візьміть

Пов’язані теми

Ви п'єте каву? Ви можете зробити більше. І навіть солодке, але не вдень. Просто знайте, коли улюблені страви та напої вам не зашкодять.

Чоловіки середнього віку з більш високим ІМТ могли справлятися з вуглеводами вранці, але якщо вони вживали їх у другій половині дня або ввечері, їх цукор збільшувався набагато більше, ніж у тих, хто мав зворотний час.

Німецькі дослідники пояснюють це виділенням гормонів відповідно до внутрішньої, циркадної, годинної або різної чутливості організму до інсуліну протягом дня. Тому ввечері ви витрачаєте гірші вуглеводи.

Цукор також допоможе очистити чашку кави - але принаймні три на день. Завдяки своїм кислотам кислота без кофеїну також покращує метаболізм глюкози, чутливість до інсуліну та споживання глюкози в м’язах. Шанси кавоварок на діабет нижчі більш ніж на 20%. Так само, як коли ви віддаєте перевагу рослинну їжу тваринній їжі.

  • птиця, нежирна риба, яловичина, телятина, свинина, дичина нежирне молоко та молочні продукти цільнозерновий хліб, хлібні висівки, крупа, вівсянка, зернові бобові, соя, горіхи, салат, ревінь, гриби, гриби, гриби, гриби, щавель, огірки квашена капуста, капуста, цвітна капуста, капуста, гарбузові яблука з шкіркою, груші, сливи, лимони, грейпфрути, апельсини, мандарини, персики картопля рослинні олії чай кава
  • жирне м’ясо - гусак, качка; жирні ковбаси, бекон, мазь, шкварки, субпродукти, цукор, кондитерські вироби, випічка, шоколадний мед, варення, солодкі компоти, сухофрукти, підсолоджені напої масло, майонез, збиті вершки.

1 день

Сніданок: чорний хліб, яєчний спред, кава
Перекус: білий йогурт, персик
Обід: суп з цвітної капусти, запечене м’ясо індички з пармезаном та зеленню, натуральний рис, салат ромен
Вести: Яблуко
Вечеря: запечена риба зі спаржею та руколою

2 день

Сніданок: білий йогурт, вівсянка, апельсин, кава
Перекус: печиво з спельти, рибний спред
Обід: курячий суп, запечена миска з сиром тофу, бобові, коренеплоди та картопля
Вести: круасан Грем, кислота
Вечеря: гарбузовий соус з яловичим рагу на розмарині

День 3

Сніданок: соняшниковий хліб, сирий намазаний зеленню
Перекус: маково-морквяний пиріг з ревенєм, кава з молоком
Обід: капустяний суп, смажений кролик з гороховим пюре
Вести: яйця, зварені круто, огірок
Вечеря: кольрабі, фарширована меленою телятиною зі спеціями, чорний тост.