Для цього вам не потрібна стіна. Навіть невеликий ящик - це добре, вважаючи, що цього достатньо, щоб досягти коліна і досить стійким.

витончення

Безумовно, інші групи м’язів працюють, ніж у снукерних присіданнях! (І муріс, але наче знайомі з мого дитинства, діти багато чого роблять інстинктивно добре).

Я зроблю це.: D

Я стирчаю зад і думаю про колос.

Наразі я намагався регулярно присідати, бо бачив це в матеріалі для в’язнів, і навіть Татарек це говорить, але навіть він іноді присідав у своїх відео на довгих ногах.

Це зовсім не проблема, я маю на увазі, низькорослі люди, безумовно, у кращому положенні, ніж присідати, бо їхні кінцівки коротші, повірте, це дає велику стабільність! Вища людина буде вразливішою, оскільки вона збирається закрити інші кути в колінах, стегнах тощо.

Це не означає, що тоді вони не можуть присідати, але будуть стабільнішими в низькому. Якщо вам навіть здається, що ви розмахуєте, уявіть собі вищу людину, ще гіршу для неї.

Я назавжди вдячний своєму тренеру.

Він навчив мене, що якщо я помру, я все одно зможу зробити ще один крок. Якщо я можу зробити один крок, я можу зробити більше.

Я багато разів у житті отримував вигоду від цієї в’язкості.

Можливо, ми не маємо на увазі одне й те саме з гравітацією, я роблю так:

Тобто, в моєму читанні, де більша частина ваги зважена, і саме тут можна провести пряму лінію.

Не щиколотку, а палець ноги. Це саме те, що я кажу.

У мене є одна секція стіни, де я міг би це практикувати, бо поки що не хочу, щоб це було надворі. Але ми скоро збираємось поставити там передпокій.: D

Тим часом я намагаюся відпрацьовувати суть справи.: D

Я знаю, і намагаюся добре присідати. І градацію я теж знаю, бо вміти встати дуже важливо.

Будь ласка, я ще НЕ мускулистий, я менше. Я завжди пишався своїми ногами, я бився, і якщо вони там не присідають для тренувань, нікуди.

Минуло лише пару лінивих років, і зараз у мене 59 присідань.

Мій приклад - це мій центр ваги, бо саме там він потрапляє на спину. Не кажіть «ні», це потрібно десь робити! Під час присідання стегно йде в іншому напрямку від вертикалі, а в кінці знаходиться таз. Якщо верхня частина тіла не нахилиться вперед неминуче та інстинктивно, клієнт спуститься вниз.: D

Ці 3 фотографії були зроблені з інтервалом у пару тижнів. Перший знімок - це коли вона ще не могла так сильно присідати, оскільки це також залежить від рухливості її стегон, талії та плечей, що, звичайно, можна покращити (як курча вдалося щоб опуститися трохи нижче) лише вам потрібно послідовно тренуватися для цього.

Коліно вище щиколотки. Тож стегна, сідниці потрібно «висунути» назад. Для рівноваги верхня частина тіла автоматично нахиляється вперед. Це як би повинно змусити коліно рухатися вперед, але справа в тому, що ви можете присідати, щоб моя теорія не досягала площини пальців ніг. А тим часом я бачу, як моє коліно трохи рухається вперед. Але я б не намагався перед стіною.: D

Зараз тут ми зробили це перед машиною і йшли з вагою, щоб верхня частина тіла не заходила дуже далеко вперед.

Але ви можете йти перед щиколотками, хоча це також залежить від того, який вид присідання. Якщо ви притулилися до стіни присідаючи на стіні, ви не будете йти перед колінами.

Якщо, навпаки, немає задньої опори, ви вільно сидите на корточках, найкращий спосіб оволодіти нею - стати біля стіни.

Стоячи біля стіни, пальці ніг торкаються стіни. У цій ситуації робіть присідання. Звичайно, ваше коліно буде йти перед щиколоткою, але стінка там, ви знаєте, що не буде йти перед пальцем ноги.

Тоді ще одна дуже важлива річ - не нахилятися вперед при присіданні (блін, ти не йшов перед щиколоткою, якщо нахилився вперед, хребту було набагато гірше). Стіна теж хороша для цього, тому що так би ви спустилися вниз по стіні, якби нахилилися вперед за межі фізіологічного.

У цій ситуації далеко не кожен може присідати настільки глибоко, тому що у багатьох людей такий жорсткий хребет, тому вони залишаються в потрібному діапазоні. Хтось опускається нижче, хтось менше.

І що таке нижня межа, також мінливо: хребет вигнутий у попереку, а також у шиї. Вам слід присідати лише до тих пір, поки ця арка все ще не буде на поясі. Коли він починає випрямлятися, тобто більше не тикає, йому не потрібно опускатися нижче цієї точки, бо це теж не добре для хребта, але бразильський танцюрист може спуститися нижче ( можливо, навіть не схрестивши щиколотку, але це він), як тітка Маріка.

Якщо перед нами немає стіни, то для того, щоб продовжувати бити, всі мимоволі нахиляться вперед, щоб обдурити, але тоді вони не навчаться правильно, тому ми повинні перед стіною.

І, звичайно, рухливість талії також покращується через кілька місяців, тому, якщо ви не можете так сильно опуститися до стіни на початку (можливо, вам потрібні більші носилки), через 3 місяці ви зможете присідати глибше з більшою кількістю акрів.

Більшість настільки не навчені, що присідання «Я не йду перед щиколотками» може виконуватися лише дуже нахиленим вперед (погано), або дуже вразливим присіданням. Або притулитися до стіни, але такий присідання не є проблемою, оскільки ви спираєтеся на спину.