Зміст статті

  • Основні правила вживання їжі
  • Тривалість дієти
  • Як пити дієтичну воду?
  • Меню водна дієта для схуднення
  • Меню з морською водою
  • протипоказання
  • Відгук про результати
  • Фото тих, хто худнув до і після

Якщо ви хочете схуднути, не завдаючи шкоди власному здоров’ю, просто пийте воду. Дотримуватися водної дієти дуже просто, адже потрібно просто пити рідину, і жири поступово розчиняються. Це не тільки доступна ціна, але і одна з найефективніших дієт, яка не становить ризику для здоров’я. Цей прийом - не голодування, а лише просте доповнення до збалансованого харчування.

Основні правила вживання їжі

Якщо ви хочете надати своїй дієті на воді максимальний результат, рекомендується дотримуватися кількох простих правил:

  • Пити воду потрібно приблизно за півгодини до їжі і через кілька годин після її закінчення. Якщо рідину вживати разом з їжею, це матиме уповільнюючий вплив на процес травлення та спричинить утворення жиру в організмі.
  • Якщо протягом дня ви приймаєте більше 3 літрів рідини, необхідно приймати додаткові вітамінні комплекси, інакше цінні речовини залишають організм разом з водою.
  • Воду слід пити повільно, маленькими ковтками не слід бути холодною (кімнатна температура).
  • Не можна випивати за один раз більше 1 склянки води, щоб не нахиляти живіт, інакше вам потрібно буде з’їсти велику порцію для втамування голоду...
  • Спочатку потрібно щодня випивати 1,5 літра води і поступово збільшувати кількість рідини. Не можна відразу випивати 3 літри води, інакше буде підвищений стрес у нирках.
  • Відчувши голод, воду спочатку п’ють, а через півгодини можна починати їсти.

водна

Тривалість дієти

Прийом їжі триває від 2 до 3 тижнів, потім робиться невелика перерва, після чого ви можете повторити курс. Під час цієї перерви ви повинні пити таку ж кількість води, як і до того, як почали худнути. Основою цієї дієти є вживання чистої води, добова норма якої безпосередньо залежить від вашої власної ваги. Використовуйте наступні методи для розрахунку необхідної кількості рідини:

  • Вашу вагу слід розділити на 20. Наприклад, при вазі 80 кг ви повинні випивати 4 літри води протягом дня.
  • Початкову вагу потрібно помножити на 40. У цьому випадку необхідна кількість рідини розраховується в мілілітрах - при вазі 80 кг добова доза становитиме 3,2 літра.

Як пити дієтичну воду?

Вода - дуже корисна частина меню, яка може допомогти вам схуднути. Правильно поєднавши таку дієту та фізичну активність, ви зможете досягти максимальних результатів та зміцнити своє здоров’я. Однак потрібно знати, як пити воду, тому слід користуватися наступними рекомендаціями:

  • Необхідно випити склянку води натщесерце, завдяки чому обмінні процеси почнуть працювати. Якщо хочете, можете додати у воду імбир, м’яту та лимонний напій.
  • Сніданок повинен бути не раніше ніж через 30 хвилин після вживання води.
  • Добову швидкість води слід розділити на кілька рівних частин. Така водна дієта чудово зменшує голод, запобігає переїдання.
  • Подальший прийом води відбудеться не раніше ніж за кілька годин.
  • Не рекомендується пити каву, чай, різні соки, спрага не тільки не зникає, але і з’являється відчуття тяжкості в шлунку...
  • Вам потрібно спробувати звикнути пити, коли ви голодні.

Дізнайтеся більше про те, як перестати їсти і почати худнути.

Меню водна дієта для схуднення

Якщо вам потрібно швидко прийти в хорошу форму за відносно короткий час, триденна дієта просто ідеальна. Ось зразок пропозиції:

  • сніданок - яйця (варені), 2 скибочки житнього хліба зі скибочкою сиру;
  • обід - частина курки, салат з огірків з помідорами, сиром фета та зеленню, хліб;
  • вечеря - частина яловичини (нежирна), всі овочі (тушковані).

  • сніданок - сир, хліб, зелень;
  • обід - риба (варена), хліб, легкий овочевий салат;
  • вечеря - яйця (варені), салат з капустою, помідорами, скибочка хліба зі скибочкою сиру.

  • сніданок - зелений салат, курка, скибочка хліба, зелений чай;
  • обід - овочевий суп з яловичиною (не жирною), хліб;
  • вечеря - рибний пиріг (тушкований), овочі, скибочка хліба.

Меню з морською водою

Дієта, що містить воду і сіль, є ідеальним засобом не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги. Якщо жирна дієта вживається регулярно, спостерігається швидке збільшення маси тіла. Вирішити цю проблему допоможе принцип водно-сольового харчування, під час якого кількість споживаної рідини збільшується, а споживання солі зводиться до мінімуму...

Ця дієта популярна у вагітних жінок, вода не тільки допомагає зменшити напади сильного токсикозу, але і покращує обмінний процес на ранніх стадіях. Перед тим, як приймати таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Ви повинні випивати щонайменше 2 літри води щодня протягом перших місяців вагітності. З другої половини дня виношування дитини потрібно повністю відмовитися від солоності, різних соусів, майонезу, консервів, щоб позбутися набряків.

протипоказання

Цей спосіб схуднення заборонений при наявності різних захворювань нирок, цукрового діабету та гіпертонії. Його слід застосовувати з особливою обережністю при лікуванні ожиріння. Існує ризик сильного набряку через високий рівень інсуліну в крові. Тому не рекомендується починати цю дієту без консультації з лікарем.

Відгук про результати

Фото тих, хто худнув до і після

увага! Інформація, наведена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали предмета не вимагають самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.