можете

Слід пити більше, їсти більше овочів і фруктів. Ці два твердження можуть бути вірними для всіх нас і є наріжним каменем здорового харчування. У наш час дедалі частіше говорять про животворні, цілющі, схуднюючі та викупні дивовижні засоби, які можна придбати в публічних будинках та натуропатичних печерах, але їх також можна зробити вдома.

У модних пабах та місцях для сніданків він стає все більш образливим, барвистим та смачним, апетитним та балуючим, який можна випити з дизайнерської склянки. смузі-k, струсити-і нагадує тропічний пальмовий ліс фруктовий коктейльпричини з'явилися в останні роки.

Однак ми можемо зробити їх вдома, все, що нам потрібно - це настрій, фантазія та деякі інгредієнти на наш смак. Варто експериментувати, приготування, наливання та споживання веселкових напоїв струшує сірі будні та покращує наш настрій.

Навіщо пити соки?

Зволоження, споживання вітамінів та харчові добавки, підвищення імунітету - це все очевидна, загальна мета та користь, оскільки ми давно знаємо, що рідини, овочі та фрукти, а також вітаміни, мінерали, ферменти, кислоти тощо, що відбуваються в природі, відіграють важливу роль у захисті нашого здоров'я .

Смузі, смузі та соки у досягненні деяких цілей, які сьогодні стають все складнішими вони можуть допомогти, наприклад, п’ять прийомів їжі на день або достатнє споживання овочів.

У поспішний ранок найпростіший спосіб змусити себе - або навіть горезвісного члена сім’ї, який не снідає, - випити ковток живильного сонячного засмаги завдяки його рідкій природі. він також ініціює метаболізм і легкозасвоюваної їжі.

Вживання ідеальної кількості овочів і фруктів, що багатьом здається неможливим, також уявляється легшим для уявлення, якщо ви уявляєте його частину у склянці. І останнє, але не менш важливе: він також може запропонувати альтернативу для задоволення потреби в солодощах, обов’язкових закусках великий стакан захоплюючого приємного смузі або фруктово-гострого соку, і навіть найсміливіший може замінити вашу ранкову каву іншими енергійними напоями.

Одна-дві легендарні рослинні вітамінні, поживні та мінеральні бомби:

чорниця дійсно багатий флавоноїдами, a гранат він також містить багато антиоксидантів. ананас Він багатий вітамінами С і групи В, а також стимулює обмін речовин Яблуко кверцетин захищає серце і судинну систему, a Ківі і особливо корисний завдяки вмісту вітаміну С та низькому глікемічному індексу.

THE чіа маг та пирій це чудо-препарат, у будь-якому разі суперпродукт, не потрібно обговорювати їх тисячі позитивних ефектів.

З олійними насінням та авокадоl Ми можемо отримувати важливі білки та ненасичені жирні кислоти у свій організм, а зелене листя (наприклад, капуста капуста або мангольд) важливі завдяки вмісту клітковини, кальцію та вітамінів. Ми б не думали так, але це так Солодка картопля його фітонутрієнти використовуються фантастично в сирому вигляді, підтримуючи таким чином рівень цукру в крові та гомеостаз вуглеводів

Літати ліки

Соки, пресовані з рослин дезінтоксикація, самовідновлення, добавки для дієт, дієт і голодування також підходять. Ми також можемо вилікувати себе або запобігти різним недугам, додаючи та комбінуючи трави та протизапальні, антибактеріальні або травні інгредієнти.

Важливо не починати пити те, що вам подобається у великих дозах, як лікувальний засіб або лише після серйозної прогулянки, оскільки це може підвищити рівень (наприклад, рівень цукру в крові) або артеріальний тиск - щоб не уникнути небезпеки тривалого голодування на основі лише прийому рідини. давайте теж поговоримо.

Якщо ми піклуємося про сорт і не переборщуємо з вживанням цукру, випиваючи жменю солодких фруктів, ми не можемо помилитися.

Машина

Характер та властивості соків, які ми виробляємо, можуть бути визначені головним чином машиною чи машинами, якими ми маємо у розпорядженні.

Всі вже зробили банановий коктейль. За допомогою звичайних побутових блендерів ми можемо зробити такі повітряні, але більш щільні фактурні блендери. (Оскільки все волокно, що потрапляє сюди в машину, залишається у напої, ви можете пропустити його через тонкий фільтр або марлю, щоб отримати рідшу, чистішу рідину.)

THE соковижималки після змішування сік віджимається з волокон відцентровою силою. Це швидкий процес, подібний до роботи простого блендера, інгредієнти можна додавати в машину більшими шматками, але рідина може зрідка відокремлюватися, пінитися або витягувати менше соку з більш твердих рослин.

Повільний рух, ніжний фруктово-овочеві преси вони вже потребують більших вкладень, але вони працюють із набагато меншою швидкістю та генеруванням тепла, ніж машини, про які згадувалось дотепер, вони повільно подрібнюють сировину, тому ми можемо зберегти багато важливих, чутливих до тепла ферментів.

Поки сік вичавлюється із сухої речовини, він не контактує з повітрям, тому в ньому залишається більше вітамінів, і він менше окислюється, не відокремлюється і не піниться. Більш тверді та волокнисті матеріали (наприклад, зелене листя, спеції, насіння) можуть використовуватися для вилучення все більш цінного соку цим методом.

