Властивості авокадо для схуднення

рецепти

Авокадо - це фрукт вишуканого аромату, який має безліч властивостей для здоров’я та краси. Від салату до домашньої маски для зволоження шкіри авокадо має безліч застосувань.

Крім того, авокадо має властивості худнути, тому не бійтеся споживати цей фрукт у своєму раціоні, це лише питання знання, як правильно вибрати жири.

Чому авокадо худне?

Серед мононенасичених жирів в авокадо ми знаходимо олеїнову кислоту, необхідну для того, щоб голод зайняв більше часу.

Крім того, він має клітковину і білки, які допомагають досягти плоского живота. Без сумніву, існує помилкова думка, що жири, які ми вживаємо, є тим, що робить нас жирними.

Хоча правда, що жири, які ми вживаємо, допомагають нам набирати або худнути, механізм є дещо складнішим: навіть деякі жири, такі як ті, що згадані вище в авокадо, можуть допомогти нам схуднути.

Існує велика дискусія про те, чи винні насичені жири, не тільки в ожирінні, а й в інших проблемах зі здоров’ям - особливо в серцевих захворюваннях.-.

Правда полягає в тому, що найгіршими ворогами є так звані транс-і гідрогенізовані жири; а також рафіновані вуглеводи.

З іншого боку, мононенасичені жири, які містить авокадо, корисні для здоров’я.

Хоча це висококалорійна їжа, більше двох третин її калорій походить з олеїнових кислот, які організм використовує як повільно спалюється джерело енергії.

Крім того, збільшення споживання цих видів жирів при одночасному зменшенні інших покращує чутливість до інсуліну та краще контролює рівень глюкози в крові.

Ці два фактори спричиняють не тільки діабет, але й збільшення ваги.

З іншого боку, в авокадо багато омега-9 жирів, які не тільки мають корисні властивості для здоров’я - нижчий рівень холестерину ЛПНЩ та підвищують рівень ЛПВЩ, але також допомагають засвоювати вітаміни та жиророзчинні антиоксиданти.

Краще засвоєння поживних речовин з їжі також дозволяє нам відчувати себе менш голодними.

Крім того, якщо ми люди, які відчувають голод незабаром після їжі, це тому, що ми не отримали необхідних поживних речовин з їжею. Авокадо багатий різноманітними поживними речовинами - жирами, клітковиною, білками, вуглеводами - що дозволяє нам уникнути цієї нестачі поживних речовин і відчувати ситість.

Як споживати авокадо?

Авокадо можна вживати різними способами: в салатах, бутербродах, десертах. Існує незліченна кількість варіантів і корисних рецептів, хоча ідеальним є те, що ми споживаємо від чверті до половини авокадо на день.