Зараз він крутиться
Прочитавши книгу, я розпочав дієту Дюкана якраз того дня, коли також з’явилася критика Диваком методу, і я подумав, що опишу свої переживання. Мета - мінус шість фунтів, а потім перший тиждень дієти.
Я врізав у свій раціон саме того дня, коли на дивані з’явилася (не дуже) м’яко підкислена стаття. Я наблизився до мережі лише ввечері, але те, що я прочитав у матеріалі, не відволікало мене від моєї мети: схуднути на 6 кілограмів за допомогою дієти Дюкана та утримувати її, використовуючи певні елементи методу.
Точка відліку
Коли я врізався у пригоду, я важив рівно 58,4 кг для мого зросту 163 см. Так, я справді не був особливо товстим, але з жахливо несприятливих ділянок мого тіла стирчала така надмірна вага: поперек виріс поперек, стегна набрякли, настільки, що без естетичного шоку я вже не міг носити коротша спідниця, або шорти, але у повсякденному житті (особливо вечірнями вечірками) набряклий і млявий викривлення моєї надпліччя є найбільш тривожним. Тоді надзвичайна кількість фотографій, які я зробив у відпустці, більше не дозволяли мені засовувати голову в пісок.
Історія
У 2009 році, через 15 місяців після першої, я народила другу дитину. Я лікував обидві вагітності з максимальною обережністю, і результат був: 6 кг плюс наприкінці 9-го місяця, двоє немовлят, здорових до жолудів, початкова вага та непорушене грудне вигодовування.
Потім почалися проблеми. Посеред постійної няні - роботи вдома - не заняття спортом, за останні три роки загалом зросло 6 кг. На початку січня ваги показували 60 кг. Тоді мій чоловік - на мою пропозицію (звичайно, жарт), що я збираюся продати своє тіло через фінансові труднощі, спричинені економічною кризою, - лише запитав: "Ви маєте на увазі, що ваші органи?"
Я розумію гумор. але також натяк, тому я почав бігати. Я витратив півгодини на свій 3-хвилинний план тренувань з бігом, 3 хвилини, який дегенерував приблизно в 4 тренування на тиждень протягом трьох місяців, щоб пробігти півмарафон (4 архіпелаги). За півроку я встиг загалом попрацювати півтора кілограми, звичайно, я теж був мускулистим. Однак згадані раніше частини тіла не стали більш ефектними.
Тож коли моя свекруха подарувала мені книгу «Дієта Дукана» (.) На день народження, а потім протягом трьох тижнів говорила, що вона вже схудла за допомогою цього методу, я теж врізала.
Стадія відкриття - напад на кілограми
Суть дієти Дюкана полягає у допомозі життю тих, хто хоче схуднути за допомогою чотириетапної програми на все життя. Підводячи підсумок: у фазі відкриття протягом 1-7 днів слід їсти тільки білки (м’ясо, риба, молочні продукти з низьким вмістом жиру з надзвичайно великою кількістю рідини), у фазі стадії до досягнення ваги сну ви повинні мати щодня почерговий курс (день із чистими білками та день, багатий на овочі).), я розповім вам про розділ консолідації та технічного обслуговування, як тільки я буду.
Після того, як я справді вирішив попрощатись із золотим життям двома скибочками торта в свій останній звичайний вечір, мені не складно було перший деньот дотримуватися. Вранці я вирушив робити покупки: заправлявся колою (Дукан не каже, що все-таки слід пити, але якщо все одно вам сподобалося, сміливо його їжте), я купив курку, з якої зібрав смажене рагу часнику, тушкованого в часнику вранці, і приніс додому коробку яєць. Полярного МРГ не було в допустимих 0% (це стосується вмісту жиру) молочних продуктів або вівсяних висівок (рекомендується півтори столові ложки на день), тому я пропустив їх. У будь-якому випадку, я рідко їм яйця, освіжаючий сорт заважав мені вирвати з рук дітей кекс із божественного шоколаду. Я пив каву еспресо з яйцем. Поки що я шукав дійсно нежирне молоко, але тепер, коли перші п’ять днів закінчилися, і я їздив по Tesco та Auchan з нульовими результатами, я також шукав його в Інтернеті і бачу, що Milli Life + містить 0,5% жиру молока. Я не маю ілюзій щодо його текстури, але він стане в нагоді для кави, я буду шукати джерело поставки.
За десять годин і обід я з’їв згадане смажене м’ясо, на перекус і вечерю ще було кілька варених яєць, і знову тільки курка. Я завжди їв, коли мені це подобалося, тому я не був голодним цілий день.
Дюкан пише, що продукти, що містять білки, є сечогінними. І справді, є примус, постійна спрага, я просто хочу випити, випити і випити Щонайменше три літри на день просочується у вигляді води, трав’яного чаю та підсолоджувача - я навіть купив Sprite Light для Cola light у Кулінарісі. Також, звичайно, я продовжую ходити у туалет.
Вже другого ранку Я скинула півкілограма. Залишок показав 57,9. Води чи ні, я, звичайно, не бачив чарівного числа тижнів за півроку, тому повністю відклав те, що залишилося від мого тіла, і справді охоче вирізав це для решти. Я направився до Ашана, думаючи, що там можу знайти лише 0% молочних продуктів. Ну не дуже. Є деякі, але все це фруктово, і читаючи їхні таблиці поживних речовин, лише вуглеводи, і це смертельна отрута в теперішньому раціоні, чи не так. Те саме стосується і 1,5% молока. Я трохи присів, тому я поки їхав туди (перебуваючи в центрі міста, я не дуже люблю сидіти в машині за покупками), але потім я знайшов прилавок для морозилки та заправив там дозволеними делікатесами: морепродукти з міреліту, мідії, краби та ін. Кожен - це багатство.
