Сніданок - це найпоширеніші помилки
WEBBeteg - Tünde Irinyi-Barta, сертифікований дієтолог
На жаль, сніданком регулярно нехтують. Зазвичай на початку іншого дня, перед роботою чи школою, у нас є найменше часу, щоб здорово поснідати, сісти за стіл і з’їсти смачно.
Що означає енергетичний баланс?
Здорову масу тіла можна підтримувати, уникаючи ефекту йо-йо, лише якщо ми звертаємо увагу на баланс споживаних та спалених калорій.
Напишіть список продуктів, які ви їсте щодня!
Те, що ви їсте, може сильно вплинути на ваш щоденний енергетичний баланс. Наприклад, якщо ви з’їсте скибочку торта, кількість з’їдених калорій може спалитись майже годиною напруженого бігу.
Нам потрібна енергія для життя, будь то ходьба, чищення чи дихання тощо. Якщо ви ведете активний спосіб життя, вам потрібно більше калорій, щоб ваше тіло могло спалити. Переконайтеся, що він належним чином живиться.
Потреби в енергії залежать від людини
- Стать
- вік
- та фізичні навантаження.
Ви могли б подумати, що доросла жінка, яка займається сидячою роботою, повинна помірковано інтенсивно займатися не менше 30 хвилин на день при щоденному споживанні енергії 2000, а чоловікові 2500 калорій?
Допоможуть вам схуднути за допомогою натуральних інгредієнтів!
Зміна способу життя, заснована на фізичних вправах та правильному харчуванні, є важливою для тривалої втрати ваги. Однак доктор Дьєрдь Баканек, фахівець з харчових добавок в Oxygen Medical, рекомендує деякі добавки, які можуть прискорити схуднення.
Ідеальне щоденне споживання енергії для чоловіків
Індивідуальні потреби в енергії зазвичай добре встановлюються за допомогою невеликого розрахунку, який вимагає даних про наше тіло (наприклад, вага тіла), а також про наш спосіб життя та харчові звички.
Рекомендації щодо спортивного харчування: споживання енергії
Керівні вказівки щодо спортивного харчування США, видані у 2000 р., Стосуються низки питань, включаючи споживання енергії, масу тіла та склад тіла, споживання вуглеводів, білків та жирів, вітамінів, мінералів, мікроелементів та гідратації. Вони також охоплюють харчування до, під час та після тренування.
Скільки калорій спалює плавання?
Оскільки більшість людей плавають у різних видах плавання та з різною інтенсивністю, досить складно розрахувати кількість спалених калорій.
Холодна вода підвищує продуктивність
WEBPatient - перекладач К. Дж
Після великих фізичних вправ багато хто каже, що немає нічого приємнішого, ніж душ з гарячою водою. Що стосується спорту та продуктивності, охолодження води є кращим, показало недавнє дослідження.
Вправи є протиотрутою від втоми?
WEBSick - перекладач К. К.
Коли когось повністю охоплює втома, останнє, що спадає на думку, це фізичні вправи. Однак нещодавні дослідження показують, що регулярні вправи з низькою інтенсивністю допомагають поповнити заряд кожного, хто почувається повністю виснаженим.
Важливість харчування у футболі
Важке тренування, яке триває місяцями, може бути "удареним по мозку" при несприятливому харчуванні та недостатньому споживанні рідини. Для того, щоб футболіст досяг максимальної продуктивності протягом подвійного 45-хвилинного матчу, правильне харчування та зволоження відіграють помітну роль. Давайте подивимось, які основні критерії характеризують найпопулярніший вид спорту у світі.
Жири та олії - Поради щодо харчування
Людському організму потрібні жири. Не тільки тому, що ми отримуємо з них енергію, але й тому, що жири беруть участь у структурі клітинної мембрани, виробленні певних гормонів, а також вони сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів.