Він також популярний серед спортсменів, які під час уроку розслаблюють м’язи та покращують гнучкість.

внутрішнє

Поділитися статтею

Йога - це не просто розтяжка, спеціальні вправи або правильне дихання. Є набагато більше. Одним з відгалужень йоги є також гаряча йога. Ми поговорили з менеджером Центру гарячої йоги Міхалом Бакулаком, що це таке, як це працює і що це принесе вам.

Що люди повинні уявляти під терміном гаряча йога?

Гаряча йога - це комплекс вправ, заснованих на йозі Хатха, які виконуються в опалювальному залі при температурі 38 ° C і при більш високій вологості. В цих умовах ви швидше зігрієте своє тіло, яке стає більш гнучким, а вправи вам буде легше виконувати. Під час фізичних вправ людина потіє природним шляхом, що детоксикує організм і позбавляється від шкідливих речовин через пори шкіри.

Хто може пройти такий курс і з чого він складається?

Гарячою йогою може займатися кожен, незалежно від віку та статі. Він також підходить людям похилого віку завдяки інфрачервоному нагріванню, що позитивно впливає на суглоби. Також спортсмени люблять займатися гарячою йогою, оскільки вони розслаблять м’язи та покращать гнучкість під час уроку.

Що це приносить?

Тіло нагрівається зсередини завдяки дії тепла і глибокого дихання під час фізичних вправ і ідеально перфузує, що розслаблює м’язи, сухожилля, зв’язки та суглоби. Це призводить до внутрішнього очищення організму. Інші переваги включають стимуляцію залоз внутрішньої секреції, зменшення стресу, розслаблення розуму, поліпшення гнучкості, поліпшення стану шкіри, а також дуже ефективне формування тіла.

Від цього можна схуднути?

Так, втрата ваги помітна відразу після уроку. Регулярно практикуючи гарячу йогу, вага регулюється природним чином для кожного. Під час уроку ви спалите 800-1200 ккал, що в 3 рази більше, ніж у класичній вправі. Вправи допомагають стабілізувати гормональний рівень, завдяки чому ви відчуваєте менше апетиту.

Гаряча йога пов’язана з деякими ризиками для здоров’я?

Гаряча йога має незрівнянно більше переваг, ніж ризиків для здоров’я. Протипоказання, які слід враховувати перед фізичними вправами, включають високий кров'яний тиск або більш серйозні серцево-судинні захворювання.

Що для цього потрібно?

Необхідно мати килимок для вправ, рушник, пляшку води, зручний одяг і рішучість робити вправи.