Надіслати від Вітта »14 червня 2011 р., 09:38
Re: Вівсянка
Надіслати від рік »18 липня 2011 р., 00:08
Re: Вівсянка
Надіслати від Пріська »18 липня 2011 р., 19:12
Весна, щось із кулінарної книги І. Буковського.
4 мовчки овс.флоціек
3 соняшника насіння лізису
5-7 столових ложок тертого кокоса
1/2 склянки кленового сиропу
Ще 2 банани
Півтори жмені родзинок
1/2 чутливого псена. висівки
2 столові ложки подрібнених горіхів для волосся
3 столові ложки соєвої олії
У великій каструлі обсмажте пластівці, насіння, кокос, кленовий сироп та нарізаний банан на шматочки до сухого стану та при перемішуванні, поки все не запахне і пластівці трохи не зарум’яняться. Зняти з вогню і додати в суміш родзинки, висівки, горіхи та олію. Ретельно перемішуємо.
Вся партія містить 12 071 кДж B66/S469/T100 волокна 44г
38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)
"Наше життя - це те, що роблять наші думки".
"Дисципліна - це місток між цілями та результатами".
Re: Вівсянка
Надіслати від Вільма »18 липня 2011 р., 21:40
Хрусткі мюслі
250 г вівсяних пластівців
300 г мигдалю
125 г неочищеного насіння кунжуту
125 г насіння соняшнику
250 г меду
1 столова ложка соняшникової олії холодного віджиму/також може бути оливковою
250 г родзинок
Наріжте мигдаль грубо. Обсмажте насіння кунжуту насухо на сковороді і дайте їм охолонути.
Змішайте все разом із соняшниковою квасолею та медом до твердої маси. Розігрійте духовку до 160 ° C. Додайте до маси олію і 1 дкл води і викладіть на дрібно змащений деко. Випікайте суміш 1-1,5 години, ретельно перемішуючи її кілька разів. Додайте до випеченої суміші родзинки. Триває кілька тижнів у закритому посуді.
50 г мюслі має близько 815 кДж
Можливо, ви могли б поекспериментувати з медом - замінити його чимось іншим, або дати менше. Також з великою кількістю родзинок. Але я не пробував. Цей рецепт швидко їстівний, я змішую на десять 20 г чистої вівсянки + 20 г мюслі + білий йогурт + фрукти.
Re: Вівсянка
Надіслати від рік »19 липня 2011 р., 1:58 ранку
Re: Вівсянка
Надіслати від Лука »25 липня 2011 р., 17:30
Re: Вівсянка
Надіслати від тіні »27 липня 2011 р., 07:07
Re: Вівсянка
Надіслати від Лука »27 липня 2011 р., 14:15
У мене меню трохи зміщене. Як я харчуюсь, щоб мені цього було досить + спорт, яким я буду займатися. Однак у ці дні дощ - це більше, ніж злість, тому я даю собі таке незначне очищення. Тільки щоб він не зробив ще більший шарапат. З іншого боку, досить розчаровує те, що ти робиш щось для себе, а вага не рухається, тому, коли я цілий день нічого не роблю, я не так багато їжу.
Іншими словами, коли я не займаюся спортом, я навіть не хочу їсти. Я натрапив на цю систему, і її важко змінити. В кінці серпня я влаштую свято на ярмарку Бардейов
Re: Вівсянка
Надіслати від тіні »28 липня 2011 р., 07:14
Re: Вівсянка
Надіслати від mishelka15 »13 листопада 2012, 23:21
Re: Вівсянка
Надіслати від грубо »30 липня 2013 р., 11:11
Мені дуже сподобався вівсяний пиріг, чудовий для сніданку! Його підготовка займе максимум 5 хвилин, і з цим впорається кожен, насправді кожен.
Він нам потрібен для його приготування -
- 4 PL вівсяних пластівців,
- 2 або 3 PL напівжирного молока або білого йогурту з низьким вмістом жиру (з йогуртом торт ще кращий!),
- 1/2 чайної ложки розпушувача,
- 1 яйце (я використовую лише біле яйце),
- 1 або 2 PL кориці (хтось любить більше, хтось менше),
- можна підсолодити медом (2 або 3 мл) або іншим підсолоджувачем (ванільний/коричний цукор, тростинний цукор - я використовую лише мед),
- залежно від смаку можна додавати різні горіхи, сухофрукти. тобі вирішувати,
- невелика щіпка солі.
Всі інгредієнти ретельно перемішайте в кружці (звичайна кавова кружка, чай) і випікайте в мікрохвильовці 2-3 хвилини. Все залежить від потужності мікрохвильовки, я випікаю при 700 Вт приблизно 2 хвилини 30 секунд, але це індивідуально і слід дотримуватися. ГОТОВО, ви можете з'їсти торт прямо з кухля або схилити його на тарілку, де ви можете прикрасити його та скуштувати, наприклад, медом, кленовим сиропом, фруктами. чудова річ, що ви можете налаштувати рецепт на свій смак, і щоранку ви можете мати різне солодке частування;