Сніданок - це основа дня, і ми точно не повинні його дурити. Ідеал - мати смачну та корисну версію в одному. І одним із цих успішних продуктів є саме це вівсяних пластівців, які є не тільки смачними, але поживними та вартими уваги. Вони все ще кажуть, що вони здорові, але це все за цим?
Користь вівсянки
2. Містить багато клітковини і білка. (у списку продуктів з найбільшою кількістю білка на перший план, в той же час кількість цих речовин забезпечить відчуття ситості на тривалий час)
3. Приготування вівсяних пластівців відбувається швидко і просто. (просто підготуйте напередодні ввечері в мисці, а потім просто залийте фруктами або зробіть їх свіжими вранці)
4. Вівсяна каша стабілізує рівень цукру в крові і може зменшити початок діабету. (Високий вміст клітковини та вуглеводів уповільнює перетворення на простий цукор. Як результат, він зменшує тягу до глюкози у вигляді інших продуктів і, отже, не виділяє інсулін, що позитивно впливає на профілактику діабету ІІ типу.
5. Вівсянка на 100% натуральна. (ця 100% версія захищає від раку, регулює роботу ШКТ та покращує стан імунної системи та багато іншого)
6. Це диво містить велику кількість вітамінів, заліза та багатьох інших мінералів та антиоксидантів (усі вони впливають на м’язи, психічне здоров’я, здоров’я ріст нігтів, волосся, а також здоровий стан шкіри та всього організму)
7. Зменшує кількість шкідливого холестерину та збільшує приплив крові (клітковина - так звані бета-глюкани зменшують кількість шкідливого холестерину і, таким чином, виконують профілактичну функцію при серцевих захворюваннях або інфарктах)
8. Багато варіантів і варіацій (ви можете змішувати вівсяну кашу відповідно до себе і свого смаку. Додаєте ви горіхи, фрукти, насіння, спеції або що завгодно, тому вони все ще є чудовою альтернативою для сніданку або вечері)
Моя порада щодо вівсянки
Доведіть вівсянку до кипіння з молоком у пропорції 1: 2. Рекомендую додати в кашу один «розтертий» банан. Це надає каші більш тверду консистенцію і трохи смаку. Потім додайте трохи кориця, какао, насіння Чіа a кокосового горіха. Добре перемішати.
Для підсолоджування я зазвичай додаю невелику кількість сиропу агави. А на додачу лише фрукти за смаком чи домашніми запасами. Яблука, чи чорниця, чи навіть фрукти - чудові. Або деякі горіхи, бажано фундук, які надають йому належний смак. Ви можете виграти в прикрасах, тому що це теж очі, і я можу лише побажати вам гарного смаку. 😊