилучити 99,9% бактерій. Фармацевти кажуть, що їм замовляють, але всі склади порожні і чекають більше антибактеріальних препаратів.

У Братиславі паніка. Центральна Словаччина живе своє життя мирно і вирішує страх перед коронавірусом лише незначно, в основному лише за допомогою інформації в ЗМІ. У Братиславі люди все рідше ходять на публічні заходи та в ресторани чи бістро, нібито побоюючись вірусу, підтвердженого власником індійського бістро з вулиці Шанцова.

Коли я запитав у менеджера відомого гриль-бару, які заходи вживають гастрономічні заклади на північному сході Словаччини, я навіть не отримав відповіді. Створено кілька сегментів, які фіксують ситуацію, але не вирішують її, а потім ті, що її фіксують, і без конструктивного ставлення вони лише бездушно піддадуться їй. Це окремі випадки, а не цілі регіони. Ми говоримо про різноманітність сприйняття загрози.

Профілактика над страхом

Щоб уникнути грипу, існує золоте правило, яке введе вам кожен лікар - зміцнюйте свій імунітет. А займаючись спортом, вживаючи вітаміни, уникаючи ослаблення речовин в організмі, але найбільше з вами все буде добре.

1. Не борошно, а пластівці

І хліб з непросіяного борошна. Саме їх поєднання гарантує достатнє споживання клітковини та підтримує баланс кишечника. Це не випічка, як випічка. Будьте обережні, купуйте дійсно якісний хліб із пшеничної пшениці, а не кольорові білі круасани, схожі на цільнозернові. З'їжте пластівці вранці, відваріть їх з чесною кашею. Вони підійдуть вам краще вранці, ніж їх миттєва заміна.

2. Спеції та перець чилі

Додайте це також до каші. Кориця є чудовим дезінфікуючим доповненням до багатьох страв, як і куркума та імбир. Все гаряче і різке - це добре.

3. Чечко, Бечко та цинк

Всі полівітаміни, яких все ще багато в аптеках, слід їсти профілактично протягом року. Але зараз трохи більше. Поряд з ними пробіотики, які створюють дуже сприятливу мікрофлору кишечника, схожу на клітковину. Єдиним джерелом вітамінів є свіжі овочі та фрукти. Їх запаси повинні замінити дуже сухі врожаї або консерви, які багато хто в паніці накопичив у своїх камерах.

Важливий також вітамін D. Його дефіцит викликає втому. Більше половини словацького населення страждає від недоліків. Якщо ви не хочете приймати краплі або приймати таблетки з великим вмістом дитини щодня, досить, якщо ви піддаєте свої передпліччя сонячному світлу протягом 10 хвилин без захисного фільтра.

4. Вода

Кажуть також, що у випадку карантину на людину слід вживати 1,5 літра води на день. Однак зараз ми говоримо про профілактику, тому зволоження дуже потрібне. Вода вимиває з організму домішки, допомагає крові розподіляти кисень по всьому тілу і тим самим значно зміцнює імунітет. Якщо ви вирішите включити мінеральну воду до свого питного режиму, тим краще. Однак їх потрібно чергувати зі звичайною водопровідною водою.

5. Рух

Спорт є основним стимулювачем імунітету. На думку фітнес-тренерів, тренування в тренажерному залі не є ідеальною. Якщо ви не любитель бігу і не регулярно займаєтесь ним на свіжому повітрі, потрібно починати поступово. Але йога чудова, особливо аштанга. Це зміцнює ваше тіло, і крім фізичної користі додається і розслабляючий. За допомогою медитації, якій вас вчить йога, ви можете будь-коли заспокоїти своє тіло та розум.

Рух також коли дотримуєшся денного ліміту в 10000 кроків. Рух також відбувається, коли ви використовуєте сходи, а не ескалатор. Просто рухайся, коли можеш.

6. Теплий проти. холодний

Загартовування - це, мабуть, найдавніший перевірений метод, який гарантовано зміцнить імунітет. Він має багато переваг, а не лише користь для здоров’я. Однак починати це потрібно поступово. Чудовим входом у світ «затверджувачів» є сауна. Важливо слухати своє тіло, тому що холод, який ви поміщаєте на своє тіло в один момент, може спричинити значні нездужання, якщо його неправильно оцінити.

7. Природні антибіотики

Це мед, кориця, часник, але також імбир. Всі овочі, які кусають, корисні. Ваше тіло детоксикується зсередини та має протизапальну дію. Чайна ложка меду з корицею щодня допомагає зміцнити імунітет і особливо в якості профілактики. Ода писалася про часник. Це найефективніший з усіх природних антибіотиків.

8. Йдеться не лише про піст

Алкоголь і сигарети не повинні бути абсолютно необхідними. Алкоголь послаблює імунну систему, зневоднює ваш організм, і вам навіть не потрібно багато пити, щоб знати, що ваше тіло руйнує. Симптоми ранкової мавпи схожі на симптоми харчового отруєння, тому принаймні відмовтеся від неї на деякий час. 40 днів голодування, які розпочались минулої середи, можуть допомогти вам у такому знешкодженні.

9. Дихати киснем

Вони навчать вас правильному диханню не тільки під час медитації чи інших видів східних спортивних заходів. Киснева терапія також є профілактикою проти грипу, застуди, вірусів та захворювань. Вибираєте ви медичний кисень або негативно заряджені частинки, неважливо, адже в обох випадках ви будете добре справлятися. Ви зміцните свій імунітет, і саме про це йдеться.

10. І добре спати

Вісім годин сну - це не досвід. Це повинно дотримуватися. Вчені навіть кажуть, що якщо ви хочете, щоб ваш сон був справді хорошим, вам слід лягати спати до десятої вечора. Приймаючи цю звичку, ви не повинні відчувати втоми, і ви повинні легко впоратися зі стресовими ситуаціями. Особливо під час епідемії грипу та майбутньої епідемії COVID-19, вам слід ще більш напружено думати про повноцінний відпочинок.

Світова організація охорони здоров’я та Управління громадського здоров’я Словацької Республіки зазначають, що в рамках профілактики необхідно ретельно мити руки водою з милом або спиртовим продуктом. Не контактуйте з хворою людиною. Також пацієнти мають на увазі застуду або грип.