Ми повинні починати день з чогось поживного, легкого та здорового. Вівсяна каша містить усе необхідне для нашого організму, тому вони є прекрасним початком дня.
Згідно з американськими дослідженнями, вівсяна каша знаходиться на 4 місці із 70 найкорисніших продуктів харчування та напоїв. Давайте подивимось, скільки переваг нам пропонують пластівці. Ми точно не повинні їх ігнорувати.
Що містять усі дивовижні сніжинки:
- розчинний клітковина (бета-глюкан), який бере участь у прискореному метаболізмі
- вуглеводи, які поповнюють нашу енергію - ось чому вівсяна каша чудова перед вправами
- марганець (впливає на здоров’я, нервову систему та імунну систему) - організм не може зберігати його в організмі, тому необхідно постійно поповнювати його
- мікроелементи, такі як фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк
- високий вміст білка (дуже добре для культуристів) - у 100 грамах вівсяної каші є 17 г білка
- триптофан- незамінна амінокислота, яка бореться з тривогою, депресією, стресом та розладами сну
У чому вони допомагають?
- стабілізувати рівень цукру
- поповнювати енергію
- вони служать природним гейнером завдяки високому вмісту білка
- знизити рівень холестерину до 7%
- прискорити обмін речовин і очистити організм (навіть проти запорів)
- допомогти схуднути
- вони також служать десертом або делікатесом
- вигнати ласун
- нормалізують рН шкіри і запобігають свербіж, тому вівсяні ванни рекомендують заспокоювати
Кілька досліджень показали, що вівсянка бореться проти діабету Тип 2, гіпертонія і проти рак товста кишка.
Перегляньте відео: Здоровий сніданок за 5 хвилин
Рецепт вівсяної каші:
1. Вівсянку залити гарячою водою
2. нехай вбереться і пом’якшиться протягом 2-3 хвилин
3. Злийте зайву воду і залийте її холодним молоком
4. Ми можемо додати мед або родзинки за смаком
5. Хороший смак!
Почніть свій новий день правильно з дивовижних вівсяних пластівців.