віку

Всупереч поширеній думці, водна гімнастика може бути корисною не тільки для людей похилого віку та вагітних, але й для всіх. За півгодини 70-кілограмовий людина спалює разом із ним близько 140 калорій, а це означає, що регулярні фізичні вправи допомагають при ожирінні та надмірній вазі.

Заняття в басейні мають ряд властивостей, які не можна використовувати на суші. Через склад води гравітація працює лише фрагментарно, тому ми не відчуваємо 90 відсотків ваги свого тіла, що впливає на частини нашого тіла в однаковій пропорції. Навантаження на м’язи, сухожилля, зв’язки, суглоби зменшується, тому рухи, які в іншому випадку важкі, проходять тут простіше. Як результат, вправи на розтяжку також легше виконувати, і вони ще більше підвищують гнучкість. Не випадково цю вправу рекомендують застосовувати при артриті або відновленні після болючих травм.

Під тиском води краще використовуються м’язи, тому аеробіка може підвищити витривалість, ємність легенів, а також принести користь серцю та системі кровообігу. Цей тип рухів допомагає зняти стрес, а гімнастика в теплій воді також має заспокійливу, масажну і розслаблюючу дію. Водна гімнастика може зменшити або навіть усунути окремі тілесні болі. Ті, хто хоче ще більш складних, спритних вправ, також можуть зупинити свій вибір на глибоководному варіанті, який вимагає більш інтенсивної роботи ніг. Для цього також можуть бути використані різні плавучі пристрої. Оскільки цей тип рухів менше зміцнює кістки, варто поєднувати вправу з певним рухом землі.