Колишня олімпійка та мати трійнят ділиться деякими порадами щодо боротьби із залишками шкіри після різкого схуднення.

секретів

Для Франциска квезада

Багато жінок, яким вдається набрати зайві кілограми за допомогою вправ і жертвуючи дієтами, скаржаться на це вони не можуть відчувати себе повністю щасливими через зовнішній вигляд шкіри.

І хто добре знає про це Саманта Глінтон, Директор з фізичного виховання Російської Федерації Гербалайф, колишня олімпійка та мати трійні.

Саманта Клейтон. Зображення: Ввічливість Herbalife

«Епідерміс - неймовірний орган, він може розширюватися і зменшуватися, щоб враховувати зміни в нашому тілі. Коли я вагітна своїми трійнятами, я відчула різке збільшення ваги, і шкіра відновилася довго. Насправді це ще не ідеально, але я зосередився на спілкуванні з жінками, які пережили те саме, і показав їм своє позитивне ставлення до цього питання ", - розповідає британський спортсмен.

Як боротися з в’ялою шкірою

Саманта пояснює це "Хоча дерма здатна адаптуватися до фізичних змін, які може зазнати наше тіло, цього не відбувається, коли ми дуже швидко втрачаємо вагу".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Однак, за словами колишнього спортсмена, ще не все втрачено. Тому поділіться деякими прийомами, які слід застосувати на практиці перед початком лікування схуднення, та порадами щодо покращення зовнішнього вигляду як тільки ви змусили зайві кілограми зникнути.

1. Уникайте різкого схуднення

Спортсмен так говорить «Коли ви худнете занадто швидко, ви не даєте шкірі можливості пристосуватися. Найкраща техніка, щоб запобігти появі дерми вільно - це робити це повільно. Втрата від 400 до 900 грамів на тиждень безпечна і стійка з часом ".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

2. Включіть силові тренування у свій режим вправ

«Одним з найефективніших способів поліпшити зовнішній вигляд шкіри є збільшення м’язів. Коли ви втрачаєте жир, епідерміс може здатися пухким, оскільки його обсяг заповнює менше, але якщо збільшити м’язи, він буде виглядати підтягнутим ", Клейтон каже.

3. Харчуйтесь здорово

Професіонал говорить це "Якщо ви займаєтесь інтенсивними серцево-судинними тренуваннями, ви повинні повноцінно харчуватися своєму тілу, так це не тільки збільшить його м'язову масу, але й швидше відновиться". І він попереджає, що "велика кількість кардіореспіраторних тренувань може спричинити втрату не тільки жиру, але і м’язової тканини, через що шкіра здається пухкою".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

4. Пийте багато води

Не новина, що шкіра є першим органом, який страждає, коли ви погано зволожені. Тому спортсмен так говорить, "Якщо ви регулярно тренуєтесь або живете в кліматі з високими температурами, вам слід звернути особливу увагу на споживання рідини, щоб підтримувати оптимальний рівень води в організмі".

5. Зволожуйте і масажуйте своє тіло

"Використання хорошого зволожуючого крему та щоденний масаж шкіри, коли ви виходите з душу, допоможе кровообігу, зробить це добре і виглядатиме", - радить Саманта.