Кожен, напевно, чув, що людина залежно від віку становить 55-90% води. Під час зневоднення порушується структура рідин - крові, лімфи та інших. Вони стають більш в’язкими, вони гірше транспортують необхідні речовини.
Існує ризик тромбів, відкладень солей та різного сміття. Адже вода є універсальним розчинником і без організму важко вивести токсини.
На жаль, звичка регулярно пити воду відсутня у більшості людей. У кращому випадку випийте одну-дві чашки чаю або соку або навіть шкідливої солодкої газованої соди. А при нормальній роботі всіх систем потрібна лише достатня кількість звичайної води.
Саме при споживанні великої кількості води встановлюється кожен водний раціон.
Водна дієта протягом 1-3 днів: голодування на воді
Це хороший спосіб оздоровити організм, мобілізувати його приховані резерви, активізувати імунітет і обмін речовин. Все це станеться, якщо воду голодувати належним чином.
Підготовка
За два тижні до запропонованого водяного голоду потрібно якісно змінити своє харчування. виключити:
- смажене, копчене, солене, мариноване, напівфабрикатне та консервоване;
- будь-які продукти, що містять консерванти, ароматизатори та інші хімічні речовини;
- солодкі газовані напої, кава;
- цукор та продукти, що містять цукор, синтетичні замінники цукру (можуть бути мед і стевія);
- дріжджові вироби та випічка з дрібного борошна (хліб з непросіяного борошна допускається);
- сіль (якщо без солі вона дуже важка, хоча б замініть звичайну сіль морською і значно зменшіть її вживання, краще додати більше трав, чорного перцю, інших спецій);
- алкоголь та сигарети.
Їжте здорову, свіжу, натуральну їжу, не забувайте включати у свій раціон велику кількість сирих овочів, фруктів та овочів. Багато прогулянок, ходінь, відвідування парової лазні та виконання вправ (або відвідування тренажерного залу).
За тиждень до голодування води вимкніть м’ясо та припиніть прийом будь-яких ліків. Продовжуйте ходити, ходіть у лазню, робіть легку вправу.
Увечері перед тим, як почати дієту, голодну у воді, зробіть очисну клізму. Якщо кишечник забруднений, ви побачите слабкість, нудоту, висип та інші негативні реакції - симптоми отруєння організмом токсинами з кишечника.
Пряме водне голодування
Протягом 1-3 днів нічого не їсти, крім чистої негазованої води (найкраще - джерельної води, може бути намагніченою, зарядженою, протиумовною, талою, кремнієвою).
Кількість води на добу розраховується так: 40 мл на кілограм мертвої ваги. Скажімо, коли ви важите 70 кг, ви повинні випивати 2,8 літра на день. Цей об’єм поділяють на невеликі частини і регулярно п’ють.
З часом не пийте більше чашки, щоб уникнути розладу шлунку та дискомфорту. Вода повинна бути кімнатної температури.
Намагайтеся пити більше вранці, а ввечері поступово зменшуйте обсяг, щоб вночі ви вливали нирки, а вранці уникали герпесу.
У ці дні продовжуємо ходити, але фізичні та психічні навантаження не виключаються. Слухайте класичну тиху музику, вирушайте на природу, купайтеся, відпочивайте якомога більше і налаштовуйтесь на позитивний результат.
Уявіть, як чиста вода проникає в кожну клітину вашого тіла, розчиняється і змиває все брудне, марне, хворе. Візуалізація та самоадаптація є дуже важливими помічниками в усіх зусиллях, і водна дієта для схуднення не є винятком.
У другій половині дня рекомендується готувати очищувальну клізму щовечора з 17 до 19 години (вода з додаванням лимонного соку - чайна ложка на літр, також відвар з кондитерських виробів або просто тепла вода).
Геть з голодної дієти
Це поступова звичка організму до правильного харчування. Після очищення водою ваш організм стає чутливим до шкідливої їжі, тому уникайте усього, що зазначено в розділі «Підготовка».
Перший прийом їжі може бути таким:
- півсклянки кефіру;
- кілька чайних ложок добре звареного рису без солі і цукру;
- Компот із сухофруктів без цукру.
Важливо: рідину п’ють або перед їжею, або через годину, інакше шлунковий сік розбавляється і травлення ускладнюється, відбуваються процеси бродіння, сміття зберігається. Це правило, до речі, абсолютно справедливе для всіх, навіть якщо в ньому ніхто не сидить.
Результати: -3-4 кг за 3 дні, а з підготовчим періодом та виходом - до -15 кг втраченої ваги (якщо вага не перевищує нормативу на 15 кг, втрати будуть меншими). Крім схуднення, ви відчуєте приріст енергії, енергії, натхнення. І ви не хочете повертатися до старої шкідливої дієти.
Водна дієта протягом 7-14 днів
Ця програма вже забезпечує вживання дієтичних продуктів (як на підготовчому етапі попередньої версії). У той же час ми все-таки випили кількість води, розрахованої за тією ж формулою.
До цього програма зниження ваги також потрібна для тренувань, але менш трудомістка, ніж у попередньому випадку: лише кілька днів без вищезазначених небезпек.
Пропозиція водної їжі повинна включати:
- кисломолочні продукти;
- крупи;
- варені, тушковані, сирі овочі;
- фрукти;
- лляне насіння, оливки, соняшникова, горіхова та інші олії;
- Брелок для пшениці або квасолі;
- Горіхи, насіння (не смажені);
- мед, сухофрукти;
- багато зелені;
- натуральні спеції;
- за бажанням - без смаженої риби, варених яєць.
Щоденне меню водної дієти для схуднення повинно базуватися на мінімальній кількості калорій: для жінок - 1500, для чоловіків - 1700 ккал для нормального способу життя. Якщо ви значно зменшите споживання калорій, відбудуться порушення обміну речовин. Загалом, намагайтеся уникати низькокалорійних дієт.
Ефекту схуднення слід досягати, виключаючи шкідливу, важку, не калорійну їжу, а також фізичні вправи, масаж і ванну. В іншому випадку ви схуднете за рахунок м’язів і в майбутньому будете прагнути швидко відновитися.
Рекомендації щодо способу життя однакові. Пам’ятайте, що слід пити воду між прийомами їжі, ні в якому разі не вживати їжу. Допускається замінювати сніданок водою лимоном і медом.
Таку дієту краще робити спекотним літом: значна кількість рідини випаровується через шкіру і нирки не будуть перевантажені.
Тривалий час не можна пити стільки рідини - вона сповнена розладами сечового міхура та нирок. Два, максимум три тижні - тоді велика перерва, під час якої ми не п’ємо більше 1,5-2 літрів на день. Спочатку спробуйте сидіти на такій дієті 7 днів.
Якщо ви п'єте більше 3 літрів під час водної дієти, вам слід приймати мінеральні комплекси: вода в такій кількості перевищує кальцій, натрій та інші елементи.
Протипоказання до водної дієти:
- захворювання сечового міхура або нирок;
- гіпертонія;
- вагітність і годування.
Результати: -2-4 кг протягом 7 днів, легкість у тілі та гарний настрій. Це за умови, що ви не забудете гуляти, відвідувати парову лазню, робити фізичні вправи. Якщо говорити про результати дієти з водою протягом усього періоду - від підготовки до виписки - то втрата кілограмів буде більше.
І нехай ви звикнете до регулярного здорового харчування, фізичних вправ, споживання чистої води не менше 1,5 літра на день - тоді ви назавжди забудете проблеми із зайвою вагою!