здорово
Білковий метод, який також називають білковим, кетогенним або кетодієтом, є одним з найефективніших методів, що застосовуються в зусиллях для схуднення. Основна мета - втрата жиру та підтримка м’язової маси. У ньому людський організм переходить у стан, який називається кетоз, що є природним станом, що виникає при збільшеному виробленні кетонових тіл внаслідок розщеплення жирів, які включаються в раціон разом з вуглеводами принаймні.

Організм вступає в кетоз через два-три дні білкової дієти. Це стан, коли ми відчуваємо менше голоду, втрачається підшкірний жир, а також вісцеральний жир, який оточує внутрішні органи. Організм спалює в основному всі необхідні йому речовини (наприклад, токсичні речовини), і тому цей стан часто називають детоксикацією.

Як випливає з назви, ця дієта спеціалізується на продуктах, багатих білком. Не завжди легко приготувати ці страви, і тому ми маємо можливість використовувати ряд веб-сайтів, які пропонують різні білкові добавки для приготування, наприклад, спеціальних млинців, напоїв, супів тощо.

Також важливо включити у свій раціон три основні речі, щоб отримати найкращий ефект від цієї дієти. Перше важливе - це питний режим. В день рекомендується випивати два-три літри несолодкого напою, зелений або чорний чай. Іншим важливим компонентом є достатня кількість овочів, а це приблизно триста-п’ятсот грамів, бажано в сирому або тушкованому стані. Останній важливий компонент - регулярність і збалансованість дієти. Пауза між білковими прийомами їжі повинна становити приблизно три-чотири години, а останній прийом їжі повинен бути щонайменше за дві години до сну. З точки зору збалансованості, важливо, щоб наш раціон включав приблизно однаково солену та солодку їжу.

Ця дієта дуже чутлива, тому потрібно бути обережним щодо того, що ми їмо. Це може так легко статися, що через кілька тижнів зусиль ми повністю порушуємо свій стан кетозу однією непридатною їжею, яка була багата вуглеводами або жирами. Прикладами таких продуктів харчування або напоїв є чіпси, пиво, соки, солодощі, алкоголь тощо.