Мій другий день обіду був морепродуктами з часником, петрушкою, часто перемішуючи, як це було зроблено без додавання олії (ОТРУТА!). Це стало дуже смачно. Знову ж таки, я просто зробив кілька зварених круто яєць, якщо раптом зголоднів, кинув на вечерю банку з тунцем (у власному соку), і це було приблизно на щоденне меню.
THE третій день прийшов холодний душ: я вранці важив 58,1 кг. РРРР! Також добре, що пан Дукан вже був готовий до цієї ситуації у своїй книзі, на жаль, вона прийшла до мене саме тоді, і це пов’язано із затримкою води. Це повинно закінчитися вдвічі меншою вагою, просто наполегливістю. З меншим ентузіазмом, але я продовжував. Вранці - після швидкої яєчні на сніданок - я купив індичку та бресаолу (це дуже червона, сушена на повітрі шинка, з першого погляду нуль жиру) і додав ще трохи отрути Sprite Light. Я отримав обід і вечерю на наступний день: стейк зі свіжого тунця і пакет свіжих крабів (я запланував це на вечерю, але в підсумку потягнув, що не хочу скальпеля). На обід я перекусив залишків курки в понеділок.
Четвертий день до ранку чарівний тиждень знову з’явився на вагах, я важив 57,6. Цього дня ми були офіційними на вечірці в саду, тож я вирішив просто перекусити вдень, з’їсти разом з іншими ввечері. Тоді там була ітонна шинка, консервований тунець, яйця. Мій чоловік виявив, що стейк з тунця корисніший за краба, тому останнього ми взяли з собою на випічку. Господар зробив мені це на алюмінієвій фользі, вона також стала божественною. Перший серйозний виклик стався сьогодні: я не можу пити разом з іншими. Ні ковтка вина. Я також сказав, що, можливо, піду з вечірки раніше, але цього не трапилося: я випив багато води (присмаченої невеликою кількістю лимона), можливо, ейфорія, яку я відчував від схуднення - або якийсь недолік - була повністю засмучена Я зміг не відставати від інших.
В останній ранок першого етапу, п’ятий деньна вагах важив 57,2 кг. Супер блискучий. Мій сніданок - це яйце всмятку з чорною кавою та трохи шинки. О, це дуже смачно. Порівняно з тим, що я досі особливо не любив м’ясо (я навіть був веганом за два роки), насправді воно досить непогано ковзає. Я звикну. Була приємна субота, коли сім’я обідала разом. Я отримав стейк з тунця, смажений на скоринці, майже сирий всередині, з великою кількістю свіжого перцю. Це працювало дуже добре. На обід я також перекусив невелику шинку. Але справа в тому, що я навіть не голодний. Я багато п'ю, це також забирає апетит, і Дюкан каже, що "якщо ми їмо продукти, що містять лише білок, організм починає виробляти кетонові тіла, що викликає тривале відчуття ситості". У ньому може бути щось.
Баланс фази відкриття
THE шостий день вранці - я навряд чи повірив - ваги показали 56,9 кг, що є мінус півтора кіло в порівнянні зі стартом. І хай живе! Відтепер я можу їсти овочі через день!
Не маючи надзвичайного надлишку на собі, ця втрата ваги на півтора кілограма, безумовно, видно. Я здебільшого помічаю зміни на голові/обличчі/шиї, але мої руки теж трохи приємніші. У мене шлунок все ще був млявим, але шлунок точно повернувся на місце, тож результат поки що вражаючий. Я відчуваю себе божественним, хоча протягом п’яти днів мене часом охоплювала дивовижна втома. Очевидно, що не вистачає вуглеводів, для цього мені не потрібно бути гастроентерологом. У зв'язку з цим я багато чекаю від овочевих днів, тому я планую також знову почати бігати. За ці п’ять днів я не хотів більше напружувати своє тіло, я спостерігав, як я багато ходив, але мені не було сенсу втрачати нерви на все життя, бо за відсутності енергії, Я б виплюнув свої легені.
Мені здається, я виглядаю набагато краще, я впевненіша в собі, я радію одягатися вранці. Я дістав свої старші штани і запланував, коли зможу їх розстібнути.
Це дає мені велику впевненість у тому, що поки що все сталося так, як це написано в книзі. Дюкан також заздалегідь попередив мене про труднощі, щоб вони не лише повернули мене від мого ентузіазму, але, навпаки,.
Я багато витрачав на морські гребінці та дорогі шинки. Але так я винагороджую себе.
Той, хто хоче здешевити метод, отримує гарбузову хорошу мірелітову рибу за звичайними цінами, а також їсть субпродукти (печінку, серце тощо), які набагато дешевші. В останній день я також знайшов на полицях Tesco знежирений сир, тому молочні продукти можна додавати до мого раціону.
Я пережив цю першу п’ять днів як жорстокий вступний етап, коли намагався отримати максимум користі від справи. Однак звідси слід більш тривалий процес, я хотів би урізноманітнити свій раціон, щоб я міг витримувати спорт і не кишечником свого тіла.