магній

Магній - один з найважливіших мінералів у житті вагітної жінки. Його потреба зростає під час вагітності, оскільки в результаті «стрибаючих гормонів» вона більше виводиться з організму. Нестача призводить до проблем зі здоров’ям, які можуть загрожувати як матері, так і дитині. З точки зору дитини, магній відповідає за його харчування та ріст.

Більшість вагітних розуміють, що їм достатньо магнію запобігає передчасним пологам, кровотечам і судомам, але насправді дія магнію набагато ширше.

Поради щодо прийому магнію

Хоча воно існує багато природних джерел магнію, У більшості випадків вагітні матері поповнюють запаси мінеральних речовин харчовими добавками. Магній слід приймати між прийомами їжі, оскільки він може спричинити діарею, якщо приймати його під час їжі.

Тож якщо ви обираєте магній, пам’ятайте, що магній також потребує хорошого носія. Це елемент, який допоможе нашому організму краще засвоюватись і, отже, використовувати магній. Оротова кислота є чудовим носієм магнію. Його незаперечними перевагами є те, що це природна речовина, що міститься в організмі, і яка міститься в молоці та клостері, а також у деяких продуктах харчування.

Якщо ви поповнюєте запаси заліза магнієм, дозуйте не менше двох годин. Це стосується також споживання продуктів, що містять велику частку заліза. В іншому випадку ви ризикуєте загрожувати засвоєнню магнію та його подальшому дефіциту.

Нестача певних вітамінів, надмірне споживання жирів, цукрів, клітковини та продуктів, багатих кальцієм та цинком, також можуть бути пов’язані зі зниженою здатністю засвоювати магній.

Рекомендована добова доза призначена для вагітних вище приблизно на 20 відсотківт як це представлено звичайним використанням. Тоді рекомендована денна кількість знаходиться між Від 350 до 360 мг. У деяких випадках можуть застосовуватися більш високі дози, але лише на розсуд лікаря. У більшості випадків багаторазові добові дози ефективніші, ніж одноразові.

Гінекологи рекомендують профілактичне застосування магнію не пізніше 16-го тижня вагітності, форма та кількість визначаються експертом на основі індивідуальної оцінки.

Природні джерела магнію

Найкраще поглинання мінерального елемента, відкрите Х. Деві в 1808 р., Забезпечується, якщо ви вирішили споживати продукти, багаті магнієм.

Він розташований у цільних зернах, горіхах, мигдалі, бананах, насінні соняшнику та зелених овочах.