Звичайно, сьогодні ви можете придбати всі види машин для виробництва соків, від електричних та розумних машин, центрифуг із пирію до гіпербіоенергетичних пресів, з правильними фінансовими витратами та подальшим спостереженням.

Про що ми говоримо?

Другим фактором, який найбільше впливає на якість напою, є асортимент використовуваної сировини. Термін модний смузі означає напій, виготовлений із суто рослинних інгредієнтів - ввечері спеціальними інгредієнтами, такими як кокосова вода, какао-боби, шоколад або арахісове масло. Сира і палеолітична дієта включає навіть безлактозні преси, збагачені олійними культурами.

Звичайно, ми можемо додати зелені спеції та трав'яні ароматизатори до чого завгодно відповідно до смаку та цілющих намірів, і якщо наша мета не зробити повністю протиалергічний напій, придатний для певних дієтичних цілей, ми просто хочемо їсти або насолоджуватися цим здоровіше, ми можемо збагатити наші напої молоком, йогуртом або кефіром., а на сніданок ви можете навіть з'їсти його, приправлений медом, вилити на мюслі або вівсянку.

Овочі та фрукти, оброблені разом із шкіркою, містять найцінніші вітаміни, але основне правило - зріджувати тільки добре спечені і суворо органічні фрукти або овочі в шкаралупі!

Розмір має значення!

Коли ми робимо фруктові та овочеві коктейлі, ми змішуємо овочеві соки, ми можемо в односторонньому порядку прагнути створити ефект, здоров’я, не дбаючи про задоволення. Але ми можемо також прагнути зробити бажанішим споживання зелені та зробити здорове харчування простішим та привабливішим - і в цих випадках не можна нехтувати цінністю насолоди наших білок.

Але є й ті, хто творить вертикально, жуючи дуже широкий діапазон - від сирих і заболочених концентрованих пострілів «здоров'я та здоров’я» до делікатно-ароматизованих і делікатно-ароматизованих крижаних чудес.

Ідеальний розмір нашого напою в основному залежить від двох факторів, згаданих вище: кількість повинна змінюватись прямо пропорційно вартості насолоди як за смаком, так і за текстурою. Щодо активних інгредієнтів та дієтичних добавок, розмір означає концентрацію, а з точки зору харчової функції - харчову цінність та вміст клітковини.

Зберігання

Вичавлені, вичавлені, вичавлені соки найкраще відразу - але принаймні протягом доби - споживайте: в цей час втрачаються найменш цінні вітаміни та поживні речовини. Якщо ми влаштувались або подумали заздалегідь, кольорові соки зазвичай зупиняються в холодильнику на три дні, у морозильній камері - бажано в окремих мулярських або пластикових пляшках для кожного сорту.

Заміна рідини!

Ми не повинні думати про справжнє заміщення рідини, а про заміну чогось важливого рідиною (наприклад, щоденна доза вітамінів, достатня кількість фруктів та овочів або поживних речовин для сніданку). Вони змішані постріли та більші напої, залежно від їх функції. Наприклад: замінник кави постріл: солодка, імбир, пирій, шипшина, яблука. Добова зелена доза (більш класичний смак для тих, хто не любить їсти овочі): яблука, апельсини, персики, ананаси, гранати, трохи буряка, селери, буряка, можливо листя салату. Овочевий ковток: капуста, солодка картопля, шпинат, авокадо, петрушка.

Ідеальний сніданок: насіння чіа, ананас, чорниця, ківі, насіння кісточкових фруктів (півсклянки насіння замочують, а потім віджимають 250 г води), можливо цілими насінням, чорницю, якщо ви хочете ложкою.

Рідкі десерти

Це рідкі солодощі, десерти, майже тістечка у склянці, солодко-спокусливі крижані або вершкові та пряні насолоди. Тропічний коктейль: з гранатом, ананасом, кров’яним апельсином, кокосовою водою та будь-чим екзотичним (наприклад, маракуя) зі спеціями на подрібненому льоду. Шоколадні банани: какао, банани, олійні (або молочні продукти), спеції, фініки, ваніль. Зелена суміш: цитрусові ароматизовані зелені спеції, салат, шпинат, груша, лимонник, лайм.

На додаток до трав'яних соків, я схильний збагачувати будь-який приємний або поживний рецепт молочними продуктами, але якщо ми хочемо приготувати смузі на основі молочних продуктів, то моїм улюбленим є найбільш варіативна класична основа - йогурт з невеликою кількістю меду. Він витримує практично будь-який фруктово-овочевий або пряний смак.

Голка

Публічний будинок Тютю - острів здоров'я та розваг у жвавій метушні Братиславської дороги. Ідея вихваляє Аттілу Немешвелджі, підписанта Саркі Фшереста, тому якість та дизайн також гарантовані. Хоча магазин насправді розміром з фут острівців, з його величезною барвистою вітриною, вистеленою баночками-мулярами, його веселою та сонячною атмосферою, старими та старими кранами на стінах, повними різнокольорових фруктів, він все ще кидається в очі. В основному вони виготовляють і змішують фруктові та овочеві соки холодного віджиму у захоплюючі коктейлі.

Вони також готують каву, є органічна та зелена кава, в основному на винос, хоча, якщо ви хочете трохи гарного настрою, ви можете оселитися на маленькій лавці перед прилавком, бо приказка особливо справедлива в Тютю: багато хто хорошим людям у маленьких місцях підходить. Особливо, коли вони п’ють веселощі з різнокольоровими соками.