Не існує ідеальних вимірів, але ідеальна вага відповідно до нашого зросту. Не знаєте, якою буде ваша оптимальна вага? Ми навчаємо вас Як розрахувати свою ідеальну вагу відповідно до зросту для чоловіків та жінок.

відповідно

Журнали, телевізійні шоу та реклама бомбардують нас необхідністю мати ідеальне тіло з нульовими недоліками, кривими серцевого нападу та неможливими вимірами. Однак це неправда, що ви повинні мати 90-60-90, і навіть можливо, що дві жінки або двоє чоловіків з однаковою вагою виглядають по-різному. Досягнення ідеальної ваги - це питання не лише естетики, а перш за все здоров’я, але це також допоможе нам мати гармонійне тіло.

Це сказано, ти знаєш скільки слід важити? Вага може бути "нормальним", мати недостатню вагу, якщо ми надмірно худі, або, навпаки, мати зайву вагу, якщо у нас надмірна вага.

У вас надмірна вага? Це погано?

Розрахунок "нормальної ваги" є важливим і настільки, що сама Світова організація охорони здоров'я стурбована цим питанням. ВООЗ називає це як «Індекс маси тіла» (ІМТ). Щоб дати вам уявлення, нормальний показник зазвичай становить від 18,5 до 25 кг на квадратний метр. Хоча все буде залежати від кожної людини і, перш за все, від її зросту.

На додаток до висоти, розмір кістки та морфологія силуету також впливають на ідеальну вагу. Навіть секс, вік, м’язова маса, кількість жиру або навіть окружність стегон, ніг і зап'ястя є факторами, які слід враховувати, щоб визначити, скільки ми повинні важити.

Існує чотири методи, які допоможуть нам дізнатися свою ідеальну вагу.

Індекс статті

Формула Брока для розрахунку вашої ідеальної ваги

Правда полягає в тому, що це досить простий метод, однак він може спричинити невдачі у людей занадто високого зросту. Є про розрахувати ідеальну вагу на основі висота в сантиметрах і віднімаючи 100.

Тобто, якщо зріст людини 175 см, його ідеальна вага становила б 75 кілограмів. Що трапляється, так це те, що коли людина дуже висока, припустимо, що вона вимірює 2 метри (200 см), віднімання 100 буде 100 кілограмів, що є занадто низькою вагою для цього зросту.

Формула Лоренца для розрахунку вашої ідеальної ваги

В даний час це найкращий метод. Заснована на зріст і стать людини. Для чоловіків формулою буде висота см - 100 - висота см - 150/4. Для жінок повинна застосовуватися формула висота см - 100 - висота см - 150/2.

Формула Лоренца неповна, оскільки вона ігнорує такий важливий фактор, як вік. Не забуваємо, що із дорослішанням м’язова маса втрачається, і це також впливає на вагу.

Формула Крефа для розрахунку вашої ідеальної ваги

У цьому випадку так, це враховується вік а також морфологія. Він обчислюється залежно від того, чи є людина, про яку йде мова, “витонченою”, “нормальною” чи “великою” морфологією.

Математичною формулою для розрахунку є висота в см - 100 + вік)/10] x 0,9² для випадків «витонченої» морфології. Ми застосуємо це інше: зріст у см - 100 + вік)/10] х 0,9, у випадку, якщо людина має "нормальну" морфологію, а це інше: зріст у см - 100 + вік)/10] х 0, 9 х 1,1, якщо це велика людина.

Формула Моннеро-Дюмена для розрахунку вашої ідеальної ваги

Він також враховує розмір кістки беручи в якості даних, крім того, окружність зап’ястя. Застосовувана формула буде такою: висота в см - 100 + 4 х окружність зап'ястя в см/2.

Формула Перро для розрахунку вашої ідеальної ваги

Враховуйте вік, але не стать. Ідеальна вага розраховується за допомогою цієї математичної операції: зріст см - 100 + вік/10 х 0,9.

Формула Ван дер Ваеля для розрахунку вашої ідеальної ваги

Він базується на зрості та вазі, обчислюючи з цими даними: людина = зріст - 150 х 0,75+ 50; Жінка = зріст - 150 х 0,6 + 50.

Ідеальна вага для чоловіків

Ми вже бачили, що існують різні формули для розрахунку ідеальної ваги, хоча більшість із них є недосконалими і нехтують фундаментальними деталями. Однак, якщо ти чоловік, Запрошуємо розрахувати вашу ідеальну вагу наступним чином.

Чоловіки мають відсоток збільшення м’язової маси що жінки, отже формула для розрахунку ідеальної ваги повинен адаптуватися до цих природних морфологічних потреб самця. Чоловік не може і не повинен важити так само, як жінка.

У вас є кілька кілограмів?

Формула Ван дер Ваеля, Лоренца або Брока що ми вже аналізували дозволяють розрахуйте ідеальну вагу відповідно до зросту у чоловіків. Але, щоб дати вам уявлення, здоровим у середньому є те, що чоловік важить від 57 до 68 кіло, якщо його зріст 1,60 см; від 59 до 72 кіло, якщо він має розмір 1,65 см; Від 61 до 76 кілограмів, якщо він зріст 1,70 см, і більше 67 кілограмів, якщо він має розмір більше 1,80 см.

Ідеальна вага для жінок

Формули, що застосовуються до жінок для обчислення їх ідеальної ваги, такі ж, як ми вже пояснювали раніше, і подібні до чоловіків з невеликими числовими варіаціями на малюнку формули розрахунку.

Що стосується офіційних показників відповідної ваги, то це буде більш-менш ця смуга:

Якщо зріст жінки до 145 см, її вага повинна становити від 45 до 49 кілограмів; Якщо ви вимірюєте 1,52, ви можете досягти максимальної ваги 62 кілограми, якщо будете здорові, і повинні перевищувати 47 кілограмів, щоб не мати ваги; для жінок віком 1,60 вага повинна становити від 50 до 67 кілограмів; якщо він досягає 1,65 і більше, він може рухатися від 53 до 71 кіло; для жінок зростом понад 1,70 см мінімальна вага повинна перевищувати 53 кілограми.

Ми сподіваємось, ви зрозуміли Як розрахувати свою ідеальну вагу відповідно до зросту для чоловіків та жінок.

Це може вас зацікавити:

  • Навчіться добре їсти фрукти
  • Масло проти маргарину, який є найкращим для здоров’я?