Крес-салат - це один з найкращих продуктів, який ми можемо включити в свій раціон, не тільки завдяки властивостям для схуднення, але і за кількістю поживних речовин, вітамінів і мінералів, що входять до його складу, і які пропонують організму необхідні речовини для нормального функціонування та багато енергії. Крес-салат - напівводна рослина, яка росте на берегах річок Європи, Америки та Азії, а її круглі та гіркі листя містять найбільше поживних речовин і високо цінуються у кулінарному світі.
Крес-салат - це набагато більше, ніж овоч, який використовується для приготування салатів, оскільки його лікувальні властивості були відомі з давніх часів. Однак на сьогоднішній день це одна з найпоширеніших продуктів харчування як доповнення до процесу схуднення, оскільки значна частина його природного складу діє в організмі, допомагаючи спалювати жир і посилюючи відчуття ситості. У цій статті про ONsalus ми поговоримо про властивості крес-салату худнути, уважно читайте і відкривайте, що вони собою являють.
- Крес-салат
- Він складається в основному з води
- Містить велику кількість калію
- Їжа, багата клітковиною
- Це антиоксидант
- Як споживати крес-салат для схуднення
Крес-салат
Чому крес-салат є одним із найкорисніших продуктів харчування? Оскільки його природний склад робить його гіпокалорійний овоч, дуже багатий на вітаміни та мінерали які допомагають організму оптимізувати основні функції та боротися з важливими ускладненнями для здоров’я, такими як високий рівень холестерину в крові. Перш ніж глибоко знати властивості крес-салату худнути, важливо пояснити, з чого складається ця рослина. Кожні 100 грам крес-салату містять:
- Калорії: 20.
- Портеїни: 2,2 грама.
- Вуглеводи: 3 грами.
- Вода: 97 грам.
- Клітковина; 0,7 грам.
- Жир: 0,3 грама.
- Калій: 282 грами.
- Натрій: 52 грами.
- Вітамін А: 4900 МО.
- Вітамін С: 79 грам.
Він складається в основному з води
Як ми могли бачити в попередньому розділі, крес-салат складається в основному з води, до того ступеня, що 100 грамів цієї рослини забезпечують організм 97 грамами життєво необхідної рідини. Ця характеристика крес-салату робить його гідним сечогінна властивість, дія, яка діє в організмі, допомагаючи полегшити роботу нирок і запобігаючи затримці рідини.
Люди з надмірною вагою, як правило, затримують велику кількість рідини, що заважає їм виділяти ідеальну кількість токсинів через сечу, внаслідок чого в деяких випадках вони здаються більш роздутими, ніж зазвичай. Діуретичний ефект, який здійснює крес-салат в організмі, дозволяє боротися з цим наслідком надмірної ваги. Крім того, його високий вміст води приносить велику користь шкірі, яка буде виглядати здоровішою та менш віковою.
Містить велику кількість калію
Крес-салат містить багато калію, мінералу, який діє в організмі, допомагаючи знизити рівень холестерину та глюкози в крові. Це одна з найважливіших властивостей крес-салату для схуднення, оскільки при надмірній вазі життєво важливо усунути надлишки жиру, що є в організмі, щоб очистити його і таким чином полегшити втрату ваги.
Крім того, калій є речовиною, відповідальною за підтримання балансу води в організмі, і вважається лужною речовиною, тобто він бореться з кислотністю тканин і речовин організму, пропонуючи збалансований рН, що дозволяє боротися з такими захворюваннями, як рак. Калій, що міститься в крес-салаті, допомагає боротися з втомою, сприяючи збільшенню енергії після споживання рослини.
Їжа, багата клітковиною
Клітковина не виробляється організмом, саме тому ми повинні приймати її з їжею, щоб отримати багаторазові переваги. Крес-салат - це один з продуктів, який може сприяти збільшенню розчинності клітковини в організмі, цей вид клітковини дуже допомагає в процесі схуднення, оскільки обмежує поглинання вуглеводів в кишечнику, що значно знижує рівень глюкози в крові.
Клітковина також діє як їжа очищувач печінки, Оскільки жир поглинає накопичені токсини, щоб вивести їх з організму за допомогою дефекації. Як би цього було недостатньо, споживання клітковини допомагає стимулювати кишковий транзит, саме тому воно бореться із запорами та запаленням живота.
Однією з найкращих переваг високого вмісту клітковини, яку пропонує крес-салат, є те, що розчинна клітковина викликає велике почуття ситості в організмі, саме тому після її вживання ми будемо відчувати, що наш шлунок задоволений набагато довше, ніж зазвичай, що ідеально підходить для заспокоєння тривоги та запобігання запою.
Нижче ви можете знайти інші продукти, багаті клітковиною.
Це антиоксидант
Крес-салат багатий на вітамін А (бета-каротин) і вітамін С, обидві речовини діють на організм, борючись з дією вільних радикалів у клітинній тканині, допомагаючи запобігти таким захворюванням, як рак молочної залози та товстої кишки. Але крім того, антиоксиданти дуже позитивні для здоров'я шкіри, оскільки запобігати передчасному старінню активізуючи вироблення колагену та еластину, речовин, відповідальних за підтримання підтягнутості шкіри та боротьбу із в’ялістю, зморшками та складками.
Під час схуднення дуже важливо боротися з обвисанням, щоб шкіра не втрачала тонус через кількість жиру, яку втрачало тіло. Так само, догляд за шкірою під час схуднення є життєво важливим, щоб уникнути того, що менша кількість кілограмів робить обличчя старшим або виснаженим, ніж зазвичай.
Як споживати крес-салат для схуднення
Крес-салат можна вживати різними способами: в салатах, супах, кремах, соках і навіть готуючи очищуючий крес-салат. Якщо ви втомилися їсти цей овоч в салатах та рецептах, нижче ми пропонуємо вам два різні варіанти.
Крес-салат для схуднення
- 200 грам крес-салату.
- Сік 1/2 апельсина.
- 1 столова ложка прокату вівса.
- 5 полуниць.
- 1/2 склянки води або знежиреного молока.
Підготовка: Обробіть усі інгредієнти в блендері та додайте сахарин, щоб підсолодити його. Цей сік дуже ефективно приймати натщесерце, коли організм може краще засвоїти всю свою концентрацію клітковини, антиоксидантів та поживних речовин. Досить три рази на тиждень.
Крес-салат для схуднення
- 100 грам крес-салату.
- 1 літр води.
Підготовка: Налийте літр води у великий горщик і додайте крес-салат. Потім накрийте горщик і дайте крес-салату відпочити протягом ночі. Наступного дня дістаньте крес-салат і перекладіть воду в пластикову пляшку і пийте по 5 столових ложок 4 рази на день щодня протягом тижня. Завжди важливо, як під час приготування соку, так і під час приготування води, добре промити крес-салат та продезінфікувати його, щоб усунути будь-які мікроорганізми, які можуть бути в його гілках.
Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Властивості крес-салату для схуднення, Рекомендуємо ввести категорію "Їжа".