Дослідження дослідників з Каліфорнійського університету робить висновок, що вживання волоських горіхів може зменшити поширеність і частоту симптомів депресії у дорослих.

Якщо у вас немає алергії на горіхи, у вас стає все менше і менше причин не їсти горіхи, що має бути частиною здорового харчування через численні переваги, які вони приносять організму. І саме те, що волоські горіхи продовжують дивувати нас своїми властивостями, підкріпленими науковими доказами, що час від часу додає ще одну причину для того, щоб ми вигнали будь-який тип дуси за своєю зручністю.

горіхове

І чи є це, Дослідження дослідників з Каліфорнійського університету (США), опубліковане в журналі "Nutrients", надає волоським горіхам здатність зменшувати поширеність і частоту симптомів депресії у дорослих. Дослідники, оглянувши понад 26 000 дорослих американців, кількісно визначили рівень депресії у тих, хто їв горіхи, на 26 відсотків нижче.

Таким чином, після недавнього дослідження Гарвардського університету було зроблено висновок, що дієти, що містять волоські горіхи, можуть значно знижують загальний холестерин, 'поганий' холестерин, тригліцериди та аполіпопротеїн В не маючи жодного впливу на нашу вагу чи артеріальний тиск, ці нові дані додають ще більше причин, щоб включити їх у наш раціон.

Безпечна ставка

Оскільки висока харчова цінність волоського горіха, який має безпомилковий смак і хрустку текстуру, робить його Важливий інгредієнт здорової для серця дієти, внесок якого в організм також може запобігати захворюванням іншого виду. Звичайно, його слід вживати в помірних кількостях (близько 25 або 30 грамів на день) і в сирому вигляді, але це безпечний вибір:

Це ситна їжа.

Антиоксидантні властивості завдяки мелатоніну.

Містить омега-3 жири.

Високий вміст білка.

· Наявність заліза, кальцію, магнію, фолієвої кислоти, вітамінів Е і В1.