Дієта, заснована на рівні цукру в крові в поєднанні з вашим біоритмом, змусить ваше тіло спалювати жир, поки ви спите. Правильно вибравши поживні речовини, три основні прийоми їжі гарантують, що ви уникнете коливань рівня цукру в крові протягом дня. Це усуває напади голоду та оптимізує управління жиром. Важливо снідати рясно, оскільки вранці організм потребує великої кількості енергії. Багато роблять помилку, пропускаючи сніданок, хоча вони роблять це лише проти власного біоритму, що не призводить до успіху в довгостроковій перспективі. Відповідно до дієти з біоритмом достатньо трьох основних прийомів їжі, склад яких змінюється таким чином, що вранці акцент робиться на вуглеводи, в обід змішана дієта є правильною, а на вечерю перевага віддається білкам.

годинникова


Статут компанії

1. Проведіть не менше 5 годин між сніданком, обідом і вечерею.
2. Завжди вживайте їжу, багату на вуглеводи, тому що організм потребує хорошої кількості енергії вранці. Мюслі або фрукти - найкращий вибір.
3. В обід можна їсти багато, їсти змішано! Це навіть підходить для невеликих перекусів, оскільки ваше тіло все одно спалює енергію, яку ви приймаєте протягом дня.
4. Увечері припиніть напружувати метаболізм, уникайте вуглеводів і віддайте перевагу білкам. Ідеальний час вечері - з 18:00 до 19:00. Якщо ви їсте пізніше, їжа, яку ви їсте, швидше за все, зберігатиметься у вигляді жиру.

Якщо ви жадаєте солодощів протягом дня, сміливо їжте помірковано, але лише відразу після обіду. Не перекушуйте між основними прийомами їжі, оскільки все, що скорочує час між прийомами їжі, надмірно підвищить рівень інсуліну і, таким чином, зменшить спалювання жиру.


Зразок дієти

Пристосуйте своє харчування до свого біоритму! Їжте багату вуглеводами їжу, змішаний обід та їжу з високим вмістом білка.

Одного дня


Сніданок
1 порція мюслі, 1 склянка апельсинового соку
5 дкг п’ятинасінної суміші мюслі та 1 ст. залийте родзинки водою і дайте постояти всю ніч. Натріть на тертці 1 очищене яблуко і змішайте 1 ст. з лимонним соком, а потім додайте 10 дкг нежирного сиру. Додайте це до мюслі, а потім прикрасьте подрібненим кокосом, волоськими горіхами або бананами.

Обід
15 дкг макаронів або стільки ж рису з 20 дкг тушкованої курки.

Вечеря
1 тарілку змішаного салату з 1 вареним яйцем, додайте 15 дкг індички або копченого лосося.


2 дні


Сніданок
1 порція мюслі, 1 склянка апельсинового соку
5 дкг п’ятинасінної суміші мюслі та 1 ст. залийте родзинки водою і дайте постояти всю ніч. Натріть на тертці 1 очищене яблуко і змішайте 1 ст. з лимонним соком, а потім додайте 10 дкг нежирного сиру. Додайте це до мюслі, а потім прикрасьте подрібненим кокосом, волоськими горіхами або бананами.

Обід
3 очищених картоплі з 15 dkg гострого сиру і тарілкою змішаного салату.

Вечеря
20 dkg риби на грилі з овочами на пару або салатом.