Калорійність сливи - калорійність цього соковитого фрукта не дуже висока, тому вона може бути ідеальною для будь-якої дієти. Корисна інформація
Калорійність сливи
Калорійність сливи не надто велика, але вона не може конкурувати з калорійністю огірків, наприклад. Загалом фрукти допомагають схуднути здебільшого завдяки високому вмісту клітковини та вітамінів, але добре знати енергетичність кожного фрукта.
Ефект сливи
Про сприятливий вплив сливи на організм відомо, головним чином, завдяки високому вмісту клітковини, оскільки вони є природним протиотрутою від запорів. Відмінне джерело вітаміну с, який є ефективним антиоксидантом.
Сливи багаті на такі мінерали: магній, калій, залізо і фтор. Залізо має еритроцитарну дію. Калій є важливим компонентом клітин і рідин організму, які регулюють частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Він також містить вітамін К, який важливий для згортання крові, розвитку кісток та лікування пацієнтів з хворобою Альценгеймера.
Калорійність сливи
Десять dkg сливи - це приблизно 46-48 калорій.
- 47 ккал
- 0,7 г жиру
- 0,3 г білка
- 10 г вуглеводів
Глікемічний індекс цього соковитого фрукта становить 39, що є низьким, тобто його споживання не сильно підвищує рівень цукру в крові, тому це фрукт, який можна їсти і діабетикам.
Що насправді означає глікемічний індекс?
Глікемічний індекс, який становить значення від 1 до 100, може бути використаний для визначення того, наскільки і як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові.
Продукти з низьким GI підвищують рівень цукру в крові лише мінімально, тоді як продукти з високим GI спричиняють значне підвищення рівня глюкози та призводять до підвищеної реакції на інсулін.
Якщо ми подивимося на глікемічний індекс для різних типів вуглеводів, можна побачити, що деякі складні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові краще, ніж прості вуглеводи. Оскільки глікемічний індекс можна використовувати для вимірювання впливу вуглеводів на рівень цукру в крові у вашому організмі, ви можете використовувати його як важливий інструмент для вибору продуктів харчування та продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові в короткостроковій та довгостроковій перспективі та забезпечити ваш організм потрібна йому енергія.
Варто запланувати споживання сливи між основними прийомами їжі, тоді травна система вже може зосередитись на фруктах, які легко переробляти.