З початком Нового року багато людей твердо вирішили змінити спосіб життя цього року. Більше спорту, здорового харчування та схуднення ... Цієї зими, під час епідемій, необхідні додаткові вітаміни, щоб імунна система не слабшала ... Наш колега, Саросі Петра, зараз приніс супер вітамінну бомбу, яка може бути корисною для тих, хто діє. Петра розповідає вам про всі інгредієнти супер рецепту, чому це корисно для організму.
Зелений смузі

30-40г дитяча губка (одна жменька)

1 чайна ложка насіння чіа або насіння льону (за бажанням)

бомба
фото: Петра Саросі

Звичайно, це лише базовий рецепт, який можна зробити за смаком, будь то з ківі (2-3 штуки) або апельсином, він буде ще більш насиченим і смачним. Наприклад, додавання більшої кількості бананів зробить його щільнішим і поживнішим, пропустивши таким чином десятки або закуски. Фактично! Він навіть ідеально підходить для вечері, яку я із задоволенням використовую під час дієти.

Підготовка:

Спочатку ми очищаємо яблука та банани, а потім нарізаємо їх на невеликі шматочки, щоб було легше змішувати.

фото: Петра Саросі

Потім промийте шпинат і можете переходити все в блендер. Я також використовую насіння чіа. Додайте 3-4 дл води і змішайте до кремоподібної консистенції, тоді ми зможемо її споживати!

фото: Петра Саросі

Спочатку я цього трохи злякався, бо не люблю шпинат, але мені не було про що турбуватися, оскільки я навряд чи відчував смак шпинату, але банан тим більше.

фото: Петра Саросі

У будь-якому випадку, шпинат має багато корисних ефектів. Він повний заліза та хлорофілу, його волокна добре впливають на наше травлення. Надзвичайно корисний для анемічних та зростаючих дітей. У ньому також повно вітаміну К. Крім того, шпинат містить магній і дуже низькокалорійний, а також жирний.

фото: Петра Саросі

А насіння чіа та насіння льону також містять багато корисних речовин, які можуть бути дуже корисними для людського організму. У цьому крихітному маленькому насінні міститься безліч клітковини, білків, омега-3, кальцію, вітамінів та мінералів. Це знижує рівень цукру в крові та зміцнює здоров’я органів травлення!