29.01.2016 | 13:33 годин

завжди

Міжнародна команда обстежила залежність між добовими витратами енергії та рівнем фізичної активності у понад 332 людях у п’яти країнах (Гана, Південно-Африканська Республіка, Республіка Сейшельські Острови, Ямайка та США) протягом тижня, і виявили, що більше робити фізичні вправи не означає споживати більше калорій.

Результати, опубліковані цього тижня в журналі Current Biology, свідчать про це коли фізична активність перевищує помірний рівень, споживання енергії не збільшується, а стабілізується. Це свідчить про те, що людський організм здатний адаптуватися до змін, щоб регулювати та підтримувати загальні витрати енергії.

«Як правило, експерти в галузі охорони здоров’я застосовують дуже простий підхід: більша фізична активність призводить до вищих калорій. Зараз ми випробували цю теорію », - пояснює Герман Понцер, дослідник з Нью-Йоркського університету (США) та провідний автор дослідження.

“Дослідження не ставить під сумнів переваги спорту. "

Понцер застерігає, що в його дослідженні не ставиться під сумнів користь спорту: “Існує безліч доказів того, що фізичні вправи важливі для збереження здоров’я тіла та духу. Наша робота додає, що для контролю ваги ми також повинні зосередитися на дієті".

Що вони спостерігали, так це те, що від певного рівня фізичної активності споживання енергії людським тілом не змінюється, незалежно від того, наскільки людина більше тренується. Навпаки, існують відмінності у не дуже активних людей. "Ті, хто веде дуже сидячий спосіб життя, витрачають приблизно на 200 ккал на день менше, ніж ті, хто помірно активний", - говорить він.

Хазди Танзанії

Вчений почав розмірковувати над цим питанням, працюючи з хадзою, мисливським збирачем у північній Танзанії. "Хадза неймовірно активні, вони щодня ходять на великі відстані і виконують дуже важку фізичну роботу у своєму повсякденному житті", - говорить Понцер. Незважаючи на високий рівень активності, ми виявили, що їх щоденні енергетичні витрати схожі на інші більш осілі люди з міським способом життя в США та Європі. Це мене здивувало і змусило задуматися про взаємозв'язок між активністю та витратами енергії ".

“Людський організм динамічний і складний, і він, як правило, пристосовується до змін. "

Щоб дослідити проблему, Понцер та його команда протягом тижня вимірювали витрати енергії та щоденну активність понад 300 чоловіків та жінок. У даних, які вони збирали, був слабкий, але помітний вплив діяльності на споживання. Однак при подальшому аналізі ця закономірність була помічена лише серед суб'єктів нижчої половини спектру фізичної активності. Люди з помірною активністю витрачали на день приблизно на 200 кілокалорій більше, ніж сидячі; але ті, хто перевищив помірний рівень активності, не споживали більше калорій від зайвих фізичних вправ.

За їх результатами, витрата калорій - це не лише результат рівня фізичної активності, а отже, Дослідники вважають, що правильне харчування може бути важливішим за розбиття в тренажерному залі, особливо з певних рівнів активності.

“Людський організм динамічний і складний, і він, як правило, пристосовується до змін. Заняття спортом дуже важливі для здоров’я і можуть допомогти вам схуднути, але наше дослідження показує, що турбота про те, що ми їмо, може мати набагато позитивніший вплив ”, - говорить експерт.

Зрозумійте його механізми

Автори зазначають, що основною метою майбутніх досліджень буде розуміння механізмів, що визначають та регулюють споживання енергії у відповідь на фізичні навантаження.

З цієї причини Понцер та його команда хочуть вивчити, як людський організм реагує на коливання рівня активності, вивчаючи інші зміни -наприклад, в імунній функції або репродуктивній системі- це може пояснити, як організм адаптується до більших фізичних потреб, не споживаючи додаткових калорій.