Як далеко вам доведеться йти, щоб компенсувати надмірність Різдва?

компенсувати

Повторювати десерт або той шматок нуги в останню хвилину було не дуже вдалою ідеєю. Насправді так, лише зараз, коли канікули закінчились, а січень сяє у всьому своєму блиску, прибувають дзеркала, ваги та голосіння. Класика цих дат - хто ще, хто найменше скористається, щоб продати свою історію про детоксикацію, свою диво-дієту чи якусь іншу нісенітницю з великою кількістю обіцянок і мало результатів.

Ідеально було б їсти помірковано, але оскільки для цього вже пізно, ті, хто запропонував покращити лінію з новим роком, уже знають, що їм потрібно робити: їсти здоровіше і займатися більше спортом. Це важко і просто. Спорт? Так, те, що робиться в тому тренажерному залі, в який ви записалися, хоча ентузіазм може тривати у вас тиждень, і тоді членська картка залишається в шухляді.

Що робити, якщо замість того, щоб намагатися спалити різдвяні калорії абс, чого ми не будемо робити, вагами, які відчувають жах або бігом, що нудить нас через 10 хвилин, ми намагаємось більше ходити пішки? Як Маріано та Анджела, точно. План зовсім не звучить погано, хоча знати, скільки кроків нам доведеться пройти, щоб компенсувати той з'їдений полворон, не дуже обнадіює.

Насправді немає точного розрахунку, щоб зробити еквівалентність між кроками та спаленими калоріями, повідомляють нам із Fit Bit, однієї з найпопулярніших фірм у сегменті так званих "браслетів активності", які кількісно визначають відстань, пройдену до годин мрії. Такі фактори, як вага, конституція та інші - пояснюють вони - безпосередньо впливають на калорії, які спалює кожна людина під час ходьби. Також темп кроку, а також загальний, оскільки деякі експерти запевняють, що, маючи менше 10000 кроків, ми не можемо говорити про фізичну активність або спалювання калорій.

Незважаючи на це, ми не можемо протистояти виконанню цієї веселої математичної вправи, яка, так, має більш анекдотичне значення, ніж будь-що інше. Але на випадок, якщо хтось мотивований ...

Якщо ми слухаємо Thrilist, який робив подібну вправу з деякими стравами швидкого харчування, ми спалили близько 89 калорій (ккал) за 2000 кроків, що дає цифру 0,0445 калорій за кожен крок.

А скільки калорій ми повинні спалити? Нещодавно торгова марка вівсянки та мюслі Kölln провела дієтичний рентген цих фініків, поставивши на стіл цифри, які ми шукали: "Одна різдвяна їжа може досягати 3000 калорій, 150% від того, що насправді нам потрібно на цілий день".

Давайте будемо трохи оптимістичними і підрахуємо 2500 калорій для найсильніших бенкетів і 2000 для тих, що перебувають на наступний день, яких зазвичай досягають без стільки голоду. Це дало б нам близько 7500 калорій на Святвечір, Новорічну ніч та Три королі та ще 4000 на Різдво та Новий рік. 11 500 калорій, які ми збираємося округлити до 12 000, завдяки більшій кількості алкоголю, який випав останньої ночі року після обіду. Цифри, ми наполягаємо, дуже приблизні, але тягнуть вниз.

Калькулятор у руці, це означає майже 270 000 кроків, щоб компенсувати цей показник калорій, що, як ми вже бачили, не є перебільшенням. Це багато? Добре прогулянки близько 200 кілометрів, не менше. Хороша новина полягає в тому, що вам теж не потрібно робити цього в один день.

Розбиті стравами, також виходить кілька цікавих номерів. Полворон має близько 200 калорій, що за нашим правилом трьох еквівалентно приблизно 4500 крокам. Тим, хто багато думає про це, напевно, ми не будемо раді це знати 100 грамів нуги - це понад 500 калорій - це майже 10 000 кроків - а шматочок роскону де Рейес, який ми з’їли вчора, - це понад 350 калорій, приблизно 7 800 кроків, згідно з нашим злим калькулятором.

Втомилися просто думати про це, так? Нічого не відбувається, бо насправді така ідея "компенсації надмірностей" була б помилкою. "Зміни ніколи не повинні бути пунктуальними, ефективними або включати слово детоксикація, оскільки вони є рішеннями, які в довгостроковій перспективі лише закінчують хроніфікацією та посиленням тих самих початкових помилок, віддаляючи нас від справжнього рішення", зазначає Хуан Ревенга, дієтолог.

Щось, що проходить через 2016 рік із більш різноманітним та здоровим харчуванням. А також при більшій фізичній активності, включаючи прогулянки. Хоча вони, звичайно, не 200 кілометрів.